Er det muligt at gøre yoga med urolithiasis?


Urolithiasis (urolithiasis) er ifølge traditionel officiel medicin en sygdom forbundet med dannelsen af ​​sten i nyrerne eller i andre organer i urinvejene. Alle aldersgrupper kan lide af urolithiasis - fra nyfødte til ældre. Typen af ​​urinsten afhænger normalt af patientens alder. Hvis du bliver fanget af urolithiasis, skal du straks begynde at behandle den. Behandling involverer typisk overholdelse af en bestemt diæt. Vi vil imidlertid ikke gå i detaljer, da dette først og fremmest er medicinsk arbejdstagers kompetence. Lad os prøve at forstå asanas-komplekset, som kan have en forebyggende og terapeutisk virkning under remission..

Generelt kan det hævdes, at en fuldgyldig yogapraksis har en gavnlig virkning, da den forbedrer blodcirkulationen i nyrerne og urinvejene samt stabiliserer stofskiftet. Det skal huskes, at under en forværring af sygdommen skal du udskyde udøvelsen af ​​yoga. I perioden med remission vises en regelmæssig tilstrækkelig belastning, hvor det er meget muligt at deltage i regelmæssige yogakurser, hvis der ikke er kontraindikationer fra den behandlende læge.

I tilfælde af urolithiasis skal man være særlig opmærksom på følgende grupper af asanas:

  • Rygbøjninger - bhujangasana og dhanurasana.
  • Drejninger - ardha matsyendrasana, paripurna matsyendrasana, parivritta januar sirsasana, pashasana.
  • Udgør, der styrker mavemusklerne og rygmusklerne - salabhasana og paripurna navasana. Stærke muskler understøtter indre organer, forhindrer nyrerne i at bevæge sig unødigt (dette kan være en af ​​grundene til dannelsen af ​​sten, nedsat urinudstrømning og forekomsten af ​​inflammatoriske processer).
  • Inverterede asanas, der øger blodcirkulationen i nyreområdet - shirshasana, salamba sarvangasana, viparita karani.

Med urolithiasis har bandhas ydeevne en gavnlig virkning, fordi de forårsager udsving i det intraabdominale tryk, volumenet af bughulen, stimulering af peristaltik, hjernerystelse og strækning af urinlederne, hvilket letter fjernelsen af ​​sten og forhindrer deres re-dannelse. Derudover forbedrer uddiyana bandha, agnisara og nauli ernæring og blodcirkulation i nyreområdet, har en stimulerende virkning, masserer og styrker dem, øger muskelelasticiteten og udvikler deres tone..

For at gendanne tryk og blodcirkulation i nyrerne, forskellige visualiseringer af nyreområdet under udøvelse af shavasana, vejrtrækning "ind i nyrerne" vil hjælpe. I yoga er der ingen shatkarmaer, der renser nyrerne og urinvejene. Imidlertid tjener vamana dhauti og shankh prakshalana ved at stimulere kroppens udskillelsesfunktioner en god forebyggelse af stendannelse. Men husk at de også kan fremkalde frigivelse af sten. For en mere effektiv kamp mod sygdommen er det bedre at kombinere gruppeøvelser med et lille sæt asanas, der specifikt har til formål at forbedre nyrefunktionen. Dette kompleks kan også inkluderes i hjemmetræning..

Alle asanas skal udføres med obligatorisk koncentration på nyreområdet og fuld vejrtrækning. Derudover er regelmæssigheden af ​​klasser af afgørende betydning. Lav et lille kompleks (15 minutter), men to gange om dagen uden at springe over det. Naturligvis erstatter dette ikke en fuldgyldig træning, men det hjælper med at klare sygdommen..

Medicinsk praksis viser, at med regelmæssig udførelse af specialdesignede asanas forbedres sundhedsstatus for en praktiserende læge, der er blevet diagnosticeret med nyresygdom, markant. Yoga til forskellige nyresygdomme implementerer hovedkonceptet med yoga-praksis: gennem fysiske øvelser for at harmonisere en persons indre stemning.

Funktioner i yoga praksis

Nyrerne er ansvarlige for kroppens fertilitet, væskebevægelse i menneskekroppen, hæmatopoiesis, hjerneudvikling og knoglestyrke, hårvækst og hørelse. Medicinsk forskning viser, at den rigtige nyre hos kvinder styrer graviditet og menstruationscyklus og hos mænd, sædproduktion og kvalitet. Den venstre nyre lagrer arvelig hukommelse, styrer manifestationen af ​​arvelige sygdomme i nyre- og kønsorganerne.

Hvis nyrerne forstyrres, oplever en person nogle abnormiteter i hjernens arbejde, søvnløshed, svimmelhed, en følelse af konstant overanstrengelse, ringe og tinnitus, trækker smerter i lændeområdet, delvis skaldethed, tandproblemer, en kraftig forringelse af hukommelsen og selve tankeprocessen. I den forbindelse er det vigtigt selv i de indledende faser af sygdomme at gøre alt muligt i tide for at genvinde tabt helbred.

Eksperter, der har studeret yogisk videnskab i årevis, er enige om, at yoga kan praktiseres med abnormiteter i nyresystemets arbejde. I begyndelsen af ​​øvelsen er det vigtigt at udelukke forekomsten af ​​en inflammatorisk proces. Hvis det diagnosticeres, bør yogapraksis for akut nyresygdom midlertidigt stoppes. Yoga til nyrerne og blæren er baseret på regelmæssig rotation af visse torso-stillinger. Med disse lidelser anbefales det at skifte:

  • konkav udgør - hvor der er en aktiv absorption af blod i organer og væv;
  • buede stillinger - som er karakteriseret ved at klemme blod fra væv og organer.

Efter at have skiftet disse positioner i kroppen, bør man engagere sig i uhærdede bøjninger til siderne, hvilket hjælper med at forbedre blodtilførslen til nyrerne..

Det er vigtigt at bemærke, at yogaklasser med svær nyrefaldende kan udføres af patienten efter kompleks behandling og ekskluderer en mulig periode med akut forværring. Før du begynder at øve, anbefales det at gennemføre et fuldt kursus for at rense disse organer fra sand og sten..

Anbefalet sæt øvelser

Før du starter asanas til behandling af nyrerne, anbefales det at ligge lidt på ryggen og slappe af musklerne. Hvis der er ubehag, træthed eller smerte, bør lektionen udsættes til et andet tidspunkt. Til yoga fra nyresten anbefales det at købe en særlig enhed: styrke. Dette er navnet på en lille rulle, som hjælper med at lindre overdreven stress på ryggen og maveorganerne.

Yoga til sænkning af nyrerne involverer det samme sæt øvelser som for andre nyresygdomme. Denne sygdom behandles med brug af specialdesignede seler for at hjælpe nyrerne i den rigtige position. Stærk fysisk aktivitet under prolaps af nyrerne anbefales ikke, yogapraksis er det bedste valg for patienter med denne sygdom.

Øvelse for nyrerne og binyrerne inkluderer følgende sæt opgaver:

  1. Pose af stjernen dør et stykke tid eller Baddha Konasana. For at udføre yoga asana for nyrerne og binyrerne skal du sidde på en flad vandret overflade. Benene skal bøjes ved knæene, fødderne berører let hinanden. Få en fuld luftkiste, mens du udånder, skal du vippe fødderne. Lås dine fødder med dine hænder. Knæene skal røre gulvet så meget som muligt, hvilket hjælper med at strække lægmusklerne. Vær i den accepterede stilling i mindst 20 minutter, ret dig derefter op og slapp helt af.
  2. Yoga for nyresygdom involverer regelmæssig praksis med kampbueholdning eller Dhanurasana. Denne asana har en stimulerende effekt på arbejdet i underlivet og hjælper med at forbedre fordøjelsen. Udgangsposition: liggende på din mave. Tag fat i de hævede og let bøjede ben med dine hænder. Stræk din hals, se på loftet med dine øjne. For at asanaen skal have den mest effektive virkning, anbefales det at svaje i denne stilling og læne sig frem og tilbage.
  3. Hvis en praktiserende læge har nyresten, skal han være opmærksom på udgørelsen af ​​en fleksibel krybende slange eller Bhujangasana. På grund af den regelmæssige udførelse af denne asana begynder sand og sten at komme ud af nyrerne. For at udføre det skal du ligge på din mave, håndfladerne er på brystet, rettet nedad. Den praktiserende læge trækker i en fuld luftkiste, mens den løfter opad. Kroppen skal bøjes godt i lændeområdet, hovedet strækker sig mod loftet. Vejrtrækning anbefales at blive holdt i cirka et kvart minut med udånding, sæt langsomt din krop tilbage til sin oprindelige position.
  4. Yoga til nyrerne inkluderer den stærke stabspose. Udøveren indtager en siddende stilling med fødderne samlet. Du er nødt til at trække vejret dybt med en fuld brystkasse og lave en kraftig fremadbøjning. Du bør ikke bøje i lændeområdet, men i bækkenområdet. Bliv i denne position i 30 sekunder, og tag derefter den originale stilling.
  5. Bøjet personale udgør. Lig på ryggen med dine hænder på niveauet af udøverens hoved. Få en fuld luftkiste og løft din torso op så meget som muligt, hold dig selv med dine arme og ben. Hovedet skal røre en vandret overflade. Hold i denne position i et minut. Vend derefter kroppen tilbage til startpositionen.
  6. For at udføre den næste yogaposition til nyrebehandling skal du bruge en styrkelse. Tag en siddende stilling, så en tæt bolster hviler på udøverens korsben. Bøj dine ben og forbind dine fødder. Det er meget vigtigt at være i stand til at flytte dine ben så meget som muligt til bækkenet. Sænk dig derefter langsomt ned på bolderen uden at løfte bækkenet fra den vandrette overflade.
  7. En kropsholdning kaldet Uddiyana Bandha eller løfte maven betragtes som effektiv. Denne opgave skal udføres uden pludselige forhastede bevægelser. Udgangsposition: stående, fødderne er placeret ca. skulderbredde fra hinanden. Saml en fuld luftkiste, løft armene op mod solen. Du skal trække vejret langsomt ud og forsøge at slippe af med luften i lungerne. Når du udånder, skal du langsomt sænke dine hænder ned til dine hofter. Pause efter udånding. Træk maven så langt som muligt til rygsøjlen, sænk hovedet til brystet. Ret din hals ud og inhalér langsomt igen. Gentag asanaen flere gange.
  8. Yoga udgør for nyresygdom bøjet plov. For at udføre det skal du ligge på ryggen på en gymnastikmåtte. Under indånding skal du løfte dine ben og sænke dem langsomt ned ved skuldrene. Læg dig ned i ca. 15 sekunder, udånd derefter og sænk dine fødder ned på måtten.

Ved regelmæssig øvelse af disse øvelser for nyrerne og blæren, vil behandlerens tilstand blive væsentligt bedre. Men det er vigtigt at huske, at yoga til nyresygdomme rådes til at gøre mindst 20 minutter hver dag, og først derefter, efter en måneds træning, kan du observere den aktuelle terapeutiske effekt.

3. februar 2015 Indsendt af Oksana Podus

Urolithiasis (urolithiasis) er ifølge traditionel officiel medicin en sygdom forbundet med dannelsen af ​​sten i nyrerne eller i andre organer i urinvejene. Alle aldersgrupper kan lide af urolithiasis - fra nyfødte til ældre. Typen af ​​urinsten afhænger normalt af patientens alder. Hvis du bliver fanget af urolithiasis, skal du straks begynde at behandle den. Behandling involverer typisk overholdelse af en bestemt diæt. Vi vil imidlertid ikke gå i detaljer, da dette først og fremmest er medicinsk arbejdstagers kompetence. Lad os prøve at forstå asanas-komplekset, som kan have en forebyggende og terapeutisk virkning under remission..

Generelt kan det hævdes, at en fuldgyldig yogapraksis har en gavnlig virkning, da den forbedrer blodcirkulationen i nyrerne og urinvejene samt stabiliserer stofskiftet. Det skal huskes, at under en forværring af sygdommen skal du udskyde udøvelsen af ​​yoga. I perioden med remission vises en regelmæssig tilstrækkelig belastning, hvor det er meget muligt at deltage i regelmæssige yogakurser, hvis der ikke er kontraindikationer fra den behandlende læge.

I tilfælde af urolithiasis skal man være særlig opmærksom på følgende grupper af asanas:

Rygbøjninger - bhujangasana og dhanurasana.

Drejninger - ardha matsyendrasana, pashasana.

Udgør, der styrker mavemusklerne og rygmusklerne - salabhasana og paripurna navasana. Stærke muskler understøtter indre organer, forhindrer nyrerne i at bevæge sig unødigt (dette kan være en af ​​grundene til dannelsen af ​​sten, nedsat urinudstrømning og forekomsten af ​​inflammatoriske processer).

Omvendte asanas, der øger blodcirkulationen i nyreområdet - salamba sirshasana, salamba sarvangasana.

Med urolithiasis har bandhas ydeevne en gavnlig virkning, fordi de forårsager udsving i det intraabdominale tryk, volumenet af bughulen, stimulering af peristaltik, hjernerystelse og strækning af urinlederne, hvilket letter fjernelsen af ​​sten og forhindrer deres re-dannelse. Derudover forbedrer udførelse af bandhas ernæring og blodcirkulation i nyreområdet, har en stimulerende virkning, masserer og styrker dem, øger muskelelasticiteten og udvikler deres tone..

For at gendanne tryk og blodcirkulation i nyrerne, forskellige visualiseringer af nyreområdet under udøvelse af shavasana, vejrtrækning "ind i nyrerne" vil hjælpe. For en mere effektiv kamp mod sygdommen er det bedre at kombinere gruppeøvelser med et lille sæt asanas, der specifikt har til formål at forbedre nyrefunktionen. Dette kompleks kan også inkluderes i hjemmetræning..

Alle asanas skal udføres med obligatorisk koncentration på nyreområdet og fuld vejrtrækning. Derudover er regelmæssigheden af ​​klasser af afgørende betydning. Lav et lille kompleks (15 minutter), men to gange om dagen uden at springe over det. Naturligvis erstatter dette ikke en fuldgyldig træning, men det hjælper med at klare sygdommen..

Baseret på materialer: yogasecrets.ru

Hvis dette indlæg var nyttigt for dig, skal du klikke på knapperne på de sociale medier. Du kan også dele din mening i kommentarerne til denne artikel..

På forhånd mange tak!

Jeg kunne godt lide artiklen, del den med dine venner! Kategori: YOGATERAPI.

Post navigation

Ayurveda: sygdomme er venner og sygdomme er fjender

Er det muligt at ændre skæbnen?

I dag er et meget almindeligt problem for mennesker tilstedeværelsen af ​​urolithiasis. Sygdommen ledsages af dannelsen af ​​calculi med ubehagelige symptomer og smerter. Borgere, der fører en aktiv livsstil, er især interesserede i spørgsmålet om, hvorvidt fysisk aktivitet er mulig med nyresten. En masse motion kan forbedre blodcirkulationen, især i bughulen, så aktivitet kan spille en positiv rolle i medicinsk behandling. I denne artikel vil vi finde ud af i detaljer, om det er muligt at engagere sig i fysisk sport eller ej..

Forbindelsen mellem muskelsystemet og kønsorganerne

Hvis du går i sport, kan du ikke kun forbedre kvaliteten af ​​nyrernes udskillelsesevne, men også påvirke sammensætningen af ​​den sure og basiske urinbalance

Det er værd at bemærke, at forholdet mellem disse to systemer er meget stærkt. Det manifesterer sig både fysiologisk og funktionelt. Nyrernes hovedopgave er at fjerne metaboliske produkter fra kroppen, der kommer ind i blodbanen og som et resultat af sport. Efter fysisk aktivitet har en person ændringer i urinbestanddelene og deres kvalitet.

Opmærksomhed! På grund af sportsaktiviteter vises elementer, der tidligere var fraværende i kroppen i urinsekretioner..

Dette betyder, at hvis du går i sport, kan du ikke kun forbedre kvaliteten af ​​nyrernes udskillelsesevne, men også påvirke sammensætningen af ​​den sure og basiske urinbalance. Strømningen og blodcirkulationen i nyreorganerne forbedres. Hver enkelt nefron begynder at fungere bedre mod den generelle baggrund.

Vigtig! Det er nødvendigt at bemærke kroppens regelmæssighed, jo hurtigere den tilpasser sig belastningen, jo mere stabile organer i kønsorganet bliver..

Sport er ikke de eneste, der forbedrer nyrefunktionen. Massage har en positiv effekt, da blodgennemstrømningen forbedres ved at massere visse punkter på kroppen. Dette reducerer risikoen for dannelse af inflammatoriske processer i menneskekroppen. I de fleste tilfælde er et fald i urinproduktionen mulig med moderat træning.

Sport mod urolithiasis

Hvis en person har en stor nyresten, skal han suspendere sport.

Sportsaktivitet i nærværelse af sygdommen er kun sikker i de tidlige stadier af stendannelse. Hvis der ikke er mere end 1 mm krystaller i kroppen, vil fysisk træning påvirke sundheden på en positiv måde. Hvis beregningen er stor, kan øvelser sætte den i bevægelse, hvorved den sidder fast i urinlederen. Denne proces ledsages af helvede smerter og forværring af patientens generelle tilstand..

Opmærksomhed! Fysisk aktivitet er kun reel i tilfælde af en radikal måde at slippe af med problemet..

Det skal bemærkes, at absolut alle typer mennesker, selv professionelle atleter, er modtagelige for urolithiasis. Hos mennesker med en aktiv livsstil kan der dannes sten på grund af følgende faktorer:

  • Når du træner, udskilles en stor mængde vand fra kroppen gennem svedkirtlerne. Urinsekretioner bliver mere koncentrerede og erhverver en stor mængde salt. Hvis du ikke drikker meget væske, begynder alt sand at krystallisere..
  • Hvis du overbelaster dig med fysisk aktivitet, kan dette føre til forstyrrelse af metaboliske processer i kroppen. I dette tilfælde er der en destabilisering af blodgennemstrømningen..
  • At spise store mængder protein, sportstilskud, protein, mineralvand påvirker nyresundheden negativt.

Forskere har gennemført undersøgelser, der viser, at en ud af fem borgere, der er aktivt involveret i sportsøvelser, har en normal pH i urinsekretioner. Resten viste sig at have øget surhed. Forresten blev en sådan regelmæssighed bestemt, at holdatleter har meget bedre urin end dem, der er engageret i individuel fysisk aktivitet..

Opmærksomhed! Af denne grund ordineres forebyggende foranstaltninger på individuel basis under hensyntagen til sportsaktivitetens karakteristika og den type konkurrence, som en person deltager i..

Hvis en person har en stor nyresten, skal han suspendere sport. Det er især uønsket at deltage i kardioøvelser, såsom at hoppe eller løbe. Det vil kun være muligt at vende tilbage til sport i slutningen af ​​terapiforløbet, nemlig enten at knuse krystallen eller fjerne kirurgisk. Det er værd at bemærke, at selv efter heling skal den optimale mængde vand drikkes. Fjern også protein og proteintilskud fra din kost. Rehabiliteringsperioden bør ledsages af udelukkende naturlige og sikre produkter.

Udfører fysioterapi øvelser

Patienter med urolithiasis kan deltage i specielle øvelser, der er designet til en sådan diagnose.

Patienter med urolithiasis kan deltage i specielle øvelser, der er designet til en sådan diagnose. Ved at gøre det kan du ikke kun slippe af med sygdommen, men også opretholde kroppens overordnede tone. Det er nødvendigt kun at vælge et kompleks på anbefaling af en medicinsk specialist. Kun han kan tage højde for alle nuancer af sygdommen og vælge den optimale fysiske aktivitet.

Efter operationen anbefales det ikke at deltage i fysiske øvelser, da belastningen vil gå på kønsorganerne. Sport kan kun startes efter et par dage. Det er værd at bemærke, at du gradvist skal vende tilbage til din normale belastning. Øvelser i denne periode vil hjælpe:

  • At have en positiv indflydelse på og forbedre funktionen af ​​kønsorganerne;
  • Slip af med sand og små krystaller i systemer;
  • Bring metaboliske processer til en normal tilstand.

Det er nødvendigt at engagere sig i terapeutisk fysisk aktivitet på en sådan måde, at øvelser med hyppige ændringer i kropsstilling bør medtages ved diagnosticering af urolithiasis. Det er nødvendigt at afsætte mindst 45 minutter til sport hver dag..

Det skal bemærkes, at denne tid kan opdeles i to tilgange. For eksempel kan du træne i 20 minutter om morgenen og aftenen. Derefter kan du tage en massage og dermed konsolidere effekten af ​​træningen. Denne tilgang til terapi hjælper med følgende:

  • Forbedrer den peristaltiske bevægelse i tarmen på grund af dannelsen af ​​udsving i niveauet for tryk i maven Urinlederen strækker sig og trækker sig sammen, så små partikler kan trænge ind i og ud af blæren.
  • I det generelle kompleks er bevægelser inkluderet, der bidrager til en ændring i reflekserne i motor-visceralt væv. Forbedring af glatte muskler i urinlederens fibre observeres.

Sådanne øvelser har en positiv effekt på pressens, kropens udvikling, de indeholder vridning, pludselige ændringer i kropsposition, springtov, løb på plads og med acceleration osv. Det skal bemærkes, at et obligatorisk krav til en sådan træning er vekslingen af ​​øvelsen. Af det foregående kan vi konkludere, at det er muligt at dyrke sport med nyresten, men kun i de tidlige stadier af sygdommen. I en alvorlig tilstand anbefales det ikke at gøre noget uden at konsultere en læge.

Yoga for nyresygdom

Medicinsk praksis viser, at med regelmæssig udførelse af specialdesignede asanas forbedres sundhedsstatus for en praktiserende læge, der er blevet diagnosticeret med nyresygdom, markant. Yoga til forskellige nyresygdomme implementerer hovedkonceptet med yoga-praksis: gennem fysiske øvelser for at harmonisere en persons indre stemning.

Funktioner i yoga praksis

Nyrerne er ansvarlige for kroppens fertilitet, væskebevægelse i menneskekroppen, hæmatopoiesis, hjerneudvikling og knoglestyrke, hårvækst og hørelse. Medicinsk forskning viser, at den rigtige nyre hos kvinder styrer graviditet og menstruationscyklus og hos mænd, sædproduktion og kvalitet. Den venstre nyre lagrer arvelig hukommelse, styrer manifestationen af ​​arvelige sygdomme i nyre- og kønsorganerne.

Hvis nyrerne forstyrres, oplever en person nogle abnormiteter i hjernens arbejde, søvnløshed, svimmelhed, en følelse af konstant overanstrengelse, ringe og tinnitus, trækker smerter i lændeområdet, delvis skaldethed, tandproblemer, en kraftig forringelse af hukommelsen og selve tankeprocessen. I den forbindelse er det vigtigt selv i de indledende faser af sygdomme at gøre alt muligt i tide for at genvinde tabt helbred.

Eksperter, der har studeret yogisk videnskab i årevis, er enige om, at yoga kan praktiseres med abnormiteter i nyresystemets arbejde. I begyndelsen af ​​øvelsen er det vigtigt at udelukke forekomsten af ​​en inflammatorisk proces. Hvis det diagnosticeres, bør yogapraksis for akut nyresygdom midlertidigt stoppes. Yoga til nyrerne og blæren er baseret på regelmæssig rotation af visse torso-stillinger. Med disse lidelser anbefales det at skifte:

  • konkav udgør - hvor der er en aktiv absorption af blod i organer og væv;
  • buede stillinger - som er karakteriseret ved at klemme blod fra væv og organer.

Efter at have skiftet disse positioner i kroppen, bør man engagere sig i uhærdede bøjninger til siderne, hvilket hjælper med at forbedre blodtilførslen til nyrerne..

Det er vigtigt at bemærke, at yogaklasser med svær nyrefaldende kan udføres af patienten efter kompleks behandling og ekskluderer en mulig periode med akut forværring. Før du begynder at øve, anbefales det at gennemføre et fuldt kursus for at rense disse organer fra sand og sten..

Anbefalet sæt øvelser

Før du starter asanas til behandling af nyrerne, anbefales det at ligge lidt på ryggen og slappe af musklerne. Hvis der er ubehag, træthed eller smerte, bør lektionen udsættes til et andet tidspunkt. Til yoga fra nyresten anbefales det at købe en særlig enhed: styrke. Dette er navnet på en lille rulle, som hjælper med at lindre overdreven stress på ryggen og maveorganerne.

Yoga til sænkning af nyrerne involverer det samme sæt øvelser som for andre nyresygdomme. Denne sygdom behandles med brug af specialdesignede seler for at hjælpe nyrerne i den rigtige position. Stærk fysisk aktivitet under prolaps af nyrerne anbefales ikke, yogapraksis er det bedste valg for patienter med denne sygdom.

Øvelse for nyrerne og binyrerne inkluderer følgende sæt opgaver:

  1. Pose af stjernen dør et stykke tid eller Baddha Konasana. For at udføre yoga asana for nyrerne og binyrerne skal du sidde på en flad vandret overflade. Benene skal bøjes ved knæene, fødderne berører let hinanden. Få en fuld luftkiste, mens du udånder, skal du vippe fødderne. Lås dine fødder med dine hænder. Knæene skal røre gulvet så meget som muligt, hvilket hjælper med at strække lægmusklerne. Vær i den accepterede stilling i mindst 20 minutter, ret dig derefter op og slapp helt af.
  2. Yoga for nyresygdom involverer regelmæssig praksis med kampbueholdning eller Dhanurasana. Denne asana har en stimulerende effekt på arbejdet i underlivet og hjælper med at forbedre fordøjelsen. Udgangsposition: liggende på din mave. Tag fat i de hævede og let bøjede ben med dine hænder. Stræk din hals, se på loftet med dine øjne. For at asanaen skal have den mest effektive virkning, anbefales det at svaje i denne stilling og læne sig frem og tilbage.
  3. Hvis en praktiserende læge har nyresten, skal han være opmærksom på udgørelsen af ​​en fleksibel krybende slange eller Bhujangasana. På grund af den regelmæssige udførelse af denne asana begynder sand og sten at komme ud af nyrerne. For at udføre det skal du ligge på din mave, håndfladerne er på brystet, rettet nedad. Udøveren trækker en fuld luftkiste, mens den løftes op. Kroppen skal bøjes godt i lændeområdet, hovedet strækker sig mod loftet. Vejrtrækning anbefales at blive holdt i cirka et kvart minut med udånding, sæt langsomt din krop tilbage til sin oprindelige position.
  4. Yoga til nyrerne inkluderer den stærke stabspose. Udøveren indtager en siddende stilling med fødderne samlet. Du er nødt til at trække vejret dybt med en fuld brystkasse og lave en kraftig fremadbøjning. Du bør ikke bøje i lændeområdet, men i bækkenområdet. Bliv i denne position i 30 sekunder, og tag derefter den originale stilling.
  5. Bøjet personale udgør. Lig på ryggen med dine hænder på niveauet af udøverens hoved. Få en fuld luftkiste og løft din torso op så meget som muligt, hold dig selv med dine arme og ben. Hovedet skal røre en vandret overflade. Hold i denne position i et minut. Vend derefter kroppen tilbage til startpositionen.
  6. For at udføre den næste yogaposition til nyrebehandling skal du bruge en styrkelse. Tag en siddende stilling, så en tæt bolster hviler på udøverens korsben. Bøj dine ben og forbind dine fødder. Det er meget vigtigt at være i stand til at flytte dine ben så meget som muligt til bækkenet. Sænk dig derefter langsomt ned på bolderen uden at løfte bækkenet fra den vandrette overflade.
  7. En kropsholdning kaldet Uddiyana Bandha eller løfte maven betragtes som effektiv. Denne opgave skal udføres uden pludselige forhastede bevægelser. Udgangsposition: stående, fødderne er placeret ca. skulderbredde fra hinanden. Saml en fuld luftkiste, løft armene op mod solen. Du skal trække vejret langsomt ud og forsøge at slippe af med luften i lungerne. Når du udånder, skal du langsomt sænke dine hænder ned til dine hofter. Pause efter udånding. Træk maven så langt som muligt til rygsøjlen, sænk hovedet til brystet. Ret din hals ud og inhalér langsomt igen. Gentag asanaen flere gange.
  8. Yoga udgør for nyresygdom bøjet plov. For at udføre det skal du ligge på ryggen på en gymnastikmåtte. Under indånding skal du løfte dine ben og sænke dem langsomt ned ved skuldrene. Læg dig ned i ca. 15 sekunder, udånd derefter og sænk dine fødder ned på måtten.

Ved regelmæssig øvelse af disse øvelser for nyrerne og blæren, vil behandlerens tilstand blive væsentligt bedre. Men det er vigtigt at huske, at yoga til nyresygdomme rådes til at gøre mindst 20 minutter hver dag, og først derefter, efter en måneds træning, kan du observere den aktuelle terapeutiske effekt.

Yoga terapi til urolithiasis

Urolithiasis (urolithiasis) er ifølge traditionel officiel medicin en sygdom forbundet med dannelsen af ​​sten i nyrerne eller i andre organer i urinvejene. Alle aldersgrupper kan lide af urolithiasis - fra nyfødte til ældre. Typen af ​​urinsten afhænger normalt af patientens alder. Hvis du bliver fanget af urolithiasis, skal du straks begynde at behandle den. Behandling involverer typisk overholdelse af en bestemt diæt. Vi vil imidlertid ikke gå i detaljer, da dette først og fremmest er medicinsk arbejdstagers kompetence. Lad os prøve at forstå asanas-komplekset, som kan have en forebyggende og terapeutisk virkning under remission..

Generelt kan det hævdes, at en fuldgyldig yogapraksis har en gavnlig virkning, da den forbedrer blodcirkulationen i nyrerne og urinvejene samt stabiliserer stofskiftet. Det skal huskes, at under en forværring af sygdommen skal du udskyde udøvelsen af ​​yoga. I perioden med remission vises en regelmæssig tilstrækkelig belastning, hvor det er meget muligt at deltage i regelmæssige yogakurser, hvis der ikke er kontraindikationer fra den behandlende læge.

I tilfælde af urolithiasis skal man være særlig opmærksom på følgende grupper af asanas:

Udgør, der styrker mavemusklerne og rygmusklerne - salabhasana og paripurna navasana. Stærke muskler understøtter indre organer, forhindrer nyrerne i at bevæge sig unødigt (dette kan være en af ​​grundene til dannelsen af ​​sten, nedsat urinudstrømning og forekomsten af ​​inflammatoriske processer).

Omvendte asanas, der øger blodcirkulationen i nyreområdet - salamba sirshasana, salamba sarvangasana.

Med urolithiasis har bandhas ydeevne en gavnlig effekt, fordi de forårsager udsving i det intraabdominale tryk, volumenet af bughulen, stimulering af peristaltik, hjernerystelse og strækning af urinlederne, hvilket letter fjernelsen af ​​sten og forhindrer deres re-dannelse. Derudover forbedrer udførelse af bandhas ernæring og blodcirkulation i nyreområdet, har en stimulerende virkning, masserer og styrker dem, øger muskelelasticiteten og udvikler deres tone..

For at gendanne tryk og blodcirkulation i nyrerne, forskellige visualiseringer af nyreområdet under udøvelse af shavasana, vejrtrækning "ind i nyrerne" vil hjælpe. For en mere effektiv kamp mod sygdommen er det bedre at kombinere gruppeøvelser med et lille sæt asanas, der specifikt har til formål at forbedre nyrefunktionen. Dette kompleks kan også inkluderes i hjemmetræning..

Alle asanas skal udføres med obligatorisk koncentration på nyreområdet og fuld vejrtrækning. Derudover er regelmæssigheden af ​​klasser af afgørende betydning. Lav et lille kompleks (15 minutter), men to gange om dagen uden at springe over det. Naturligvis erstatter dette ikke en fuldgyldig træning, men det hjælper med at klare sygdommen..

Baseret på materialer: yogasecrets.ru

Hvis dette indlæg var nyttigt for dig, skal du klikke på knapperne på de sociale medier. Du kan også dele din mening i kommentarerne til denne artikel..

Urolithiasis i praksis med en yogeterapeut

Urolithiasis (Urolithiasis) - dannelse af faste kalksten (sten) i urinvejene som følge af metaboliske lidelser, diætegenskaber, arvelig disposition og urodynamiske lidelser.

Således er urinlithogenese (stendannelse) en multifaktoriel proces, der udvikler sig og gentages som et resultat af en kombination af forskellige årsager..

I konservativ terapi og forebyggelse af ICD spiller motorrehabilitering (og yogabehandling som valgmulighed) kun en hjælpende rolle; diæt og drikke er meget vigtige såvel som at nå og opretholde målværdier for urinsyre. Denne artikel diskuterer de grundlæggende principper for diæt og drikke regime for forskellige typer ICD.

Normalt indeholder human urin altid litogene stoffer (oxalater, urater, fosfater), men deres koncentration er under krystallisationspunktet, og de udfældes ikke. I litogenese er både krænkelse af koncentrationen af ​​litogene stoffer og surhedsgraden i urinen af ​​alvorlig betydning. Med forskellige værdier af urinsurighed kan tendensen til stendannelse variere betydeligt..

Surhedsgraden i urinen er ikke direkte relateret til surheden i blodet og har et bredt interval - fra 5,0 til 8,0. Set fra synspunktet til forebyggelse af ICD er den optimale pH-værdi for urin 6,0 - 6,8, da enhver krystaldannelse udtrykkes mindst i dette interval.

Derudover har urodynamik (processen med transport af urin langs urinvejene) en vis betydning i litogenese. Urodynamiske lidelser af forskellig oprindelse (mekaniske hindringer for udstrømning af urin, ændringer i reguleringen af ​​urinvejsmotilitet) er også i stand til at fremkalde lithogenese (mere om urodynamikens mekanismer og dens lidelser HER).

ICD kan føre til udvikling af akutte (nyrekolik) og kroniske komplikationer (urodynamikforstyrrelser, stigende infektion og nedsat nyrefunktion). Med udviklingen af ​​komplikationer og til forebyggelse af dem anvendes forskellige muligheder for at fjerne sten - herunder kirurgisk såvel som ultralydsknusning af sten eller fjernlithotripsy (DLT).

Efter SWL er forebyggelse af tilbagevendende stendannelse af stor betydning, hvor diætterapi samt drikke og bevægelsesregime betragtes som essentielle.

Urinsten kan have en anden kemisk sammensætning (afhængigt af årsagerne og mekanismerne til sygdommen). Dette bestemmer i vid udstrækning taktikken ved konservativ terapi, diæt og drikke regime - som med forskellige typer ICD også kan være diametralt modsatte..

I dette materiale betragtes tre hovedkemiske typer sten: oxalat, urat og fosfat.

Oxalat type dannelse af sten (oxalatolithiasis) inkluderer 2 typer calciumsalte af oxalsyre (AO) - mono- og dihydrat calciumoxalat. Den første type er 10% af alle oxalater, og den anden er mindst 90%. Den første er de mest tætte urinsten med mindst mulig organisk matrix. Effektiviteten af ​​DLT er 7–8%, mens stenene kun ødelægges i store fragmenter med skarpe hjørner. Hovedfaktoren for dannelse er den øgede viskositet af mediet, hvori de vokser. Den anden type oxalatsten rangerer først med hensyn til effektiviteten af ​​SWL - 90% eller mere. Derudover nedbrydes de i separate små krystaller op til 1-3 mm, hvilket er en gunstig faktor til yderligere lithokinetisk behandling efter SWL. Etiologien af ​​disse to typer oxalatsten er almindelig. Deres variation afhænger af de lokale vækstbetingelser for sten i urinen..

Når man overvejer kilderne til oxalatsten, skelnes der mellem endogene (indre) og eksogene (eksterne) faktorer for deres dannelse.

1) tyktarm - nogle mikroorganismer, især Aspergillius, som i løbet af deres vitale aktivitet producerer GJ'er. Tarmsygdomme, forstoppelse, dysbiose og overdreven indtagelse af raffinerede kulhydrater bidrager til udviklingen af ​​oxale mikroorganismer.

2) øget GJ-biosyntese fra ascorbinsyre (AA). Normalt syntetiseres op til 20% af oxalater fra AA. Det menes, at mangel på B-vitaminer også bidrager til øget GL-syntese..

3) leversygdom. Leveren er involveret i metabolisme, anvendelse og udskillelse af GJ'er. Når kroppen er overbelastet med oxalater af enhver oprindelse, tager leveren en del af udskillelsen af ​​GJ (udskillelse med galden).

4) arvelig oxalat nefropati.

Eksogene dannelsesfaktorer: 1) planteprodukter med et højt indhold af oxalsyre og dens oxalatsalte - sorrel, spinat, rabarber, persille, te (især grøn), kakao, chokolade, grapefrugt, tyttebær, umodne og sure sorter af frugt og bær.

2) overdreven forbrug af AA (mere end 2-3 gram om dagen).

3) overskydende calcium i mad, da calciumoxalatsalte udgør grundlaget for oxalatsten.

4) Mangel på mad af vitaminer i gruppe B, A, E (vitaminer i gruppe B indeholder boghvede, gær, perlebyg, tomater, kartofler).

5) magnesiummangel - øger dannelsen af ​​oxalater 2-3 gange. Magnesium alkaliserer urinen og hæmmer derved oxalatogenese. Magnesiumindholdet øges i vandmeloner, boghvede, havregryn, gær, blæksprutte, oksekød.

6) Jodmangel kan være af en vis betydning (det indirekte påvirker calciummetabolismen, og dette forværrer dannelsen af ​​oxalat i nærvær af oxalater i urinen). Produkter, der indeholder jod - tang, sølv kulmule, torsk, rejer, soja.

Uodynamisk tilstandRelativ tæthed af urinurin pH
Hæmmer oxalat-lithogeneseNormal urodynamik, fravær af urostasemindre end 10156.2 - 6.8
Aktiver oxalat lithogeneseUrostazmere end 1018 (utilstrækkelig diurese!)5,5 - 5,0

En væsentlig retning i forebyggelsen af ​​oxalatolithiasis er drikkevandskuren og diætterapi, der sigter mod at nå de målte pH-værdier i urinen. Som det fremgår af tabellen, aktiveres oxalatogenese i et surt miljø, og urinen skal alkaliseres for at forhindre oxalatolithiasis..

  • Alkalisering af urin: agurk, squash, græskarjuice
  • Opløsning af oxalater - sorte hyldebærblomster, medicinsk verbena urt, birkeblade, knudeurt, citronmelisse, pebermynte, staminatortosifon, salvieurt.
  • Sænker absorptionen af ​​oxalater i tarmene - aloe juice, rødder og jordstængler af burnet, callanchoe juice, stålrødder, humlekegler.
  • Stimulering af udskillelse med galde - koleretisk: majssilke, immortelle
  • Reduktion af dannelsen af ​​oxalsyre - antihypoxantplanter: nældeblade, lindeblade, calendula-blomster, spidskommen, urt af paprika.
  • Vitaminterapi - A, B, D, phytin: frugter af hindbær, havtorn, citrongræs, bjergaske, nældeblade.

Mulig anvendelse af yogateknikker til oxalatolithiasis:

  • stimulering af fordøjelsen og tarmfunktionen ved hjælp af tilgængelige metoder (abdominal manipulation, pavanamuktasana-cyklus)
  • stimulering af leverens og galdesystemets funktion (koleretiske procedurer - vamana-dhauti, shank-prakshalana)
  • tilgængelige måder at stimulere urodynamik (mere HER)

Urinsyre type stendannelse (uratolithiasis) er en metabolisk sygdom forbundet med nedsat udveksling af purinbaser i kroppen og / eller forkert transport af urinsyre i nyrerne..

Purinbaser (komponenterne i nukleotiderne, der udgør DNA) omdannes til urinsyre, som igen udskilles i urinen. Koffein er også en purinbase (1,3,7 trimethylxanthin).

Enhver kronisk stigning i urinsyreniveauer påvirker alle organer og systemer negativt. På grund af hyperurikæmi påvirkes leveren, det kardiovaskulære system, leddene, andre organer og væv. Alvorlige patomorfologiske ændringer forekommer i nyrerne (interstitiel nefritis med dannelse af kronisk nyresvigt, for mere information om CRF - HER og HER).

Faktorer for dannelse af uratolithiasis:

  • overdreven forbrug af animalsk protein, højt indhold af purinbaser i mad (te, kakao, chokolade, lever, svinekød, oksekød, kalvekød, tunge, brisling, fisk, røget, stegt);
  • Vedvarende sur urinreaktion (under 5,6)
  • Diurese under 1 liter urin om dagen
  • Hypodynamia;
  • Kronisk iltmangel på grund af længerevarende ophold i lukkede rum;
  • Den specifikke tyngdekraft af urin er højere end 1018;
  • Urodynamiske lidelser;
  • Mangel på B-vitaminer.
  • øget urinproduktion op til 1,5 - 2 liter om dagen. Dette er ofte tilstrækkeligt til at forhindre, at uratkoncentrationen når krystallisationspunktet. Samtidig med stigningen i volumenet af udskilt urin stiger urinens pH også. Som en drink - vand, let mineraliseret vand (op til 3 gram salt pr. Liter). I tilfælde af negativ vandbalance (væskeretention) kan urte-diuretika bruges - birkeblade, majssilke og andre.
  • Kostrestriktioner for stærk te, chokolade, animalsk ildfast fedt, røget, kalvekød, kød stegt i sin egen juice, stegt, kødekstrakter - bouillon, geléet kød. Kødet koges bedre, magert, fisk (skiftevis) med en hastighed på 1 g pr. 1 kg vægt pr. Dag. To til tre gange om ugen - mælkeplantedage. Fastende og overspisning påvirker negativt og forårsager skarpe udsving i urinens surhedsgrad og aktiverer litogenese.
  • Begrænsende bordsalt og alkohol.
  • Optimering af motorregimet, en hatha yoga-praksis med fokus på at stimulere urodynamik.
  • Introduktion til diæt af produkter, der øger pH i urinen - pærer, vandmeloner, courgette, squash, friske agurker, korn.
  • Vitaminer A, E, B.

En vigtig retning i forebyggelsen af ​​uratolithiasis er diætterapi, der sigter mod at sænke niveauet af urinsyre i blodet (som skal overvåges regelmæssigt, hvis det er nødvendigt, at forbinde farmakoterapi under vejledning af en læge). Drikke er også vigtigt for at opnå mål-urin-pH-værdier. Uratogenese aktiveres i et surt miljø, og i dette tilfælde skal urinen gøres alkalisk for at forhindre dannelse af sten.

1) Alkalisering af urin. Agurk, squash, græskarjuice

2) Forøgelse af opløseligheden af ​​urinsyre og dens salte - urteagtig hyldebær (græs), brændenælde, stikkende stål, blade og rod af berberis.

3) Hæmning af reabsorption i nyretubuli af MK, forstærkning af dets udskillelse - astragalus urt, blade og saft af birk, urt hyldebær urt, ethvert plantesiliciumholdigt diuretikum (highlander, padderok, agaric, hvedegræs).

Fosfat type stendannelse (fosfatolithiasis). Stenene består af forskellige salte af fosforsyre og delvist - salte af kulsyre. Ganske blød, organisk komponent er mest udtalt (op til 30%). DLT-effektivitet 80 - 90%.

Vigtigste eksogene og endogene faktorer:

- lidelser i fosfor-calciummetabolisme (hyperfunktion i parathyroidea, osteoporose, langvarig glukokortikoidbehandling);

- Overdreven indtagelse af alkaliske komponenter sammen med mad (mejeriprodukt, natriumbicarbonat)

- urease-dannende infektion (cystitis, pyelonephritis, "instrumental" infektion) - Proteus, Pseudomonas, Enterobacter, der producerer urease, som hydrolyserer urinurea med dannelsen af ​​ammonium NH4 i den. Sidstnævnte alkaliserer urin og danner et bundfald af amorfe og krystallinske phosphater. Samtidig udskiller disse mikroorganismer betændelsesprodukter - hydrofobe kolloider, som er et udgangsstøtteelement til stendannelse.

- arvelige nefropatier med nedsat ammoniogenese og fosfattransport i tubuli.

Uodynamisk tilstandurin pH
De hæmmer fosfatlitogeneseNormal urodynamik, fravær af urostaseUnder 6.5
Aktiver phosphatlithogeneseUrostazOver 6.9

Phosphatolithiasis aktiveres i et alkalisk miljø, og derfor vil diætterapi og drikkeplan være rettet mod at opnå sure urin-pH-værdier (i modsætning til oxalat- og urattypen af ​​ICD).

  • Høj urinproduktion er upraktisk, da det øger urinens pH, derfor er det rationelt at opretholde urinproduktionen inden for 900-1100 ml urin om dagen.
  • Begrænsning af fødevarer med en alkalisk ækvivalent - te med mælk, mejeriprodukter (især hytteost, ost), alkalisk magnesium-carbonatvand, kartofler, gulerødder, æbler, bananer, agurker. Som en væske skal du bruge frugtdrikke fra tranebær, tyttebær, hyben. Pærer, vandmeloner, citroner er kontraindiceret..
  • Forøgelse af antallet af produkter med en syreækvivalent - animalske og vegetabilske proteiner, æg, olie, bælgfrugter, nødder.
  • Vitaminer A, E, B for at forbedre urinens antikrystalliseringsegenskaber.

1) forsuring af urin - æble, kåljuice

2) en stigning i udskillelsen af ​​fosfater i tarmene - hør (frø), plantain (frø), stål (rødder).

3) opløsning af fosfater - kameltornblade, elecampanrødder, slangebjergbestiger (rødder), burrødder.

4) vitaminbehandling - A, B, C, PP: frugter af solbær, stikkelsbær, morbær, spinatblade, mælkebøtte, brændenælde.

ER. Kolpakov "Konservativ behandling af urolithiasis", Medical Information Agency, Moskva, 2009

HENDE. Lesiovskaya, L.V. Pastushenkov "Farmakoterapi med det grundlæggende i urtemedicin", lærebog for universiteter, GEOTAR-MED, 2003

Nyresten og yoga

0 Р 0

  • |
  • input
  • |
  • Registrering8 800 777-32-97

    Dit foretrukne sportstøj

    • Kurv
    • input
    • registrering
    • KATALOG
        • NY
        • BEKLÆDNING TIL SPORT
        • TØJ TIL HVER DAG
        • Korte toppe
        • T-shirts og T-shirts
        • Hættetrøjer og sweatshirts
        • Leggings
        • Træningsdragter
        • Bukser
        • Overalls
        • Bodysuit
        • MED SPORT
        • Fitness
        • Yoga
        • Løb
        • Hot yoga
        • Dans
        • TILBEHØR
        • Rygsække
        • S'well termoser
        • Yoga måtter
        • SALG
        • CERTIFIKATER
    • MÆRKER
        • ALO YOGA
        • UDEN YOGA
        • FP BEVÆGELSE
        • FUNKY YOGA
        • LNA
        • LUMIERE MAGIQUE
        • MANOUK
        • NUX
        • ONZIE
        • FRED ELSKER VERDEN
        • SVULME
        • SOL & SELENE
        • SYDPARADE
        • SPORTENGEL
        • STAT
        • SUNDRY
        • TEREZ
        • TONIC
        • TYVE
    • LEVERING
    • BLOG
        • SPORT
        • SKØNHED
        • INSPIRATION
        • PLAKAT
        • NYHEDER
    • TRYKKE
    • ENGROS
    • KONTAKTER
      • ADRESSER AF BUTIKER I MOSKVA
      • REGIONER
      • FRANCHISE

    Er det muligt at øve med nyresten?

    Fra tid til anden støder jeg på et sådant spørgsmål i mine klasser, og mange udelukker endda fysisk aktivitet og yoga som sådan fra deres liv for denne patologi. Gør de det rigtige, og er der nogen begrænsninger i udøvelsen af ​​dem, der stadig vælger yogastien? I dag behandler vi dette spørgsmål med dig..

    Så tilstedeværelsen af ​​urolithiasis i anamnese er ikke en kontraindikation for yoga, men hvis du i øjeblikket har store sten, skal du slippe af med dem og først derefter begynde at øve.

    Tilstedeværelsen af ​​sand er ikke en kontraindikation til praksis, men du skal være forberedt på, at sand efter en session kan komme ud med urin, og dette kan være ret følsomt.

    Hvad kan provokere bevægelse af sten og / eller sand:

    • pludselig kropsbevægelse
    • løb, hoppe
    • løfte tunge genstande
    • rysten, kørsel i transport;
    • tager diuretika eller stenopløsende stoffer.

    Derfor NÆRSTEDE STORE STENER I NUERNE, først og fremmest vil du være kontraindiceret i yoga-øvelser, der inkluderer hoppe, smide dine ben tilbage. Hold din praksis så langsom og rolig som muligt..

    I nærværelse af sten vil vendinger, især dyb gearing, balance med vendinger, mayurasana, dybe skråninger og stærke dybe nedbøjninger også være kontraindiceret. Asanas, der strammer den forreste abdominalvæg, kan også lægge pres på nyrerne. Det er nødvendigt at udelukke uddiyana bandha (vakuumlåsning af underlivet), agnisara dhauti (svingende i maven), nauli og kapalabhati (åndedræt af ild) fra din øvelse, da maven trækkes rytmisk indad under denne øvelse.

    Men hvis du lider af urolithiasis, men i øjeblikket er dine sten små, eller de stadig er i form af sand, så sammen med en diæt, masser af vand, alle ovennævnte yogateknikker skal udføres dagligt.

    Så som du allerede har forstået, vil intensiv yogapraksis med abdominal manipulation, vinyasas og vendinger være en fremragende forebyggelse af udviklingen af ​​nye episoder af urolithiasis..

    Yoga til forebyggelse af urolithiasis

    Urolithiasis (urolithiasis) er ifølge traditionel officiel medicin en sygdom forbundet med dannelsen af ​​sten i nyrerne eller i andre organer i urinvejene. Alle aldersgrupper kan lide af urolithiasis - fra nyfødte til ældre. Typen af ​​urinsten afhænger normalt af patientens alder. Hvis du bliver fanget af urolithiasis, skal du straks begynde at behandle den. Behandling involverer typisk overholdelse af en bestemt diæt. Vi vil imidlertid ikke gå i detaljer, da dette først og fremmest er medicinsk arbejdstagers kompetence. Lad os prøve at forstå asanas-komplekset, som kan have en forebyggende og terapeutisk virkning under remission..

    Generelt kan det hævdes, at en fuldgyldig yogapraksis har en gavnlig virkning, da den forbedrer blodcirkulationen i nyrerne og urinvejene samt stabiliserer stofskiftet. Det skal huskes, at under en forværring af sygdommen skal du udskyde udøvelsen af ​​yoga. I perioden med remission vises en regelmæssig tilstrækkelig belastning, hvor det er meget muligt at deltage i regelmæssige yogakurser, hvis der ikke er kontraindikationer fra den behandlende læge.

    I tilfælde af urolithiasis skal man være særlig opmærksom på følgende grupper af asanas:

    • Rygbøjninger - bhujangasana og dhanurasana.
    • Drejninger - ardha matsyendrasana, paripurna matsyendrasana, parivritta januar sirsasana, pashasana.
    • Udgør, der styrker mavemusklerne og rygmusklerne - salabhasana og paripurna navasana. Stærke muskler understøtter indre organer, forhindrer nyrerne i at bevæge sig unødigt (dette kan være en af ​​grundene til dannelsen af ​​sten, nedsat urinudstrømning og forekomsten af ​​inflammatoriske processer).
    • Inverterede asanas, der øger blodcirkulationen i nyreområdet - shirshasana, salamba sarvangasana, viparita karani.

    Med urolithiasis har bandhas ydeevne en gavnlig virkning, fordi de forårsager udsving i det intraabdominale tryk, volumenet af bughulen, stimulering af peristaltik, hjernerystelse og strækning af urinlederne, hvilket letter fjernelsen af ​​sten og forhindrer deres re-dannelse. Derudover forbedrer uddiyana bandha, agnisara og nauli ernæring og blodcirkulation i nyreområdet, har en stimulerende virkning, masserer og styrker dem, øger muskelelasticiteten og udvikler deres tone..

    For at gendanne tryk og blodcirkulation i nyrerne, forskellige visualiseringer af nyreområdet under udøvelse af shavasana, vejrtrækning "ind i nyrerne" vil hjælpe. I yoga er der ingen shatkarmaer, der renser nyrerne og urinvejene. Imidlertid tjener vamana dhauti og shankh prakshalana ved at stimulere kroppens udskillelsesfunktioner en god forebyggelse af stendannelse. Men husk at de også kan fremkalde frigivelse af sten. For en mere effektiv kamp mod sygdommen er det bedre at kombinere gruppeøvelser med et lille sæt asanas, der specifikt har til formål at forbedre nyrefunktionen. Dette kompleks kan også inkluderes i hjemmetræning..

    Alle asanas skal udføres med obligatorisk koncentration på nyreområdet og fuld vejrtrækning. Derudover er regelmæssigheden af ​​klasser af afgørende betydning. Lav et lille kompleks (15 minutter), men to gange om dagen uden at springe over det. Naturligvis erstatter dette ikke en fuldgyldig træning, men det hjælper med at klare sygdommen..



  • Næste Artikel
    Smertefulde fornemmelser i nyrerne efter at have drukket alkohol