"Fitness" til blæren: Kegel øvelser og andre former for træning


Træning specielt designet til sarte muskler forbedrer sundheden i det menneskelige urogenitale område.

Fysisk aktivitet er en velsignelse og nødvendighed for en person: selv de gamle vismænd sagde, at bevægelse er liv. Så der er øvelser, der forbedrer det kardiovaskulære systems arbejde (disse er alle velkendte, gå, løbe, hoppe, svømme, cykle), hvilket øger lungens volumen (åndedrætsøvelser). Speciel træning til terapeutiske og profylaktiske formål er udviklet til blære- og bækkenbundsmuskler. For mange patienter med kønsorganiske lidelser hjælper regelmæssig øvelse af de øvelser, som lægen anbefaler, med at forbedre deres trivsel og finde den sædvanlige livskvalitet. Læs mere om egnethed til sarte muskler nedenfor.

Formål med blære- og bækkenbundsmuskler

Hvis blæren ligner en skål, ser bækkenbundsmusklerne ud som en hængekøje. De understøtter bækkenorganerne (blære, urinrør, endetarm, livmoder og æggestokke hos kvinder, prostata hos mænd) og er også ansvarlige for urinretention.

Når din blære har brug for motion?

En af grundene til at starte blæretræning er diagnosen overaktiv blæresyndrom (OAB). Blandt symptomerne på denne ret ubehagelige tilstand er hyppig vandladning (mere end 8 gange om dagen). Behandling for OAB syndrom kombinerer lægemiddelterapi og motion for at regulere blærefunktion.

Når dine bækkenbundsmuskler har brug for motion?

Bækkenbundsmusklerne, som enhver muskel i kroppen, kan svækkes, og derefter vises symptomer på urininkontinens og urininkontinens. De er ikke de samme! Lad os forklare: inkontinens er en ufrivillig strøm af urin uden trang, og hvis det ikke er det, udtrykkes trangen, men et forsøg på at holde på urinen for at nå f.eks. Toiletrummet mislykkes.

Det anbefales at træne bækkenbundsmusklerne til mænd og kvinder med eksisterende symptomer på urininkontinens, efter at have gennemgået abdominal kirurgi og med fedme, og til det retfærdige køn, derudover før og efter fødslen (inklusive efter kejsersnit) og efter overgangsalderen.

Sådan træner du din blære

Sådan træner du dine bækkenbundsmuskler

For det første har generelle fysiske øvelser, som styrker musklerne i den forreste mavevæg, ryg og bagdel, en gavnlig effekt på tilstanden af ​​bækkenbundsmusklerne. Disse er gynger og benløftere, vridning, stativer med vægt på håndflader og fødder, som i push-ups (den såkaldte planke), øvelser til pressen såvel som backbends, der er kendt fra skolens fysiske undervisningstimer - "bro" og "boks", som ikke kun er udvikle fleksibilitet og forbedre form og kropsholdning, men også forbedre tilstanden af ​​indre organer. Øvelsestyperne og rækkefølgen, hyppigheden af ​​de udførte tilgange, træningens varighed, antallet af sessioner om ugen og andre spørgsmål om den terapeutiske og rekreative belastning bør drøftes med den behandlende læge.

For det andet er der udviklet en speciel teknik til træning af sarte muskler - Kegel-øvelser. Deres forfatter er den amerikanske gynækolog Arnold Kegel, der tilbage i 1948 foreslog at behandle urininkontinens hos kvinder ikke-kirurgisk ved hjælp af fysisk aktivitet, der styrker bækkenbundsmusklerne (de kaldes undertiden endda "Kegel muskler").

Hvordan man laver Kegel øvelser

Du skal tømme blæren, inden du træner. Træningscyklussen begynder med en langsom sammentrækning af bækkenmusklerne, som for at stoppe vandladning. Muskelspændingen skal holdes, langsomt tælles til tre, slapp derefter af og gentag øvelsen.

Den anden del af træningen er sammentrækninger. Det er nødvendigt at stramme og slappe af bækkenmusklerne, hvilket fremskynder kompressionsrelaksationshastigheden ved hver gentagelse. I slutningen udføres skubbe bevægelser svarende til forsøg, som om der er behov for at udskille resten af ​​urinen.

Hvor mange gange skal du lave Kegel-øvelser? Ideelt set 5 gange om dagen. Du skal starte med 10 tilgange til hver øvelse og derefter øge belastningen og tilføje 5 tilgange hver uge. Ifølge urologer opnås fremragende resultater af de patienter, der var i stand til at bringe træningsniveauet fra minimum (10 tilgange) til maksimum (150 tilgange for hver øvelse!).

Fordele ved blære- og bækkenbundstræning

Regelmæssig egnethed til sarte muskler er ikke kun nyttig, fordi det hjælper med at reducere eller helt eliminere symptomerne på urininkontinens, forebyggelse af andre urologiske og gynækologiske sygdomme. En behagelig "bivirkning" ved træning forbedrer kvaliteten af ​​dit sexliv. Men som enhver anden fysisk aktivitet kan øvelser for blære- og bækkenbundsmuskler have kontraindikationer, derfor anbefales det at konsultere en specialist, inden du begynder at træne..

Hvordan man styrker blæren hos kvinder

Hos kvinder er blæresvaghed og urininkontinens et af de mest presserende problemer forbundet med det endokrine systems særlige egenskaber..

For at styrke blæren skal behandlingen sigte mod at genoprette sidstnævnte, reducere tidsintervallerne mellem vandladning og øge kapaciteten af ​​organet. I de fleste tilfælde er konservativ terapi tilstrækkelig. Det er værd at behandle ved kirurgi kun med svære grader af urininkontinens, eller når langvarig brug af medicin og fysioterapeutiske midler ikke gav det ønskede resultat.

  • 1 Funktioner
  • 2 Øvelser
  • 3 Narkotikabehandling
    • 3.1 Anbefalinger
  • 4 Folkemedicin

Sådanne problemer hos kvinder opstår på grund af det faktum, at de er mere tilbøjelige til at blive udsat for kroniske infektioner i urinvejsorganet på grund af den kortere urinrør. Urethritis opstår, og med yderligere spredning af infektion, blærebetændelse. De anatomiske træk ved bækkenorganerne er sådan, at urinrøret, livmoderen, endetarmen er placeret i nærheden, og problemer med et organ forårsager problemer i urinvejene.

Kvinder risikerer også vævsskader under fødslen. Hvis patienten føder naturligt, og sådan arbejdskraft var hurtig eller omvendt langvarig, er det muligt at strække blærens muskler.

Faktorer, der øger risikoen for urininkontinens, er:

  • Åreknuder;
  • forstoppelse;
  • brok;
  • livmoderens patologi;
  • hormonelle ændringer, især i den postmenopausale periode.

En svag blære har karakteristiske manifestationer - ufrivillig urinstrømning selv med lidt fysisk anstrengelse, hoste eller griner. Andre symptomer er hyppig vandladning, herunder om natten, en følelse af ufuldstændig tømning af blæren. Meget afhænger af, hvilken slags sygdom der er ledsaget af blærens svaghed. Med blærebetændelse kan det ledsages af en stigning i temperaturen, udseendet af kramper og en brændende fornemmelse under vandladning.

Lægen vil helt sikkert sende patienten til en fuldstændig undersøgelse, som inkluderer ultralyd af bækkenorganerne, et antal neurologiske tests for at vurdere aktiviteten i centralnervesystemet og bevægelighed i underekstremiteterne.

Der udføres laboratorieundersøgelser - fra en generel analyse af urin og dens bakteriekultur til uroflowmetri, hvilket betyder en urintest med spænding.

Fysisk aktivitet og en række øvelser er nøglen til sundheden og organerne i kønsorganet. Du skal træne blærens muskler regelmæssigt, det vil sige hver dag, så om en måned vil resultaterne være synlige.

Kegel gymnastik anbefales. Det udføres ofte af kvinder efter fødslen, det vil være nyttigt i sådanne tilfælde. Teknikken involverer skiftende spænding og afslapning af musklerne i perineum og bækkenområdet. I hver position skal du bruge 5-8 sekunder. Derefter gentages denne spænding og afslapning i et hurtigt tempo. Hver bevægelse udføres for at starte 5-8 gange.

Hvis en kvinde er bekymret for enuresis, udføres andre fysiske øvelser for at styrke bækkenets og perineums muskler. Mange af disse bevægelser er velkendte fra barndommen - "cykel" og "saks". Hvis du ikke har tid til fuldt ud træning, kan du, selv mens du laver husarbejde, styrke dine muskler - bære en lille gummikugle mellem dine ben og klemme den så højt som muligt.

I alderdommen bør daglig træning også være normen. Men de er ofte ikke nok. For kvinder over 65-70 år ordinerer læger specielle støttekorsetter og vaginale kegler, som reducerer hyppigheden af ​​vandladning. Derudover ordineres fysioterapiprocedurer, der stimulerer muskelfibre og gendanner urinvejens innervering..

Der er øvelser tilgængelige i alle aldre, og de tager bogstaveligt talt et par sekunder. Du kan gå på tiptåen, synkront klemme lukkemusklen, som toner alle muskelgrupper.

Hvis der er inflammatoriske sygdomme i kønsorganerne, anvendes antibiotika. Men lægemiddelbehandling omfatter tre grupper af stoffer:

Gruppe

Funktioner:

Dybest set lægemidler som Ducolsitin og dets analoger. Dette værktøj giver dig mulighed for at tage kontrol over ufrivillig vandladning på grund af det faktum, at det interagerer med de forbindelser, der er involveret i transmission af impulser til musklerne. Nogle gange bruges andre lægemidler, såsom imipramin, som hjælper med at krympe blærevæggene

Midlerne forbedrer tilstanden for det sympatiske nervesystem. Ordineret et lægemiddel som Midodrin, som styrker det lille bækkenes muskelmateriale. Men det skal huskes, at det er kontraindiceret til hypertensive patienter, da det fremkalder en stigning i blodtrykket

Selvom hormoner frigives i forskellige former, betragtes vaginale suppositorier og cremer mere effektive i dette tilfælde. "Ovestin" har bevist sig godt. Ved hjælp af hormoner elimineres urininkontinens i overgangsalderen. Derefter ophører med at producere østrogen i kvindekroppen, og processerne med atrofi af slimhinderne i urinvejen begynder. Hormonelle lægemidler hæmmer denne proces, og kvinden har bedre kontrol med vandladning.

Hvis problemerne udelukkende er relateret til dysfunktion i urinvejene, ordineres antikolinergika. De mindsker blærens aktivitet og reducerer hyppigheden af ​​vandladning. Blandt dem er billige midler - atropinsulfat, som direkte reducerer blærens tone. Et sådant lægemiddel kan ordineres både oralt og i form af subkutane og intravenøse injektioner..

Der er et lægemiddel, der er egnet til både ældre kvinder og unge kvinder. Dette er Driptan. Men det er kontraindiceret i hjerte-kar-sygdomme. Antikolinergika har ret alvorlige bivirkninger. De provokerer ikke kun mundtørhed, men også sygdomme som candidiasis og karies. De er kun fulde som anvist af en læge..

Nogle gange, når problemer med blæren ikke skyldes sygdomme i de indre organer, men af ​​forskellige eksterne faktorer, ordineres Desmopressin - i form af tabletter eller en spray. Det er en analog af det naturlige antidiuretiske hormon. Det påvirker ikke musklerne på nogen måde, men det reducerer mængden af ​​urin i kroppen. Det er, det er nyttigt, når en kvinde er bekymret for vandladning, når man hoster. Den eneste kontraindikation er manglen på natrium i kroppen. Derfor ordineres ikke ældre kvinder det..

Hvis problemer med blæren begyndte på grund af skedenes udbrud, giver installationen af ​​en speciel livmoderring eller tampon dig mulighed for at klare dem. Det mest effektive lægemiddel i disse tilfælde er Terazosin..

For at behandle urininkontinens og ethvert andet problem forbundet med dysfunktion i blærens muskler er korrektion af kropsvægt nødvendig. Ekstra pund fører til en stigning i det intra-abdominale tryk og forskydning af bækkenorganerne.

Det er nødvendigt at reducere diætens kalorieindhold, udelukke krydret og fedt mad, røget kød og stegte fødevarer fra det. Det anbefales at afvise kulsyreholdige drikkevarer, kaffe og te, da de øger urinproduktionen. I stedet skal du indtage mere friske grøntsager og frugter, magert kød og fisk. I nærværelse af tarmdysbiose anbefales det at drikke naturlige yoghurt.

Læger anbefaler at tage et kursus med probiotisk behandling. Især i tilfælde, hvor patienten tidligere havde drukket antibakterielle lægemidler. Nogle gange ordineres beroligende midler - Afobazol tabletter.

Hvis lægemiddelbehandling, der udføres i lang tid, ikke giver det ønskede resultat, ordineres en operation. Det skal reducere blærens volumen og forbedre tilstanden af ​​dens vægge. Nogle gange fjernes et specifikt område af væv. Men kirurgisk behandling praktiseres sjældent..

De mest effektive lægemidler til blæreproblemer er antikolinergika og hormonelle midler. Men mange kvinder foretrækker at bruge folkemedicin..

Du kan forberede et afkog af dildfrø:

  1. 1. Tag 1 spsk. l råvarer pr. glas kogende vand.
  2. 2. Hold på lav varme i flere minutter.
  3. 3. Insister et par timer på en termokande.
  4. 4. Filtrer.
  5. 5. Drik et glas med det samme uden at blive knyttet til madindtagelsen.

En anden mulighed er majssilke:

  1. 1. Insister i et glas kogende vand 1 tsk råvarer.
  2. 2. Lad afkøle.
  3. 4. Filtrer.
  4. 4. Tilsæt honning og drik som te.

Men det skal huskes, at alternative metoder kun er en yderligere metode til hovedterapien..

Hvordan man styrker blæren hos kvinder

Blærens svækkelse indikerer i de fleste tilfælde tilstedeværelsen af ​​en patologi, der har behov for kompleks diagnose og rettidig behandling.

For at starte den terapeutiske proces for at slippe af med inkontinens og styrke blæren er det nødvendigt at identificere årsagen til svigt og eliminere den..

Nedsat muskeltonus kan være forbundet med traumer, kirurgi og aldring af kroppen, hvilket resulterer i, at blæren "krymper" og falder i volumen. Den følgende tekst vil give nyttige oplysninger om, hvordan man styrker blæren og slipper af urininkontinensproblemer hos kvinder, der bruger folkemedicin, medicin eller kirurgi..

Blærefysiologi

Vandladning er en kompleks fysiologisk handling, der involverer processen med samtidig afslapning af den ydre og indre lukkemuskel med synkron sammentrækning af blærens muskler. Musklerne i perineum og mave muskler er aktivt involveret i vandladning.

Urinvejen har meget elastiske vægge. I tilfælde af, at receptorer fungerer normalt, kommer signalet om trang til tømning ind i hjernen, når urinvolumenet når 160-170 ml.

De anatomiske træk ved strukturen af ​​den menneskelige urinblære gør det muligt at rumme et urinvolumen på højst 1000 ml (baseret på gennemsnitsværdier). På grund af organets svækkede muskulatur bliver processen med urinproduktion og akkumulering kaotisk og ukontrollerbar.

Ifølge medicinske statistikker observeres sådanne problemer oftest hos ældre kvinder og små børn. Når muskelvæggene i blæren mister deres tone, holder hjernen op med at modtage neurale signaler, der indikerer, at den er fuld. Sådanne kommunikationsforstyrrelser er fyldt med atoni (inkontinens) og provokerer processen med ukontrolleret urinudledning..

Årsager til patologi

I tilfælde af at kroppen fungerer uden alvorlige forstyrrelser, skal urinstofens muskler blokere urinrørskanalen, så urinen kan ikke udskilles ukontrollabelt. Hos mænd er problemer med en svag blære ofte forårsaget af kronisk prostatitis eller prostata adenom..

Kvinder skal ofte stå over for lignende problemer under graviditeten og i postpartumperioden, hvor muskeltonen i perineum og bækken reduceres markant. På grund af det øgede tryk på et antal indre organer oprettes konstant kompression af blæren, hvilket fører til en svækkelse af den muskulære lukkemuskel og musklerne omkring blæren.

Organ svaghed manifestationer

Problemet med urininkontinens kan være forbundet med tilstedeværelsen hos en kvinde af inflammatoriske tilstande såsom blærebetændelse og urethritis eller med irritation af blæren på grund af fobier og angst.

De væsentligste symptomer på blæresvaghed er øget trang til at urinere og øgede nattevågninger forbundet med en følelse af fuld blære..

Effektive behandlinger

Den grundlæggende terapeutiske intervention for at styrke blæren hos kvinder involverer regelmæssig udførelse af et individuelt skræddersyet sæt specielle Kegel-øvelser. Formålet med sådanne fysioterapiøvelser er at øge tonen i musklerne omkring urinhulen..

Hvis øvelserne ikke har en positiv effekt, skal lægen vælge det optimale lægemiddelforløb til patienten. Mange læger laver specielle tidsplaner for deres patienter, ifølge hvilke de skal gå på toilettet. Intervallet varierer fra en time til to og vælges under hensyntagen til patientens individuelle karakteristika.

Medicinsk hjælp

For at styrke musklerne omkring blæren ordineres et kursus af farmaceutiske præparater normalt i kombination med en række fysioterapeutiske procedurer og en velvalgt diætdiæt..

Gode ​​resultater vises med sådanne lægemidler som Oxybutynin, Propantheline og Flapvoxate, som hjælper med at styrke muskelsystemet og forhindre spasmer..

  • Clenbuterol;
  • Efedrin;
  • Midodrin;
  • Duloxetin.

Ved hjælp af disse lægemidler kan du øge de kontraktile evner og tonen i glatte muskler..

Myotropiske, hormonelle og beroligende lægemidler ordineres ofte.

I de mest ekstreme tilfælde anvendes kirurgisk indgreb, når andre terapeutiske metoder ikke er effektive nok. I øjeblikket bruges følgende muligheder for operationer ofte:

  1. Neuromodulation. Patienten implanteres med en speciel elektrode og en generator, der sender impulser direkte til hjernen, hvilket fører til gendannelse af urinfunktionen.
  2. Cytoplastik. Involverer en stigning i blærevolumen og en reduktion i blære ustabilitet ved operation.

Hvis tabletterne ikke giver et positivt resultat, kan patienten ordineres en injektion af botulinumtoksin. Stoffet er et raffineret toksin, der virker på et antal nerveender og blokerer frigivelsen af ​​acetylcholin, hvilket fører til ufrivillig muskelsammentrækning..

Sådanne manipulationer skal udføres af en kvalificeret læge. Inden proceduren påbegyndes, skal lægen administrere en lokalbedøvelse. Effektens varighed varierer fra 7-9 måneder.

Øvelser for at styrke muskeltonen

For at styrke blæren kan der bruges Kegel øvelser, der passer til både kvinder og mænd. Imidlertid kan positive resultater kun opnås, hvis komplekset udføres regelmæssigt, og belastningen gradvist øges..

Kegel øvelser er varierede i naturen og inkluderer bøjninger, squats, torso twist, bækkenrotationer og progressiv afslapning og spænding i forskellige muskelgrupper. Af de mest effektive øvelser er følgende værd at fremhæve:

  1. Efter at have taget startpositionen liggende på gulvet, skal du skiftevis hæve højre og venstre ben til det punkt, hvor kroppen danner en ret vinkel. Efter at have fastgjort benene i denne position i et par sekunder, sænkes de glat ned til gulvoverfladen. Under øvelsen ændres vinklen fra 90 til 45 grader.
  2. At gå med bolden mellem lårene. Udført i flere minutter i lavt tempo.
  3. Når du har taget startpositionen stående og valgt en stol som støtte, skal du starte langsomme knebøj, hvor knæene ser i forskellige retninger. Øvelsen skal medføre en mærkbar spænding i bækkenmusklerne..
  4. Liggende på ryggen skal dine ben være bøjet i knæene og let adskilt til siderne og klemme fødderne sammen. Når du har fikset benene i denne position, skal du prøve at forblive stille i 4-7 sekunder.

Lindring fra stress

I tilfælde af urininkontinens forårsaget af stress vælges kvinder og mænd oftest til kompleks terapi, som inkluderer følgende elementer:

  • vægttab og slippe af med overskydende fedt
  • fysioterapi;
  • hormonelle lægemidler
  • Kegel øvelser;
  • behandling af samtidige sygdomme.

Stress urininkontinens hos kvinder kan udløses af træk ved den anatomiske struktur i urinvejene eller problemer, der opstår i postpartumperioden. I sådanne tilfælde griber læger ofte til kirurgisk indgreb..

Slyngoperationer involverer installation af et implantat, der smelter sammen med vævet og tager rod i urogenitalsystemet. Kolposuspension involverer suturering af væv til ledbåndene i lysken og den forreste abdominalvæg. Der er specielle bulkegeler, der indsnævrer kanalernes lumen og bremser udstrømningen af ​​urin.

Livsstilskorrektion og korrekt ernæring

Mennesker, der lider af urinvejsproblemer, bør indføre vegetabilsk fiber i deres egen diæt. Det er i stand til at stabilisere fordøjelsesprocessen, befri tarmene for forskellige toksiner og toksiner og forhindre forstoppelse.

Zink er et vigtigt element til styrkelse af væv. Den højeste koncentration af dette element observeres i græskar og solsikkefrø, fisk og skaldyr og rød fisk. Det er nødvendigt at forbruge tilstrækkelig mængde vitamin E. Det findes i grønne grøntsager, nødder og hvedekim.

I stedet for den sædvanlige te er det bedst at drikke afkog og infusioner af citronmelisse, padderok, snor og andre medicinske urter. Det anbefales at begrænse brugen af ​​krydderier og varme krydderier, da de har en udtalt vanddrivende virkning.

Selv en lille knivspids bordsalt er i stand til at tilbageholde væske i kroppen. Derfor kan du kort før sengetid spise en beskeden del af frisk grøntsagssalat tilsat hørfrøolie og salt, hvilket vil lette trykket på urinstofvæggene.

Terapi med folkemedicin

Der er mange populære opskrifter til at forbedre muskeltonus og slippe af med forskellige funktionsfejl i urogenitale systemet. Følgende lægeplanter og urter er af største interesse:

  1. Stigmaet af majs. 2-3 spsk tørrede stigmas hældes med 500 ml kogende vand og insisteres i mindst 1,5-2 timer. Du skal drikke 250 ml infusion om dagen og dele den i to doser.
  2. Tørrede frugter af fuglekirsebær. Gem fra sengevædning. Fuglekirsebærbark har også en god terapeutisk virkning, hvorfra infusionen tilberedes i et vandbad og bruges i stedet for almindelig te..
  3. Dild frø infusion. 2 spsk tilfør 400 ml kogende vand i flere timer. Du skal tage det i en mængde på 150-200 ml om dagen..

Gulerødder og friskpresset juice fra dem er et fremragende middel til urininkontinens, hvilket er særligt effektivt for ældre. For at styrke kønsorganet og slippe af med negative symptomer er det nyttigt at bruge egetræsbark og fugleknude.

Hvordan man hjælper ældre kvinder?

Ældre kvinder rådes til at bruge sådanne metoder til behandling af blæresvaghed som sitbade med varmt vand, hvortil der tilsættes afkog af kamille, snor og andre urter. Vandtemperaturen bør ikke overstige 36,5 grader. Det er bedst at vælge bukser og nederdele lavet af naturlige råmaterialer og lave et 10-15 minutters sæt øvelser dagligt for at styrke blæren.

Forebyggelse af sygdommen

For at få de bedste resultater med at styrke din blære, er det værd at foretage en række justeringer af din daglige rutine. Først og fremmest er det nødvendigt at overholde den diæt, der anbefales af den behandlende læge, selv efter at genitourinærsystemets tilstand er forbedret. Du er nødt til at opgive afhængighed og brugen af ​​kulsyreholdige drikkevarer, stærk te og kaffe.

Det er vigtigt at gennemgå en fuldstændig diagnostisk undersøgelse for tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer, der påvirker blærens væv. Det anbefales stærkt ikke at udsætte din egen krop for hypotermi samt undgå stressende situationer og kraftig fysisk anstrengelse.

Behandlinger for svag blære hos mænd og kvinder

Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve urininkontinens end mænd. Det afhænger af den kvindelige krops egenskaber. Inkontinens vises på grund af en nedsat tone i blærevæggene. Som et resultat oplever personen ubehag. Mange er interesserede i, hvordan man styrker blæren hos kvinder og mænd, så sådanne problemer ikke længere opstår. Til dette ordineres kompleks terapi med medicin, fysioterapiprocedurer, øvelser..

  1. Årsager og symptomer på urinstofsvaghed
  2. Sådan styrkes din blære
  3. Lægemidler
  4. Øvelser
  5. Kost og sunde drikkevarer
  6. Kirurgi
  7. Folkemedicin
  8. Medicinsk udstyr og procedurer
  9. Livsstilsændring
  10. Hjælp til ældre
  11. Hvad skal man gøre i tilfælde af svagt urinstof hos et barn
  12. Hvordan man lever med et problem

Årsager og symptomer på urinstofsvaghed

En mand går på toilettet efter en indledende opfordring. Nerver er involveret i denne proces. Signaler ankommer, når urinstoffet er fyldt, hvilket trykker på receptorer. Urin holdes af lukkemuskel. Hvis lukkemusklerne i blæren ikke styrkes, lækker urinen ufrivilligt.

Her er grundene, der forårsager blæresvaghed:

  • urethritis, blærebetændelse og anden betændelse i organerne i kønsorganet;
  • overgangsalderen
  • fødsel, graviditet;
  • forstyrrelser af hormonelle niveauer
  • overdreven alkoholforbrug
  • hyppig nervøs spænding, stress;
  • ændringer i nyrernes struktur, sten i urinen
  • bækkenskade eller operation
  • medfødte blæreproblemer
  • onkologiske svulster.

I 50% af tilfældene forekommer den såkaldte urininkontinens. Dette er, når urinen lækker, mens du går, løber, hoster.

Sådan styrkes din blære

Det første skridt er at gå til en konsultation med en urolog eller nefrolog. Lægen vil udføre en række diagnostiske tests og ordinere behandling. Terapien er altid kompleks. Det inkluderer medicin, træning for at styrke lukkemuskelen og i en forsømt tilstand - kirurgi.

Lægemidler

Lægemidlerne vælges under hensyntagen til årsagen til organismenes patologi, alder og egenskaber. Styrkning af blæren udføres takket være følgende lægemidler:

  • Antispasmodika, antikolinergika og antimuskariniske midler (Levzin, Oxybutynin, Spazmex, Driptan, Detrusitol, Propantheline) fjerner muskelspasmer, hjælper med at indeholde urin og har en opstrammende virkning.
  • Lægemidler, der øger tonen i glatte muskler og har en gavnlig virkning på dens kontraktile evne (Methoxamin, Imipramin).
  • Beroligende midler (glycin, Phenibut, Novo-Passit) normaliserer centralnervesystemet.
  • Hormonelle præparater (Klimen, Microfollin, Femoston, Duphaston, Klimonorm, Proginova). Disse lægemidler kompenserer for manglen på østrogen.
  • Antidiuretika reducerer urinproduktionen (Desmopressin, Minirin).
Det generelle terapeutiske forløb varer 2-3 måneder. Hvis det er nødvendigt, skal du udpege et sekund.

Nogle gange er det nødvendigt at tage antibiotika eller uroantiseptika med en svag blære. Afhængig af patologien ordineres kvinder og mænd:

  • Nolitsin er et bredspektret lægemiddel til eliminering af akutte og kroniske inflammatoriske processer;
  • Monural er et antibiotikum, som du kan drikke under graviditet;
  • Palin er et antibiotikum, der virker mod bakterier, der fører til urinstofinflammation;
  • Furadonin, gennem hvilken bakteriel blærebetændelse behandles;
  • Nitroxolin - til bakterier og visse typer svampe.

Lægen kan også ordinere fytopræparater, for eksempel Kanefron eller Cyston. De handler på en kompleks måde - lindrer betændelse og heler slimhinderne i urinvejene.

Øvelser

Mange mennesker spekulerer på, hvordan man styrker blærens muskler mest effektivt. Kegel øvelser - stærk spænding og afslapning af bækkenbundsmusklerne hjælper med dette. Nogle af træningene er usynlige for andre, så du kan gøre det hvor som helst. Men kun med regelmæssig motion opnås et positivt resultat..

Her er en liste over grundlæggende øvelser, der kan tone dine blæremuskler:

  1. Benene er spredt fra hinanden, håndfladerne placeres på bagsiden af ​​bagdelen. Du skal lave 10 sammentrækninger af bækkenbundsmusklerne.
  2. Lig på din mave, bøj ​​dine ben ved knæene. Spænd og slapp af musklerne skiftevis.
  3. I siddende stilling er benene krydsede, hænderne hviler på knæene, ryggen er lige. Det er nødvendigt at presse bækkenmusklerne, som om du vil rive balderne af stolen.
  4. Stående på alle fire, støtte på albuer og underarme. Stram langsomt og slapp af bækkenmusklerne.
Motion er godt for kvinder, der har problemer med inkontinens efter graviditet og fødsel..

Kost og sunde drikkevarer

For at styrke blæren skal en kvinde eller mand spise ordentligt. Det er nyttigt at spise frø, rød fisk og skaldyr, korn. Det er vigtigt at øge dit indtag af E-vitamin, som er rigeligt med grønne grøntsager, nødder.

I tilfælde af vandladningsproblemer er det bedre at begrænse krydret mad, te, kaffe, vandmeloner og andre fødevarer med en markant vanddrivende virkning i menuen.

Kirurgi

Hvis der diagnosticeres en svag blære hos kvinder eller mænd, behandles problemet normalt med piller og motion. Hvis konservativ terapi ikke hjælper i lang tid, ordineres kirurgisk indgreb. Den type kirurgisk behandling afhænger af årsagen til urinvejsproblemerne.

Oftest griber de til sådanne indgreb:

  • Cytoplastik. Forøg volumen af ​​urinstof og reducer ustabiliteten.
  • Neuromodulation. Det involverer implantation af en speciel generator og elektrode, der sender impulser til hjernen. Takket være dette gendannes urinstofarbejdet.

I alvorlige blærepatologier udføres følgende operationer:

  • Cystolitolapaxy - fjernelse af sten fra urinen.
  • Resektion - fjernelse af sektioner af blærens vægge, der er påvirket af den patologiske proces.
  • Cystektomi er en radikal operation, der sigter mod fuldstændig fjernelse af urinstof. Denne procedure udføres i ekstreme tilfælde, når det berørte organ truer patientens liv..

Sådanne manipulationer udføres sjældent. Det er ikke svært at behandle sygdommen, og der opnås ofte et positivt resultat.

Folkemedicin

For at eliminere blærens svaghed kan du sammen med lægemiddelterapi behandle folkemedicin:

  • Hyben afkog. 4 spiseskefulde bær hældes med kogende vand (1 l), koges i 30 minutter. Den anstrengte bouillon tages to gange om dagen, hver 200 ml.
  • Dild frø. 1 tsk hældes i et glas kogende vand. dildfrø, infunderet i 3 timer. Infusionen filtreres og tages i 100 ml om morgenen og om natten.
  • Det er nyttigt at styrke urinstof og hele kroppen at drikke gulerodssaft (200 ml) om morgenen på tom mave.
  • Salvie. 100 g græs brygges i 1 liter kogende vand, infunderes i en time. Efter silning tages 200 ml tre gange om dagen..
  • Ryllik. 2 tsk urter hældes i 200 ml kogende vand, koges i et vandbad i 10 minutter. Efter at bouillon er infunderet i yderligere 20 minutter, filtreres og tages 1⁄2 kop tre gange om dagen.

Medicinsk udstyr og procedurer

Fysioterapi ordineres ofte for at helbrede blæren hos mænd og kvinder, hvilket inkluderer:

  • elektroforese ved hjælp af stoffer;
  • ultralydsbehandling;
  • paraffin applikationer;
  • behandling ved hjælp af sinusformede modulerede strømme;
  • diadynamisk terapi.

I tilfælde af spontan vandladning ordineres rektal og urinrørstimulering af urinrørshalsen.

Livsstilsændring

Til behandling af blæren hos mænd og kvinder er det vigtigt at ændre den sædvanlige livsstil:

  • Flyt mere.
  • Udfør daglige terapeutiske øvelser og øvelser for at genskabe tonen i blærens muskler.
  • At nægte dårlige vaner.
  • Spis ordentligt.
  • Må ikke overkøles.

Disse grundlæggende regler hjælper med at holde dig sund.

Hjælp til ældre

Siden begyndelsen af ​​postmenopausale kvinder øges sandsynligheden for tegn på blæresvaghed. Dette skyldes aldersrelaterede ændringer og tilstedeværelsen af ​​andre sygdomme. En kvinde skal regelmæssigt udføre Kegel-øvelser for at styrke sine bækkenmuskler. Det er vigtigt at registrere ture på toilettet.

Hos ældre kvinder behandles urinproblemer kun under tilsyn af en læge. De har lov til at tage urtete.

Mænd over 50 år lider ofte af prostatitis, hvilket gør vandladning værre. Behandlingen begynder nøjagtigt med eliminering af hovedårsagen - betændelse i prostata.

Hvad skal man gøre i tilfælde af svagt urinstof hos et barn

For at styrke børnenes blære ordinerer læger følgende lægemidler:

  • Minirin for at øge muskeltonen;
  • Desmopressin, som reducerer mængden af ​​produceret urin
  • Encephabol er et nootropisk lægemiddel, der forbedrer funktionen af ​​det centrale og perifere nervesystem;
  • Dosulepin, som normaliserer den følelsesmæssige tilstand;
  • Furamag, som lindrer urinstofinfektioner
  • Picamilon, takket være hvilken barndomsneuroser behandles.

Det er også nødvendigt at deltage i psykoterapeutiske klasser med barnet for at identificere og eliminere årsagen til urinproblemer..

Hvordan man lever med et problem

Alle kan få urininkontinens. Det er vigtigt at justere din livsstil for at genvinde helbredet. For at eliminere fysisk og psykisk ubehag skal du bruge specielle hygiejneprodukter (absorberende engangstrusser, urologiske puder).

Efter behandlingen kan du glemme problemet, men det er vigtigt at følge forebyggende foranstaltninger, så der ikke er nogen tilbagefald. Det anbefales ikke at holde ud i lang tid, når du virkelig vil bruge toilettet. En overfyldt urinvej strækker sig hurtigt, hvorefter det er meget vanskeligt at styrke sine muskler, især i alderdommen.

Svag blære hos kvinder og mænd - behandling med piller

Svækkelsen af ​​blæreens muskelvæv er en af ​​de mest almindelige patologier, diagnosticeret hovedsageligt i den retfærdige halvdel af menneskeheden. Det er ikke forbundet med sundhedsrisici, men reducerer livskvaliteten betydeligt. En svag blære hos kvinder er kendetegnet ved udseendet af symptomer som frigivelse af små portioner urin under hoste, latter, sex, mens du spiller sport, på baggrund af fysisk aktivitet. Ubehag eller mindre smerter i underlivet kan forekomme.

Uanset sygdommens etiologi inkluderer kompetent taktik til behandling af svage vægge i urinsystemet brugen af ​​øvelser til at styrke blærens muskler, hvilket hjælper med at eliminere det sarte problem med konstant ufrivillig vandladning.

Etiologi og patogenese af blærepatologier

For at udarbejde den optimale version af behandlingsregimet er det vigtigt at identificere årsagerne, hvis indflydelse førte til udviklingen af ​​et så ubehageligt og delikat problem som blærens svaghed. Rækken af ​​faktorer, der kan provokere udviklingen af ​​patologi, er utrolig bred, men oftest forekommer svækkelsen af ​​muskelvævet i blærevæggene på grund af indflydelsen af ​​følgende årsager:

  1. Blærebetændelse i akut og kronisk form, fortsætter i lang tid i mangel af rettidig behandling.
  2. Skader og skader på organvæv i perioden med aktivt arbejde. Disse årsager inkluderer perineal sårdannelse, episiotomi.
  3. Svækkelse af blærens muskler observeres ofte hos kvinder under graviditet. Hvis fødslen lykkes, regenererer muskelvæv sig selv inden for få måneder efter fødslen af ​​barnet.
  4. To eller flere graviditeter i træk med mindre afbrydelser.
  5. Åreknude sygdomme i kønsorganer, underekstremiteter.
  6. Tidligere kirurgiske indgreb, der påvirker bækkenorganerne.
  7. Systematisk forstoppelse.
  8. Overgangsalderen periode. Ofte opdages patologi hos ældre kvinder, der fører en stillesiddende livsstil..
  9. Sygdomme ved infektiøs og inflammatorisk patogenese, der påvirker slimhindevævet i blæren, urinrøret.
  10. Symptomernes debut hos mænd skyldes ofte udviklingen af ​​urologiske sygdomme. Derudover kan urininkontinens forekomme hos ældre..

Især ofte opdages symptomer på svækkelse af blæreens muskelvæv hos kvinder, der har gennemgået hurtig eller tværtimod lang og vanskelig fødsel. I sådanne situationer strækkes væggene i organvæggene betydeligt, såres, erstattes af bindevæv, det er også muligt for blære- og vaginavæggene at komme ned.

Patologi behandling

Så spørgsmålet om, hvordan man styrker blæren hos kvinder, er meget relevant for mange af det mere retfærdige køn. Det første skridt til at eliminere et sådant ubehageligt fænomen er at kontakte en kvalificeret specialist, der hjælper med at identificere årsagen til svækkelsen af ​​organets muskelvæv og udvikle en acceptabel behandlingstaktik.

Den optimale behandlingsregime er ofte baseret på følgende punkter:

  • At tage medicin i form af piller, der hjælper med at eliminere inflammatoriske processer, hvis nogen er blevet diagnosticeret. Det anbefales også at tage vitaminer, medicin, biologisk aktive tilsætningsstoffer, der stimulerer metaboliske og regenerative processer i væv. Det skal huskes, at du kun kan tage medicin, hvis du har en recept fra en læge..
  • Korrektion af den sædvanlige diæt. Blandt grundene til at bidrage til svækkelsen af ​​blærens væv er såsom systematisk forstoppelse og tilstedeværelsen af ​​et stort antal ekstra pund. For at eliminere ovenstående provokerende faktorer såvel som at give kroppen de nødvendige vitaminer og mikroelementer er det vigtigt at reducere mængden af ​​kunstig mad i kosten, spise mere korn, grøntsager, frugt og mejeriprodukter. Det vil ikke være overflødigt at drikke rigeligt med væsker.
  • Regelmæssig blære træning. Fysisk aktivitet er en særlig effektiv metode til behandling af inkontinens. For at styrke organets muskelvæv anbefales det kun at udføre specifikke øvelser for at styrke blæren eller kombinere dem med forskellige sportsgrene, herunder løb, svømning, gåture og mange andre..

Vigtig! På baggrund af tilstedeværelsen af ​​visse sygdomme såvel som i postpartumperioden anbefales det stærkt ikke at udføre øvelser, da overdreven fysisk aktivitet kan føre til prolaps af bækkenorganerne, udseendet af andre problemer.

Blære muskel træning

De enkleste, men mest effektive øvelser for blæren er elementerne, der er inkluderet i komplekset af de såkaldte Kegel-øvelser, der bruges til at styrke muskelvævet i perineum, blæren. Sådan gymnastik skal udføres regelmæssigt, ellers er det meget problematisk at opnå positive resultater. De mest effektive blæreøvelser er:

  1. Først skal du sidde på en hård overflade, bedst af alt på gulvet. Dernæst skal du hæve det ene ben og holde det over overfladen i en vinkel på 90 grader i nogen tid. Gentag derefter øvelsen med det andet ben. Mindst ti tilgange skal udføres, men for de første tre sessioner vil fem være nok.
  2. Uden at ændre startpositionen skal kun knæene løftes op, mens benene bøjes og hælene forbindes. Spænd knæene så vidt muligt uden at ændre positionen. Gentag øvelsen mindst fem gange.
  3. Du kan også træne muskelvæv som dette: du skal sidde på en stol eller, endnu bedre, en hård sofa, hvile med begge palmer på overfladen, så skal du stå op uden at give slip på dine hænder og derefter langsomt sætte dig ned og prøve at sænke bækkenet så lavt som muligt.

For at konsolidere resultatet anbefales det regelmæssigt, mindst fem gange i løbet af dagen, skiftevis og spænde muskelvævet i perineum og blære. For at bestemme nøjagtigt, hvordan det er nødvendigt at udføre dette element og føle musklerne, skal du kort holde strømmen af ​​urin tilbage på tidspunktet for urinering..

Styrkelse af bækkenbundsmusklerne

For at løse et så delikat problem som ufrivillig vandladning er det vigtigt at tænke ikke kun på, hvordan man styrker blærens muskler, men også musklerne i bækkenbunden. Følgende træningsmuligheder har en fremragende opstrammende, tonende effekt af muskelvæv:

  • Til at begynde med skal du sidde på gulvet og strække dig ud og trykke dine ben tæt mod en hård overflade. Dernæst skal du skiftevis hæve og forsøge at trække hvert ben til maven. For at styrke og øge belastningen kan du udføre denne øvelse i et accelereret tempo..
  • For hurtigt at styrke musklerne kan du også bruge følgende øvelse: mens du ligger på gulvet, skal du klemme en lille, temmelig tæt kugle mellem dine knæ og derefter trække dine ben med bolden til din mave. Træning på denne måde skal være langsom og stramme perineums muskelvæv.
  • Der er en anden mulighed for at træne med bolden: Du skal presse bolden mellem dine knæ, mens du er i stående stilling. Uden at frigøre bolden og belaste muskelvævet i perineum, skal du gå rundt i rummet i mindst fem minutter.

For hurtigere resultater anbefales det at træne perineums muskler dagligt mellem sessioner i de vigtigste gymnastik-komplekser. For at gøre dette, mens du sidder, skal du spænde og slappe af muskelvævet i anus og perineum. En sådan foranstaltning hjælper med at slippe af med ufrivillig vandladning i en kort periode..

Metoder til traditionel medicin

Men hvad skal jeg gøre, og hvordan styrkes en kvindes blære, hvis motion af en eller anden grund er kontraindiceret? I en sådan situation kan styrkelse af blæren udføres ved hjælp af enkle og overkommelige midler fremstillet af naturlige råvarer i henhold til opskrifter til alternativ medicin. Det er vigtigt at huske, at sådanne behandlingsmetoder ikke er egnede til enhver person. Før du bruger nogen af ​​dem, skal du konsultere en læge..

De enkleste og mest tilgængelige opskrifter for alle inkluderer:

  1. Hyben afkog. For at forberede det skal du grundigt blande en spiseskefuld fortørret fingerbøl, fire spiseskefulde hyben, formalet i en kaffekværn, en ske med hyben. Hæld den færdige blanding med to glas renset vand, omrør, kog i et par minutter, køligt, du kan tilføje lidt honning eller sirup for at forbedre smagen. Den færdige drik skal indtages i et glas..
  2. Plantain infusion. Flere store friske blade af planten skal vaskes grundigt, skæres, let æltes med dine hænder og derefter dampes med et glas kogende vand. Opbevar den resulterende infusion i cirka tre timer, tag derefter en stor skefuld mindst tre gange om dagen.
  3. Løginfusion. En lille løg skal skrælles, hakes fint, mos let med en gaffel, og hæld derefter et glas meget varmt, tidligere kogt, vand. Lad være i 30 minutter. Den færdige medicin skal drikkes i små portioner hele dagen. Denne drink har kraftige antivirale egenskaber, det er nyttigt at bruge den til infektiøse og virussygdomme..
  4. Infusion af røllike. For at forberede dette befæstende, toniske og antiinflammatoriske middel er det nødvendigt at brygge to små spiseskefulde fortørret røllike med to glas kogende vand, kog desuden over høj varme i tre minutter, køligt. Denne infusion skal indtages i et halvt glas..
  5. Ikke mindre nyttigt er brugen af ​​medicinske te tilberedt på basis af vilde rose, tjørn, bær og solbærblade. Sådanne drikkevarer øger effektivt immunforsvaret, har en tonic og tonic effekt..

Lægemidler fremstillet i henhold til opskrifter af alternativ medicin er kun effektive, hvis de anvendes systematisk og regelmæssigt. Ovenstående opskrifter til afkog og infusioner hjælper med at øge kroppens overordnede tone, fjerne toksiner og toksiner og øge immunstyrken..

Tips og tricks

Systematisk gentagen ufrivillig vandladning, uanset arten af ​​deres forekomst, kan forårsage mange problemer, hvis du ikke følger en række vigtige regler. Først og fremmest bør man undgå at løfte vægte, da dette kan føre til en forværring af muskelvævets tilstand. Dette punkt er især relevant for kvinder, der har gennemgået en svær fødsel..

For at forhindre ubehagelig lugt anbefales det at bruge specialpakninger. De skal bruges, selvom urinen udskilles i små mængder. Derudover skal der lægges særlig vægt på reglerne for personlig hygiejne..

For at øge kroppens tone, fjerne toksiner og toksiner, skal du spise rigtigt, indtage mere væske, helst urt eller grøn te. Det er også vigtigt at tømme blæren til tiden. Vanen med at udskyde at gå på toilettet kan føre til strækning af organets vægge. Overholdelse af ovenstående regler og anbefalinger vil hjælpe med at slippe af med hyppig vandladning og forhindre fremkomsten af ​​dette sarte problem i fremtiden..

Sådan styrkes din blære med træning

En voksnes blære har normalt et volumen på ca. en halv liter, men om nødvendigt kan den strække sig lidt. I dette tilfælde øges hyppigheden af ​​trangen til at udskille urin. I blæresygdomme kan volumenet falde.

Hvis der opstår betændelse, vises behovet for at tisse selv med en lille mængde urinvæske. Så hvordan styrker man blæren, så man ikke ofte skal på toilettet? Først og fremmest er det nødvendigt at finde ud af årsagerne til faldet i organets størrelse og gennemgå den nødvendige behandling, der hjælper med at eliminere urinveje.

Årsager til urinveje

Årsagerne til udviklingen af ​​urinvejsproblemer er meget forskellige - fra hypotermi til ondartede svulster. Men også en stigning i hyppigheden af ​​vandladning skyldes ændringer i menneskekroppen på grund af alder..

Oftest manifesterer dette problem sig hos patienter med en blæreudvikling, som er forbundet med et fald i muskeltonen. Svækkelse af bækkenbundens og blærens muskler fremkalder ufrivillig udskillelse af urin med let tryk og spænding i bugvæggen - når du nyser, griner, hoster. Årsagerne til urininkontinens i varierende grad ud over blæresygdomme er andre faktorer:

  • kompliceret arbejdskraft
  • konsekvenser af blærebetændelse
  • pyelonephritis;
  • ændring i indre organers fysiologiske position
  • overgangsalderen
  • overdreven fysisk aktivitet
  • hypotermi.

Også efter fødslen kan urinvejens muskeltonus falde. Muskelgendannelse tager tid. Du kan fremskynde processen med specielle øvelser og brugen af ​​medicin..

Symptomer på en svag blære

Et af de mest åbenlyse tegn på en svækket blæremuskel er ufrivillig vandladning. Yderligere symptomer på svaghed, læger kalder tegn, der er karakteristiske for visse sygdomme:

  • brændende fornemmelse i urinrøret
  • en konstant følelse af en fuld blære ledsaget af en trang til at bruge toilettet
  • udseendet af smerte ved vandladning.

Disse symptomer hjælper med at bestemme den underliggende sygdom, og rettidig ordineret behandling vil hurtigt fjerne de ubehagelige manifestationer af svækkelse af blæremusklerne..

Sådan styrkes din blære

Hvordan hjælper man med urininkontinens forårsaget af medicinske tilstande? Der skal træffes foranstaltninger for at eliminere dette symptom. For at gøre dette kan du engagere dig i terapeutiske øvelser, der sigter mod at genoprette tonen i bækkenets og perineums muskler.

Ud over motion anbefaler læger effektiv lægemiddelterapi, tager vitaminkomplekser og overholder en diæt. Der er også flere ret effektive metoder til traditionel medicin..

Narkotikabehandling

Medicin bør kun tages, når det er presserende nødvendigt, kun en læge skal diagnosticere en sygdom i urinvejene og ordinere et behandlingsforløb.

Det tilrådes kun at bruge medicin til at styrke blæren, når andre metoder ikke har bragt det ønskede resultat. Disse lægemidler inkluderer lægemidler indeholdende oxybutynin såvel som antimuskarine lægemidler.

Den komplekse terapi kan omfatte:

  • hormonelle lægemidler;
  • antidepressiva;
  • adrenerge lægemidler.

Hvordan styrkes en kvindes blære? Hormonale lægemidler kan fremkalde uregelmæssigheder i menstruationen eller føre til betydelige hormonelle ubalancer, patienter foretrækker vitaminkomplekser med mineraler, specielt designede øvelser til at træne muskler og styrke blærens lukkemuskel, folkemæssige opskrifter.

Et sæt øvelser

En kombination af flere metoder hjælper med at styrke og øge tonen i blærens muskler. En vigtig del af dette kompleks er afhjælpende gymnastik (træningsterapi).

For at opnå en positiv og hurtig effekt er det nødvendigt at træne regelmæssigt for blæren. Disse øvelser er baseret på skiftevis spænding / afslapning af visse muskelgrupper, især perineum. Som en del af gymnastik anbefales det også, når du sidder på en stol eller står, at bøje sig fremad.

Styrkning af musklerne og træning af blæren består af flere kategorier af øvelser:

  1. Hurtig sammentrækning. Denne øvelse styrker blærens muskelfibre, hjælper kvinder med at slippe af med intime problemer ved at styrke skeden. Alternativ spænding og afslapning af perineums muskelmateriale giver dig mulighed for hurtigt at opnå et positivt resultat.
  2. Langsom sammentrækning af perineums muskler giver dig mulighed for mere effektivt at træne det muskulære apparat. Men på samme tid bør træningstiden afkortes, fordi overdreven belastning kan medføre negative konsekvenser..
  3. Skubbeøvelser til blæren. Disse bevægelser efterligner arbejde eller afføring..
    Blæresvaghed hos kvinder reagerer også godt på træning ved hjælp af en bold, der holdes i hofter eller knæ.

Øvelser til styrkelse af blæren til middelaldrende og ældre kvinder skal doseres og nøje overvåges deres velbefindende, da overdreven fysisk anstrengelse yderligere kan skade det indre organers muskler, væv i urogenitalsystemet. Du kan udføre øvelser ved hjælp af en speciel simulator, der ud over fysisk har en elektrostimulerende effekt.

Kegel øvelser

For at styrke blæren anbefaler læger at udføre et regelmæssigt sæt Kegel-øvelser. Denne teknik er effektiv både i de tidlige stadier af inkontinens og i alvorlige tilfælde..

  1. Den første øvelse er en langsom spænding i anus, muskler i perineum. Spændingstilstanden opretholdes i et par sekunder, hvorefter du kan slappe af musklerne. Det er nok at gentage øvelsen i 1 minut. Det kan gøres, mens du står ved et busstoppested eller i en elevator, sidder i en bil eller på et kontor..
  2. Den anden øvelse skal udføres, mens du ligger ned, med forsiden opad. Løft benene i en ret vinkel, først til venstre og derefter til højre. Derefter ændres vinklen, benene skal hæves 45 grader fra gulvet. For tredje gang hæves benene 30 grader i forhold til gulvet. Løft det ene ben, det skal være fast i 4-5 sekunder, sænke og hæve det andet.
  3. Knælende, udfør squats i højre og venstre side. Du skal dvæle i squat i fem sekunder, gentage øvelsen i hver retning 5 gange.
  4. Stå, bøj ​​dig fremad og prøv at røre gulvet med dine hænder.
  5. Liggende med forsiden opad, spred de bøjede ben til siderne så meget som muligt, fødderne skal være tæt lukket.
  6. Squats med benene fra hinanden. Øvelsen gentages ca. 10 gange..
  7. Når du udfører følgende øvelse, skal du nette på måtten, strække dine ben fremad, hvile dine hænder på dine knæ, og bøj fremad, skub dine hænder til tæerne. I en dyb hældning er det nødvendigt at dvæle et stykke tid og vende tilbage til sin oprindelige position. Gentag - 10 gange.
  8. Oplader med bolden, liggende med forsiden opad. Bolden skal være godt klemt mellem knæene. Når du hæver bækkenet, skal du svinge til højre og venstre 8-10 gange i hver retning.
  9. At gå med en kugle mellem lårene i flere minutter.

Et positivt resultat vil være mærkbart om en måned med daglig gymnastik. Samtidig er kontrol af væskeindtag en vigtig faktor. Men det betyder ikke, at du skal reducere mængden af ​​vand, du drikker om dagen til et minimum - dette kan provokere udviklingen af ​​dehydrering. Det er nok bare at kontrollere mængden af ​​væske, der er beruset, og urinproduktionen.

Folkemedicin

At styrke blærens muskler kan være hurtigere, når man kombinerer hovedbehandlingen med nogle folkemusik. Oftest brugt:

  • salvie;
  • ryllik
  • plantain;
  • sløjfe;
  • Perikonurt;
  • digitalis;
  • blade af bjergaske, fissepil, aske, viburnum;
  • hyben.

Forberedelse af lægemidler ud fra naturlægemidler kræver overholdelse af teknik og dosering. Forbrug af for koncentreret urteafkog eller overskridelse af den anbefalede dosis kan føre til negative resultater og forringelse af blæren. Terapi med folkemedicin udføres efter konsultation med en læge og under hans tilsyn. Sådan forbereder du afkog, infusioner fra planter:

  • 10 g tørrede røgblomsterhældninger skal hældes med et glas rent vand og koges. Bouillon infunderes i 60 minutter og skal filtreres inden brug. Du skal tage dette middel tre gange om dagen, et halvt glas (100 g).
  • Det er nødvendigt at forberede de tørrede blade af følgende planter: aske, bjergaske, alm, viburnum. Hæld en spiseskefuld af samlingen med en liter kogende vand, lad den infundere et stykke tid. Produktet tages kølet.
  • 50 g tørrede salvieblade hældes med en liter varmt vand. Doseringsregime - 100 g (et halvt glas) efter måltider tre gange om dagen.
  • Det næste produkt fremstilles ad gangen - den skrællede halvdel af løg tørres, finhakket, hældes i varmt kogt vand, blandes grundigt. Infusionen skal være fuld ad gangen..
  • Plantain te. I modsætning til tidligere opskrifter bruges friske blade her. Så et ark hældes med kogende vand (200 g), infunderes i 60 minutter.

Yderligere måder

For hyppigt vandladningsbehov introducerer betydelige justeringer af den daglige rutine, der kan forstyrre den sædvanlige livsrytme. Svage blære muskler kan forstyrre sports træning, kontormøder eller komme rundt på offentlig transport.

For at undgå at skulle gå på toilettet midt om natten anbefales det at spise en spiseskefuld honning inden sengetid, hvilket hjælper med at slappe af blæreens muskelfibre. For at mindske ubehaget fra symptomer på en svag blære, anbefaler eksperter på det kraftigste at følge flere retningslinjer:

  • reducere fysisk aktivitet
  • tøj skal være let og behageligt;
  • opretholde vandbalance - du skal drikke filtreret vand eller urtete hele dagen;
  • lænden, benene skal holdes varme og ikke udsættes for hypotermi;
  • Brug urologiske puder til at fjerne ubehagelig urinalugt og fastholde fugt.

Under behandlingen styrkes blæren gradvist, hyppigheden af ​​trang falder. I dette tilfælde kan du begynde at træne for at øge tidsintervallerne mellem vandladning. Men man skal ikke holde for længe. Først er 5 minutter nok, gradvist øges dette interval, hvilket styrker blæren og dens væv betydeligt.

Generelle anbefalinger

For at styrke en svag blære anbefaler urologer at overholde en diæt, der hjælper med at normalisere urinvejets funktion. Kost hjælper med at fjerne overvægt, hvilket også har en negativ effekt på blæren.

For at normalisere blæren er det nødvendigt at øge mængden i den daglige diæt:

  • hvide fisk af fedtfattige arter
  • græskarfrø;
  • urtete.

Det anbefales at indtage mad rig på zink (Zn):

  • skaldyr;
  • solsikkefrø;
  • forskellige kornprodukter;
  • rød fisk.

At give kroppen vitaminer er ikke på det sidste sted, og det er bedre at få dem fra naturlige produkter:

  • forskellige nødder;
  • hvedeolier;
  • grønne grøntsager.

Daglige måltider skal organiseres på en sådan måde, at brugen af ​​retter indeholdende krydderier minimeres, da krydderier og krydderier har en vanddrivende virkning på menneskekroppen. Det anbefales stærkt at opgive nogle fødevarer, drikkevarer:

  • kaffe;
  • alkohol;
  • frisk selleri;
  • asparges;
  • kulsyreholdige drikkevarer;
  • vandmelon;
  • druer.

Hvis hyppig vandladning er forbundet med kirurgi, bør nuancerne i kosten drøftes med den behandlende læge. Det anbefales at følge dietten, indtil det forventede resultat er opnået, og der sker en mærkbar forbedring af tilstanden..

Terapeutiske gymnastikeksperter anbefaler at være opmærksom på yoga asanas, som også kan styrke blæren og eliminere behovet for at gå på toilettet ofte. Men denne type øvelse har også brug for professionelt tilsyn. De første lektioner udføres bedst under vejledning af en yogamester.



Næste Artikel
Brændende fornemmelse ved vandladning hos kvinder: årsager og behandling