Muligheden for fysioterapiøvelser for nefroptose


Nedstigning af nyrerne (synonym: nefroptose) er en ændring i lokaliseringen af ​​en eller begge nyrer på grund af svækkelse af bindevævet. Nephroptosis er især almindelig hos kvinder efter graviditet og forekommer normalt på højre side; hvis nyren synker meget dybt, kan det føre til stagnation af urinen. De vigtigste behandlingsmetoder er kirurgi. Øvelser i denne situation er ineffektive. I artiklen analyserer vi relevansen af ​​træningsterapi for nefroptose. I den internationale klassifikation af sygdomme i den 10. revision (ICD-10) er nyreprolaps betegnet med koden N28.8.

Speciel gymnastik til mennesker med nyreprolaps

Sygdommen har været kendt siden det 9. århundrede. Udtrykket "nefroptose" er blevet brugt siden 1885, men blev oprindeligt brugt til alle typer sygdomme, der menes at være forårsaget af tarmprolaps. Mange klager er forbundet med patologien, herunder smerter i nyrerne og symptomer på nedsat vandladning. Ca. 1/3 af al nefroptose er en "vagus nyre".

Med den beskrevne diagnose er der en stærk forskydning af organet i oprejst stilling. Årsagen til nefroptose er manglen på fiksering af fedtkapslen og blodkar på grund af svækkelsen af ​​bindevævet. Dette sker ofte hos patienter, der taber sig meget hurtigt. Kvinder er mere tilbøjelige til at lide end mænd; i de fleste tilfælde findes sygdommen i højre nyre.

Det beskadigede organ bevæger sig nedad, når patienten er i lodret position (stående, siddende). Afhængig af sværhedsgraden er nyrerne i stand til at glide ind i bækkenet. I mange tilfælde er der ingen symptomer på sygdommen. Ofte har patienter smerter i en bestemt position.

Lejlighedsvis har mennesker vesikoureteral tilbagesvaling. Nyresten kan dannes. Derudover forekommer en urinvejsinfektion med pyelonephritis meget oftere hos patienter med nefroptose. Det ledende symptom på patologi er lateral smerte, som forbedres, når man ligger ned. Ofte har patienter hæmaturi og øget blodtryk, når de står. Andre symptomer inkluderer kvalme, opkastning, takykardi og nedsat urinproduktion.

Nephroptosis er mere almindelig hos kvinder end hos mænd (forholdet 10: 1) og forekommer normalt mellem 18 og 45 år. For det meste er den højre nyre påvirket, muligvis fordi den højre nyrearterie er længere. Forekomsten af ​​nefroptose øges umiddelbart efter fødslen (postpartum periode) sandsynligvis på grund af abdominal udspænding i løbet af denne tid og svage mavemuskler. Patologi kan også forekomme som en del af medfødt hypermobilitetssyndrom.

Mulighederne for fysioterapiøvelser og formålet med recept for nefroptose

Nyrespredning bør kun behandles hos sjældne patienter, der har det fulde spektrum af symptomer. På grund af den hypokondriakale adfærd, der ofte ledsager ukompliceret nefroptose, anbefales ikke-kirurgisk behandling som en førstelinjeintervention.

Nogle af disse behandlinger inkluderer vægtøgning, terapi med gastrointestinale lægemidler, øvelser for at styrke abdominalvæggen og ledbånd i organerne. Ekstrakorporal nyrestøtte ser ud til at være den mest effektive ikke-kirurgiske behandling. Korsetter var udbredt i 1900'erne.

Forbud og begrænsninger for gennemførelse

Tung fysisk træning er forbudt for patienter med hjerte-kar-sygdomme i dekompensationsfasen. En høj belastning anbefales heller ikke til mennesker med nyresvigt i sluttrinnet, kredsløbssygdomme, leverproblemer, livmoder eller akutte infektiøse patologier. Med et nylig myokardieinfarkt, hæmoragisk og iskæmisk slagtilfælde er det umuligt at engagere sig i fysisk træning. Leversvigt er en relativ kontraindikation.

Kontakt en læge, inden du begynder at træne. Nephroptosis til højre eller venstre kræver ikke i alle tilfælde konservativ eller kirurgisk indgriben. De procedurer, der er nødvendige for bilateral prolaps af nyrerne, vil blive ordineret af den behandlende læge (for både barnet og den voksne).

Overdreven fysiske opgaver vil ikke være gavnlige for sygdommen. Derfor anbefales det at undgå dem. En kontraindiceret øvelse er en bevægelse, der forværrer mavemusklerne. "Birch" kan udføres, men under tilsyn af en specialist.

Forberedelse til undervisning

Øvelser til at sænke nyrerne er rettet mod at styrke musklerne i ryggen, maven og underekstremiteterne. Træningsterapi kan udføres om morgenen eller dagen. Det anbefales at gentage klasser hver dag. Det rum, hvor træningen finder sted, skal ventileres. Øvelser er tilladt at udføre på et gulv, der tidligere er lagt med et tæppe eller på et specielt tæppe. Brug behageligt tøj, der ikke forstyrrer bevægelse og ikke udøver et væsentligt pres på det berørte nyrevæv.

Enhver fysisk aktivitet skal starte med lidt opvarmning for at forhindre yderligere forstuvninger eller alvorlige kvæstelser. Varigheden af ​​det forberedende gebyr varierer fra 3 til 4 minutter. Sådanne øvelser bør ikke overses, da de hjælper med at forhindre forringelse af det generelle helbred..

Regelmæssig rehydrering hjælper dig med at holde dig hydreret. Patienten har brug for at drikke vand under træning for at kompensere for tabet af væske. Tilskud med mineraler reducerer sandsynligheden for elektrolytforstyrrelser, som manifesterer sig som muskelkramper. Nyttige kemiske forbindelser: magnesium, calcium, zink, kalium. Natrium bør ikke indtages i store doser, da produktet hos "saltfølsomme" mennesker kan øge blodtrykket og dermed belastningen på urinvejene. Yderligere rådgivning kan fås fra en bestemt læge.

Typer af øvelser, deres fordele og funktioner ved implementering

Indtil 1900'erne forsøgte folk manuelt at skubbe nyrerne i liggende stilling med eksternt tryk til normal. Derefter blev maven forbundet eller snoet op i et korset. Der har også været et forsøg på at styrke mavemusklerne gennem træning og øge perirenalt fedtvæv gennem en højt kalorieindhold; ordinerede ofte en lang sengestøtte med hævede ben. I 1880 blev der udviklet en operation, hvor nyren blev syet i en naturlig position til de omgivende strukturer.

I dag behandles patologien konservativt med øvelser til at styrke muskuløs korset i underlivet og ryggen. Hvis ikke-kirurgisk behandling ikke lindrer symptomerne på sygdommen, kan kapslen i nyren fastgøres til psoas ved hjælp af en laparoskopisk procedure. Inden for 1 til 5 år forbedrer en sådan operation livskvaliteten for mere end 70% af ofrene.

Morgen træning

Enhver øvelse skal startes med en lille opvarmning af alle muskelgrupper. Patienten bliver bedt om at ligge på gulvet, løfte benene op og sænke dem sammen med udånding. Ved indånding skal du løfte dine ben igen og derefter sænke dem igen. Gentag 5-10 gange.

At vride kroppen i forskellige retninger hjælper med at strække musklerne i underlivet og ryggen. Det er nødvendigt at dreje til venstre eller højre, mens du ligger på gulvet. Pausens varighed inden anden sving: 20-40 sekunder. Twisting skal udføres 4 gange.

Ovenstående øvelser kan ikke kun bruges som en forberedende opvarmning, før de udfører hovedkomplekset. De er velegnede til daglige morgenøvelser efter at have vågnet op. Hvis der ikke er kontraindikationer, vil regelmæssig fysisk aktivitet styrke muskelrammen og gendanne svækket immunitet..

Fysisk uddannelse til behandling

Fysioterapi øvelser er i stand til at fjerne nefroptose, i modsætning til almindelige misforståelser. Den eneste effektive behandling er kirurgi. Træningsterapi ordineres for at reducere symptomer - smerte, ubehag og andre ubehagelige fornemmelser.

De enkleste øvelser udføres mens du ligger ned. Den mest berømte af dem er "Cykel": luk dine hænder på bagsiden af ​​dit hoved, bøj ​​dine ben og efterlign pedalerne. Følgende kompleks er acceptabelt for nefroptose:

  • Sænk alternativt, og hæv derefter glatte ben 20 gange.
  • Bøj i knæene og klem gummikuglen mellem dine ben 15 gange.
  • Træk benene bøjet ved knæene til brystet 10 gange.
  • Drej dine ben og hæv dem i modsatte retninger.

Listen over øvelser er valgt under hensyntagen til patientens fysiske evner, sundhedstilstanden og tilknyttede sygdomme af en fysioterapeut. Det anbefales at kontakte et specialiseret rehabiliteringscenter. Terapeutiske sessioner skal udføres enten i den post- eller præoperative periode.

Karakteristika for individuelle teknikker

Yoga, gymnastik Norbekov, Osipovs kursus og Bubnovskys kompleks er alternative behandlingsmetoder, der har uprøvet terapeutisk virkning. Asanas, pranayamas og andre yoga-elementer er ikke undersøgt i terapi af patologi, derfor anbefales de ikke i klinisk praksis. Langvarige sessioner medfører visse risici, som patienten får besked om af træneren. Speciel træning til nyrenefroptose hjælper ikke.

Gymnastik Norbekov

Norbekov-komplekset af klasser bør ikke udføres uden konsultation af en læge. Nogle af dem kan gøre mere skade end godt. Grundlæggende gymnastiske øvelser til sænkning af nyrerne hos kvinder og mænd:

  • Vip kopperne mod brystet, og øg spændingen i 20-30 sekunder.
  • Vi vipper hovedet tilbage og strækker sig i den modsatte retning.
  • Vi udfører tilbøjeligheder i forskellige retninger. Det anbefales at prøve at nå dit øre til skulderleddet.
  • Vi udfører cirkulære bevægelser med nakken til højre eller venstre

Hvis du udfører ovenstående handlinger under tilsyn af en læge, reduceres risikoen for farlige konsekvenser betydeligt. Selvmedicinering er strengt forbudt, da der kan opstå komplikationer.

Bubnovskys komplekse og Osipovs kursus: hvor effektive er de

Bubnovsky øvelser kan udføres ved hjælp af video og i gymnastiksalen. Fotolektioner med trinvis udførelse af forskellige bevægelser er også tilgængelige på Internettet. Med nefroptose kan du ikke lave gymnastik på en simulator uden først at have konsulteret en læge.

Yoga asanas til løft af nyrerne

Asanas øger musklernes fleksibilitet, balance og udholdenhed. Undersøgelser har vist en positiv effekt på arbejdet med sener, ledbånd, blod og lymfekar. Imidlertid kan overbelastning og forkert udførte øvelser være livstruende. Derfor bør yoga ikke kun studeres fra bøger, men også under vejledning af en kvalificeret lærer..

Teknikken har en beroligende, afbalancerende effekt på mange mennesker og er således i stand til at modvirke virkningerne af stress. Derudover kan intern meditation forbundet med åndedrætsøvelser bruges til at forbedre det generelle velbefindende, når nyrerne hænger..

Yoga stimulerer det parasympatiske nervesystem og fremskynder kroppens opsving. Det hjælper ikke kun med at klare eksisterende stress, men forhindrer det også i høj grad. Gymnastik styrker dine egne ressourcer, som er nødvendige for at overvinde overbelastningen. Øvende mestre på denne teknik gradvis "uddyber" deres vejrtrækning eller bevidst slapper af i "farlige" situationer.

Graden af ​​effektivitet af træningsterapi i forskellige faser af nefroptose

Den kliniske effekt af yoga, gymnastik og træningsterapi på forskellige stadier af bilateral nefroptose er ikke blevet bevist i nogen større randomiseret undersøgelse. Motion er ude af stand til at bringe nyrerne tilbage til deres tidligere stilling og anbefales derfor ikke af læger som den vigtigste behandlingsmetode. Du bør ikke selvmedicinere og, hvis det er muligt, søge reel hjælp.

Gymnastik med sænkning af nyrerne på venstre eller højre side skal udføres under opsyn af en læge. Det anbefales at træne med en kvindelig eller mandlig bøjle for at undgå skader.

Den mest effektive metode til kompliceret nefroptose er kirurgi. Patienter ordineres laparoskopiske metoder eller åben invasiv behandling. Anmeldelser af kirurgiske procedurer varierer meget. Du kan udføre operationen på råd fra en læge.

Øvelser og træningsterapi til nedsættelse af nyrerne: teknik og nyttige tip

Hvad er nyreprolaps?

I en normal position skal nyren placeres i hypokondrium i den såkaldte "nyreseng" og forblive der - både i statisk tilstand og under fysisk aktivitet manifesteret af en person - i enhver accepteret position i kroppen. Af flere årsager kan organet imidlertid begynde at forlade nyresengen i varierende grader af afstand fra hypokondrium..

Denne tilstand er patologisk for kroppen og kaldes nefroptose - prolaps eller vagus nyre.

En person, der står over for denne sygdom, kan føle forskellige lidelser - såsom:

  • Forhøjet blodtryk.
  • Hyppig betændelse i nyrerne og blæren.
  • Lændesmerter, generel utilpashed, svaghed og tab af styrke.

    Hvem er modtagelig for at udvikle sygdommen

    For nylig er nefroptose blevet en ret almindelig sygdom. Ældre over 50 år er mere modtagelige for dette problem, men unge er heller ikke forsikrede..

    I en ung alder kan prolaps af nyrerne udløses af følgende faktorer:

    • Overdreven sportsbelastning.
    • Stillesiddende livsstil.
    • Dramatisk vægttab og undervægt.
    • Graviditet og fødsel.
    • Rygskader, nedre ryg.
    • Patologisk udvikling eller placering af nyrerne er den sjældneste årsag til sygdommen. Imidlertid finder det nogle gange sted.

    Hvorfor er nyrernes prolaps farlig??

    Behandling af en vagus nyre afhænger af sværhedsgraden af ​​tilstanden. I de mildeste tilfælde er vagusnyren ikke opmærksom på sig selv og forårsager ikke noget ubehag hos patienten. Men med et mere alvorligt forløb kan sygdommen fremkalde arteriel hypertension, smertesyndrom, stendannelse og inflammatoriske processer, såsom pyelonephritis.

    Faktum er, at med nefroptose har nyren ikke fornuftig støtte, bortset fra nyrearterien, som den ser ud til at synke på, provokerer dens vægt strækningen af ​​arterien og indsnævring af dens lumen, hvilket hjælper med at reducere strømmen af ​​blod ind i organet. Plus, når nyrerne vandrer, forekommer en patologisk krumning af urinlederen, som efterfølgende fører til forkert udstrømning og stagnation af urin, hvilket provokerer udviklingen af ​​patogene bakterier i nyrerne og som et resultat hyppig pyelonefritis (inflammatoriske processer) og kan også stimulere den videre udvikling af nyresten..

    Der er 3 faser af nefroptose.

  • Den første fase er den nemmeste og sværeste at diagnosticere. Evnen til at palpere nyren tilvejebringes kun, når en person udånder; ved indånding vender nyren tilbage til hypokondrium.
  • Det andet er det stadium, hvor nyren er håndgribelig i stående stilling, og i liggende stilling er i normal tilstand.
  • Det tredje er det stadium, hvor nyrerne i enhver position forlader hypokondrium.

    Korrektion ved hjælp af træningsterapi er kun mulig i første og anden fase. På den tredje og (undertiden den anden i svær grad) - er kun kirurgisk indgreb med til at rette op på situationen. Operationen kan dog ikke udelukke gentagelse af sygdommen, derfor anbefales fysioterapiøvelser stadig under rehabiliteringsperioden og generelt i fremtiden for at udelukke gentagelse af nefroptose.

    Derfor er behandlingen af ​​sygdommen direkte proportional med dens sværhedsgrad. I avancerede tilfælde griber de til kirurgisk indgreb. I slutningen af ​​den postoperative rehabiliteringsperiode anbefales det imidlertid stadig at bruge træningsterapi for at undgå gentagelse af sygdommen..

    Med en mild grad er det muligt og ønskeligt kun at gøre med fysioterapiøvelser.

    Målet med både træningsterapi og kirurgi er at bringe nyren tilbage til sin normale position, at stabilisere den ved at stoppe dens vandring, så den vender tilbage til en sund funktion..

    Hvorfor træningsterapi hjælper med nefroptose?

    For at bringe det problematiske organ tilbage i en sund position og rette det i denne tilstand er det nødvendigt at give det fysiologisk støtte.

    Et sæt træningsterapiøvelser er rettet mod at styrke muskler og ledbånd, takket være hvilken nyren får en alsidig understøttende omkreds, der forhindrer den i at vandre.

    Fysioterapi er designet på en sådan måde, at den er velegnet til mennesker uanset alder, sportstræning og kroppens generelle helbred, da der er et sæt øvelser, der passer til hver patientgruppe. Det er dog obligatorisk at konsultere en specialist..

    Før du starter øvelserne, er det nødvendigt at analysere kroppens nuværende tilstand for at udelukke eller tage højde for tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme og på baggrund af dette udvikle et individuelt program for patienten..

    Hvordan udføres træningsterapi?

    Fysioterapi skal udføres om morgenen på tom mave. Selve processen tager 20-30 minutter. Kræver løst sportsbeklædning, behagelige sko og en træningsmåtte, da det er bedst at træne på en fast overflade som f.eks. Gulvet.

    Eksisterende træningskomplekser kan opdeles i tre betingede kategorier i henhold til patientens sportslige træning..

    Et sæt øvelser - hvad er indikationerne og kontraindikationerne?

    Inden undervisningen påbegyndes, kræves der en specialkonsultation, da træningsterapiklasser i nogle tilfælde er kontraindiceret for at undgå forringelse af tilstanden, og sådanne tilfælde inkluderer:

  • I nærvær af en forværring af kroniske sygdomme.
  • I nærværelse af eventuelle inflammatoriske processer i kroppen (ifølge blodprøver).
  • I nærværelse af blødning og risikoen for intensivering, fremkaldt af motorisk aktivitet. Eller i fare for, at blødning kan åbne sig som en reaktion på sport.
  • Med en stigning i kropstemperaturen.
  • I nærvær af en onkologisk sygdom i den aktive fase.

    Begrænsede indikationer for træningsterapi.

    • Sygdomme i det kardiovaskulære system.
    • Sygdomme i synsorganerne (glaukom, høj nærsynethed)
    • Skader eller sygdom i rygsøjlen i den akutte fase.
    • Sygdomme i nervesystemet (VSD, neurose).

    Med nefroptose er træningsterapi indiceret, hvis sygdomme med en komplet kontraindikation til fysioterapi er udelukket, og graden af ​​nyreprolaps er ikke mere end den anden. Det skal bemærkes, at den anden grad kræver obligatorisk brug af en særlig bandage, når du optræder.

    Det første og nemmeste sæt øvelser, der er tilladt at udføre af mennesker uden fysisk træning og med begrænsninger i træningsterapi:

    • Hæve benene. Det udføres i liggende stilling på en fast overflade. Bundlinjen er at hæve og sænke dine ben og forsøge at holde dem så lige som muligt. Nok 10 gange.
    • Træningscykel. I liggende stilling skal du lægge dine hænder bag hovedet og løfte dine ben og dreje dem i luften, simulere bevægelsen af ​​at rulle pedalerne.
    • Træning saks. I en lignende stilling som den forrige position hæver benene sig i luften i en højde på ca. 30 centimeter, ved indånding er de adskilt til siderne, når de udånder, bringes de sammen.
    • Træn katten. Det udføres mens du står på alle fire. Ved udånding skal du bøje ryggen op og derefter bøje sig. Gentag ca. ti gange.

    Det andet kompleks er velegnet til folk, der har gennemført det første kompleks eller har god fysisk kondition.

    • Fra en liggende stilling er du nødt til at hæve lige ben op, læne sig på albuerne og holde lænden. I denne position skal du stå i cirka et minut..
    • Fra en liggende stilling skal du kaste hovedet så meget tilbage som muligt, og læn dig på albuerne, stå sådan i 30-40 sekunder, slapp af og gentag igen. Gentag 15 gange.
    • I liggende stilling skal du løfte dine lige ben og smide dem bag dit hoved. Gentag øvelsen.

    Det tredje kompleks er beregnet til folk, der ikke har samtidige sygdomme, der begrænser træningsterapi, med håndgribelig sportstræning eller efter langvarig vellykket træning ifølge de to første lister.

    • En af de meget effektive og vanskelige øvelser til at styrke musklerne i ryggen og maven er albueholderen. Tag en stilling som ved push-ups, kun vægten kræves på albuerne. Stå i 10 sekunder, gentag så mange gange som patienten kan uden at skade kroppen.
    • Hvis øvelsen er let og god, anbefales det at gå videre til et lignende stativ kun på en albue.
    • Flydende forståelse af torso. For at gøre dette skal du tage en stilling liggende på ryggen og derefter uden at bøje knæene stige til en siddende stilling. Udfør 10 gange.

    Øvelser til at hjælpe med at løfte dine nyrer!

    Fysioterapi mod nefroptose er en af ​​hovedtyperne af konservativ behandling. Øvelser til at sænke nyrerne, som anbefales af mange læger, gør det muligt for vagusorganet at vende tilbage til sit sted.

    Start sæt af øvelser

    Træningsterapi til nefroptose ordineres til de første to grader af sygdommen (i tredje fase er konservativ behandling meningsløs). Takket være det kan du nå at hæve nyren på plads eller forhindre yderligere sænkning..

    Læger anbefaler at starte træningsterapi fra startkomplekset - de øvelser, der udgør det, er ikke for vanskelige, og enhver person kan udføre dem.

    Opvarmningsøvelser

    Læg først på gulvet (de fleste af de nyresænkende øvelser gøres liggende). Begynd at løfte dine samlede ben op. Alle bevægelser skal være glatte og langsomme - tag dig god tid og husk at trække vejret korrekt: indånder for anstrengelse - udånder for afslapning. Denne øvelse kan udføres med varierende grad af nyreprolaps..

    En anden øvelse i startkomplekset drejer i begge retninger. Stræk først dine arme op og lås dem i låsen. Løft dine ben, så de er parallelle med gulvet. Pak forsigtigt i den ene eller den anden retning. Glem ikke afslapningsperioder mellem crunches..

    Hovedsættet med øvelser

    Dette sæt indeholder hovedsagelig benøvelser..

    Med forskellige grader af nyreprolaps skal du bruge forskellige opstigningsvinkler og kropsposition. Så for eksempel for at korrigere den tredje grad er det nødvendigt at hæve benene med 30 grader, med den anden - med 15. Den første grad, som den enkleste, kræver ikke specielle belastninger.

    Øvelse 1 - "Cykel"
    En meget populær øvelse i denne træningsterapi er en cykel. Løft dine bøjede knæ og pedal i ca. 2 minutter. (Udfør liggende på ryggen)

    Øvelse 2
    Lig på ryggen, bøj ​​knæene og begynd at skifte til at trække dem til din mave. For hvert ben skal du udføre 5-8 gentagelser..

    Øvelse # 3
    Udgangsposition - liggende på ryggen er benene bøjet i knæene, men fødderne presses mod gulvet. Klem kuglen mellem knæene (du har brug for en gummi, men ret tæt) og begynd at klemme den med knæene i ca. 8 sekunder. Gentag denne øvelse 8 gange.

    Øvelse 4
    Det kan udføres i varierende grad af nyreprolaps. Liggende på ryggen, når du indånder, begynder at hæve dine lige ben op, når du ånder ud, sænk det. Alternativt kan du gøre det sådan: løft dine ben, så de er placeret i forhold til kroppen i en vinkel på 90 grader. Indånding, spred dine ben i forskellige retninger, mens du udånder, skal du forbinde dem igen. Det ideelle antal gentagelser er 6.

    Øvelse 5
    En anden meget populær øvelse til at sænke nyrerne. Liggende på din side, start med at løfte dit lige ben op ca. 8 gange, og gør derefter på den anden side.

    Knæ-albue udgør

    Når nyrerne sænkes, anbefales det ofte at bruge knæ-albue-stillingen. Gå på knæene, hvile derefter håndfladerne på gulvet (den anden position, når du skal hvile med hele underarmen). Begynd at bue ryggen: op og tilbage. Denne øvelse skal gentages ca. 15 gange. Med sin hjælp reduceres belastningen på ryggen, organerne har mulighed for at vende tilbage til deres sted. Det er også nyttigt at bare stå i denne position. Denne øvelse kaldes "Cat".

    Hvad man skal overveje, når man udfører sådan gymnastik

    Motion for nefroptose betragtes som en af ​​de sikreste former for fysisk træning. Du skal dog stadig forberede dig omhyggeligt på det. Tag ikke gymnastik lige efter at have spist - du kan forårsage problemer med fordøjelsessystemet.

    Fordelene ved gymnastik mod nyresygdom er ubestridelige. Effekten kan dog kun opnås, hvis handlingernes regelmæssighed opretholdes. Det betyder, at du har brug for at træne dagligt. I gennemsnit tager denne afgift dig ca. 25 minutter, så det er muligt at finde tid til det selv efter en stram tidsplan..

    Hvis du under øvelsen har forunderlige fornemmelser, for eksempel, du føler dig svimmel (når du udfører den samme "kat") eller bliver mørkere i dine øjne, og også hvis du føler smerte, skal du stoppe. Sørg for at se en læge efter det..

    Vi vælger øvelser, der hjælper med nyrernes prolaps

    Nyrerne er organer med ringe bevægelighed, og med en dyb indånding og andre belastninger kan de passe lidt, men i normal tilstand vender de altid tilbage til deres sædvanlige sted. Af en række grunde er atrofi af organernes tilbageholdende elementer mulig, på grund af hvilken de falder med mere end 2 cm. Denne sygdom kaldes nefroptose. I nogle tilfælde kan træning hjælpe med prolaps af nyren, som kan bringe organet tilbage til dets normale fysiologiske position..

    Terapeutisk gymnastik med nyreprolaps: grundlæggende principper

    Nephroptosis er mere almindelig hos kvinder end hos mænd, hvilket forklares med en række fysiologiske egenskaber. Så deres mavemuskler er mindre udviklede, bindevævet er mere elastisk, og nyrens fedtkapsel er mindre..

    Medmindre kirurgisk behandling er indikeret, er prolapsøvelser i nyrerne den vigtigste terapi..

    I dag er der et stort antal træningskomplekser. Valget af en bestemt bestemmes af sygdomsgraden, fysisk form, nyrens placering og tilstedeværelsen af ​​ledsagende sygdomme. Det er vigtigt, at specialisten vælger øvelserne individuelt..

    Det primære mål for gymnastik, når nyrerne sænkes ned, er at bringe orgelet tilbage til dets anatomisk normale stilling samt at styrke ryggen, pressen, siderne.

    Der er generelle regler, der skal følges, når du udfører øvelserne:

    • Du skal gøre dem hver dag uden manglende klasser..
    • Varigheden af ​​en lektion - 20-30 minutter.
    • Uanset sygdomsstadiet er pludselige bevægelser, spring, løb, løftevægt forbudt.
    • Træn i behageligt, afslappet tøj lavet af naturlige materialer. Brug også en behagelig måtte.
    • Træne om morgenen på tom mave. Rummet skal være godt ventileret. Hvis vejret tillader det, kan du træne udendørs, men det er vigtigt, at overfladen er flad og fast..

    Eksperter anbefaler at starte øvelser til behandling af prolaps i nyrerne med en opvarmning. Dette hjælper med at varme musklerne op og forberede kroppen på yderligere stress. Opvarmning har også en vis helbredende virkning..

    Opvarmning

    Opvarmningsøvelserne er ret enkle. De udføres i liggende stilling:

    • Lig på en fast overflade, ret dine ben og læg armene langs din torso. Løft begge ben samtidigt lodret, mens du indånder. Sænk dine ben og ånder roligt ud.
    • Ret dine arme over dig og lås dem sammen. Løft dine ben let, og drej kroppen, så det ene eller det andet ben skiftevis er ovenpå. Når du drejer til højre og venstre, skal du holde pause i et par sekunder.
    • Løft dine ben fra gulvet med 5 cm, og hold i 10 sekunder i denne position.
    • Åndedrætsøvelse: træk i maven, mens du indånder, træk den ud, mens du trækker vejret ud.

    Liggende på dine rygøvelser

    De enkleste og mest basale øvelser til hævning af nyren under nedstigning udføres i liggende stilling. Det anbefales at bruge et skjold med en justerbar benende. Jo højere niveauet for stigningen er, desto lavere belastning på abdominalpressen. Med den første grad af nefroptose hæves den ikke, med den anden stiger den med 15 grader, med den tredje - med 30.

    Selve øvelserne vil være som følger:

    • "En cykel". Luk dine hænder på bagsiden af ​​dit hoved. Løft dine ben, der er bøjet vinkelret, og udfør bevægelser, der simulerer pedalering.
    • "Saks". Løft dine ben 10-15 cm, spred dem bredt, og forbind derefter. Hvis dette er svært for dig, kan du holde pause ved at sænke dine fødder ned til overfladen eller krydse dem. Gentag 8-12 gange.
    • Benene bøjes ved knæene, trækkes skiftevis op til brystet under indånding, og ved udånding vender tilbage til startpositionen. Gentag for hvert ben 10 gange..
    • Bøj dine ben ved knæene, fødderne skal være helt på overfladen. Du skal placere en tæt, lille gummikugle mellem dine knæ. Klem det så hårdt som muligt i fem sekunder, hvile derefter i samme mængde. Gentag otte gange.
    • Løft og sænk lige ben skiftevis, efterligner at gå. Tag otte trin for hver.
    • Løft lige ben sammen vinkelret på gulvet under indånding, spred dem fra hinanden, mens du udånder, skal du forbinde dem og sænke dem forsigtigt..

    Hvis dette kompleks er let for dig, kan specialisten vælge mere komplekse øvelser..

    Sideøvelser

    Øvelser til sænkning af nyrerne hos kvinder kan også udføres skiftevis på venstre og højre side..

    • Stræk din hånd ud, læg hovedet på den, løft dit overben så højt som muligt, hold det i et par sekunder og sænk det gradvist. Gentag det samme for den anden side..
    • Fra en lignende startposition skal du løfte din arm og ben på samme tid.
    • Under indånding skal du trække dit overben til din mave, mens du udånder, skal du rette det ud.

    For at styrke mavemusklerne og minimere belastningen på ryggen kan visse øvelser udføres i knæ-albue position. En simpel øvelse kaldet "Cat" vil være nok til at starte. Det kan udføres med støtte på håndfladerne eller med armene bøjet i albuerne. Ved indånding skal du bøje ryggen op og dvæle lidt i denne position, og ved udånding skal du sænke den ned. Det anbefales at gentage 15 gange.

    Denne øvelse er nyttig, når mavens organer vender tilbage til deres normale stilling, når ryggen rager ud, og når ryggen stikker ud, styrkes mavemusklerne, hvilket hjælper med at holde organerne på plads..

    Kompliceret kompleks

    Belastningen skal øges gradvist. Efter et par måneder kan de ovenfor foreslåede øvelser gives for let, derfor tilføjes mere komplekse muligheder, eller der bruges vægte, for eksempel ankler. Sværere øvelser kaldes omvendt..

    • "Pløje". Mens du ligger på ryggen, skal du udføre vridning, så du med lige tæer kan nå gulvet bag dit hoved. I denne position skal du dvæle i 2-3 sekunder..
    • "Skulderstand". Det gøres på samme måde som den forrige øvelse, men med dine hænder skal du holde ryggen, og dine ben skal være parallelle med overfladen..
    • "En fisk". Mens du ligger på ryggen, skal du prøve at vippe hovedet så meget tilbage som muligt og røre ved gulvet med panden. Hold i denne position i et halvt minut. Det anbefales at gennemføre komplekset med denne øvelse, da det hjælper med at slappe af nakkemusklerne godt..

    For især erfarne atleter er nedenstående øvelser, som yderligere komplicerer belastningen, egnede:

    • "Påfugl". I en siddeposition skal du sprede dine ben, bringe albuerne imellem dem. Bøj langsomt, hvil din mave på albuerne og prøv at røre gulvet med panden. Lås positionen og hæv på samme måde. Udfør med jævn og rolig vejrtrækning..
    • "Abdominal lock". Sid på gulvet og bøj dine knæ, så de er så tæt på gulvet som muligt. Placer dine håndflader på dem. Tag derefter en dyb indånding, træk din mave ind og bliv i denne position så langt du kan. Efter maven skal du langsomt slappe af og inhalere roligt. På denne måde anbefales det at træne vejrtrækning hver dag i 15 minutter..

    Men inden du går videre til avancerede øvelser, skal du få godkendt en specialist, ellers kan du skade dig selv mere..

    Fysisk uddannelse hjælper kun med at returnere nyren til sin plads i sygdommens første fase. Med udeladelse af nyrerne vil 2. trin i øvelsen være en komponent i kompleks terapi. I det tredje trin er fysisk aktivitet kontraindiceret i princippet, da nyren falder ned i bækkenområdet, og kun kirurgisk behandling kan klare problemet.

    Gymnastik i anden fase af nyreprolaps

    I anden fase af patologi skal belastninger være mere forsigtige. Torso-sving minimeres. Handlinger skal udføres så glat som muligt. Først bør øvelsernes varighed ikke overstige 20 minutter..

    • I liggende stilling skal du bøje knæene, hvile dine fødder på gulvet. Hold bolden mellem knæene og klem den i 10 sekunder. Tag derefter en pause og gentag øvelsen. Det anbefales at gøre ti tilgange.
    • Lig på ryggen, placer en rulle under nedre ryg. Når du indånder, bøj ​​dit venstre ben, mens du ånder ud, sænk det ned på gulvet. Gentag det samme med højre lem..
    • Liggende på din højre side, løft dit lige venstre ben, fix denne position i et par sekunder, og sænk den derefter. Rul over til den anden side og gør det samme.
    • Løft din højre arm og ben i en position på alle fire, og prøv at forblive i denne position i et par sekunder. Gentag det samme for den anden side..

    Kontraindikationer og begrænsninger

    Blid træning er velegnet til næsten alle patienter. I visse tilfælde er belastninger kontraindiceret:

    • hvis patientens tumor skrider frem
    • hvis du har lidt alvorlige ryg- og rygskader, traumatiske hjerneskader af enhver sværhedsgrad
    • akutte infektionssygdomme.

    Desuden er næsten enhver belastning forbudt i tredje nedstigningsfase..

    Overvej følgende begrænsninger:

    • du kan ikke løfte vægte mere end 2 kg;
    • spring og løb er kontraindiceret;
    • skarpe skråninger er også forbudt.

    Nedstigning af højre nyre bemærkes ofte. Patienten skal i dette tilfælde undgå aktive vipninger i retning af det fordrevne organ.

    Selv hvis specialisten diagnosticerer nyrens tilbagevenden til sin normale position, skal du ikke stoppe med at udføre øvelserne. Dette vil være den bedste forebyggelse af nefroptose i fremtiden. Systematiske belastninger har en gavnlig virkning ikke kun på nyrerne, men hjælper også med at forbedre patientens generelle tilstand..

    Derudover kan du arbejde på at styrke bækkenbundsmusklerne. Kegel øvelser er gode til dette. De er især nyttige for kvinder..

    Vi foreslår at se et par videoer om emnet for øvelser til nedsættelse af nyren.

    Hvilke øvelser der skal udføres, når nyren sænkes (video)

    Artikelindhold [skjul]

    • Nephroptosis: hvad er essensen?
    • Er det muligt at træne, når nyrerne sænkes
    • Sådan hæver du din nyre med motion
    • Hvordan man bygger en lektion
    • Øvelser for nefroptose (video)
      • Uddiyana bandha
      • Sidebøjninger
      • Backbends og kanin kropsholdning
      • Broer (variation)
      • Liggende afbøjninger
      • Paschimottanasana
    • Øvelser til sænkning af nyrerne: Bubnovsky-kompleks
      • "Sluge"
      • Hæve benene
      • Trække knæene til maven
      • Løft dine ben fra at ligge på din side
      • Klemme bolden

      Nephroptosis: hvad er essensen?

      Denne diagnose gives til de patienter, der har en vis forskydning af nyrerne (den ene eller begge) i forhold til deres normale anatomiske position. Oftest observeres prolaps af nyrerne (normalt højre) hos kvinder, lidt sjældnere hos mænd. ”Nephroptosis hos kvinder forekommer normalt efter fødslen, fordi det er på dette tidspunkt, at mavemusklerne svækkes,” siger Alexander Turkov, personlig træner for World Gym Club - Irkutsk. - I nogle tilfælde forekommer prolaps af nyrerne på grund af et kraftigt vægttab ".

      Der er andre årsager til nefroptose. ”Nogle gange er dette en genetisk disposition, en stillesiddende livsstil, kropsforstyrrelser (skoliose osv.),” Bemærker Anna Kabanichiy, en lærer i hatha yoga ved YogaClass-studiet..

      Er det muligt at træne, når nyrerne sænkes

      Ja, men med visse betingelser. ”Øvelser med strejker og spring, en skarp ændring og stigning i intensitet (tempo eller vægt af vægte) er forbudt. Du bør ikke vælge gruppeprogrammer som HIIT, Tabata, step aerobic og selvfølgelig CrossFit. Plyometrisk og hastighedstræning skal udføres med forsigtighed, advarer Alexander Turkov. - Fra gruppetimer skal du vælge Pilates, yoga, terapeutisk gymnastik (LFK) ".

      Korrekt planlagt træning hjælper med at forbedre helbredet, "løfte" nyren til den anatomisk korrekte position. "Øvelser skal være behagelige og målrettet mod at styrke musklerne i ryggen, maven, bækkenet," siger Alexander Turkov.

      Den mest effektive i denne henseende er træningsterapi og yoga. Lad os overveje dem mere detaljeret.

      Sådan hæver du din nyre med motion

      For at gøre dette skal du styrke musklerne i pressen, ryg og lille bækken (det vil sige musklerne omkring nyrerne) og aktivt arbejde med mellemgulvet. ”Alt i alt hjælper det fordrevne organ med at stige til sin oprindelige position,” siger Anna Kabanichiy.

      Hvilke yogaøvelser vil være gode til at løfte dine nyrer? ”Disse er bagbøjninger, laterale bøjninger, vejrtrækningsøvelser og mave manipulationer som uddiyana bandha. De stimulerer nyrerne samt styrker mave- og rygmusklerne, som hjælper med at bringe organerne tilbage i den anatomisk korrekte position, ”siger Anna Kabanichiy..

      Vi bad Anna om at vise os et sæt yogaøvelser til at sænke nyrerne. ”Det er velegnet til mennesker med fase 1, fase 2 nefroptose og dem, der i princippet har nyreproblemer. Regelmæssigt at øve i henhold til denne ordning vil du forbedre blodcirkulationen i de indre organer, hvilket vil hjælpe med at stabilisere tilstanden, ”bemærker Anna Kabanichiy.

      Sådan bygger du en lektion

      • Start med en let fælles gymnastik, såsom.
      • Træn konsekvent.
      • Øv dette mønster tre gange om ugen. ”Jeg anbefaler at lave den første øvelse af komplekset hver dag, resten - hver anden dag,” bemærker Anna Kabanichiy.
      • Træn i et roligt tempo baseret på dine fornemmelser.
      • Afslut din session med savasana.

      For at fuldføre komplekset behøver du kun et tæppe.

      Øvelser for nefroptose (video)

      Det kan i første omgang være svært for dig at gennemføre det krævede antal gentagelser - ikke så meget, gør så mange som muligt. Bring gradvis antallet af gentagelser til det specificerede i beskrivelserne til øvelserne.

      Uddiyana bandha

      Sid på måtten med dine skinneben på gulvet. Sænk dit bækken til dine hæle. Placer dine håndflader lidt foran knæene, ret din ryg, stræk din krone fremad og op. Inhaler og læn dig fremad, træk vejret skarpt ud med lyden "Ha". Vend derefter tilbage til startpositionen uden at indånde, tryk din hage mod brystet, mens du holder udåndingen, træk din mave så dybt som muligt under ribbenene. Hold udåndingsgrebet og maven suget ind så længe som muligt. Når du vil inhalere, skal du slappe af i maven og først derefter inhalere.

      Lav 10 gentagelser af denne øvelse.

      Sidebøjninger

      Gå på knæene, placer dem fra hinanden i hoftebredden. Læn dig til højre, læn dig på fingrene på din højre hånd, løft din venstre hånd op og stræk til højre. Lås i denne position i 15 vejrtrækninger og udåndinger. Sørg for, at kroppen og benene forbliver i samme plan. Vend derefter tilbage til startpositionen, og gentag det samme i den anden retning. Dette er en gentagelse. Gør 3 af disse gentagelser.

      Bagbøjninger og kaninstilling

      Gå på knæene, placer dem fra hinanden i hoftebredden. Hvil dine håndflader på nedre ryg, lav en let rygbøjning. Klem ikke din lænd, gør øvelsen ved at strække op. Hold i 10 vejrtrækninger, tag 3 reps.

      Derefter vender du tilbage til startpositionen og læner dig forsigtigt fremad, sænker hovedet på gulvet så tæt på dine knæ som muligt. Hvil dine håndflader på gulvet, læg mere vægt på toppen af ​​dit hoved med hele din krop for at mærke strækningen i dine rygmuskler. Fix i denne position i 10 vejrtrækninger..

      Broer (variation)

      Lig på ryggen med lige ben, bøj ​​derefter dine knæ og læg dine fødder på gulvet. Stræk dine arme langs kroppen. Løft bækkenet så højt som muligt, lås i denne position i 20 vejrtrækninger og udåndinger. Udfør derefter en kompliceret variation af asanaen: Ret dine ben en efter en fremad, hvilende på dine hæle, træk tæerne mod dig. Læn dig på dine hæle, bagsiden af ​​hovedet og skuldrene. Bliv i denne position i yderligere 20 vejrtrækninger. Sænk derefter dit bækken ned på gulvet, bring dine knæ mod brystet og svaj forsigtigt fra side til side, hvor du slapper af..

      Liggende afbøjninger

      Lig på din mave med lige ben. Placer din venstre underarm foran dig, skub den fra gulvet, tag din højre skinneben med din højre hånd, bøj ​​dit højre knæ. Skub hårdere med din højre fod for at løfte dit knæ af måtten så højt som muligt. Slap af i nakken, se fremad eller nedad. Forbliv i denne position i 15 vejrtrækninger. Gentag derefter det samme den anden vej.

      Derefter skal du udføre en fuld variation af buestillingen: at ligge på maven og bøje begge knæ, læg dine håndflader på anklerne og skub dine ben op. Slap af på dine skuldre og nakke, bøj ​​forsigtigt i nedre ryg, arbejd mavemusklerne.

      Gå videre til at udføre cobra-positur: liggende på din mave med lige ben, læg dine håndflader under dine skuldre. Skub dem ud af måtten og løft forsigtigt kroppen op, tryk dine albuer mod kroppen. Slap af på dine skuldre og nakke. Skub dit bryst op. Hold denne position i 20 vejrtrækninger og udåndinger, og sænk dig derefter forsigtigt ned til startpositionen. Dette vil være en rep, gør 2 sådanne gentagelser.

      Gør nu mandukasana: knæ ned, sænk derefter dit bækken til dine hæle. Spred dine knæ let til siderne, så bøj forsigtigt fremad og prøv at røre ved brystet med gulvet. Stræk armene frem så langt som muligt, prøv at slappe af i ryggen. Lås i denne position i 40 vejrtrækninger.

      Paschimottanasana

      Sid på måtten med lige ben, træk sokkerne mod dig. Spred forsigtigt din bagdel med dine hænder for at hvile på ischialbenene. Ret din ryg, stræk toppen af ​​dit hoved op. Sænk håndfladerne bag dig, læn dig på dine hænder. Vip din krop glat fremad, og prøv at røre dine hofter med din mave. Efter 5-10 vejrtrækninger skal du strække armene op, derefter strække håndfladerne forsigtigt frem og gribe dine skind eller fødder (hvis det er muligt). Bliv i denne position i 10-15 vejrtrækninger.

      Fuldfør komplekset med en lille savasana - slapp af mens du ligger på ryggen, bliv i denne position i 5-7 minutter.

      Øvelser til sænkning af nyrerne: Bubnovsky-kompleks

      At øve yoga er ikke den eneste måde at hæve din nyre på med motion. Du kan gøre det samme ved hjælp af Bubnovskys terapeutiske gymnastik, baseret på bevægelserne i træningsterapi.

      Opgaverne med træningsterapi (og Bubnovskys øvelser) er at styrke ryggen og pressens muskler, forbedre blodcirkulationen i indre organer.

      Hvordan bygger man en lektion? Reglerne er de samme som ved yogaøvelser: start træning med let leddgymnastik og udfør derefter konsekvent bevægelserne i komplekset. For at fuldføre komplekset skal du bruge et tæppe og en lille kugle.

      "Sluge"

      Læg på din mave, ret dine ben og saml dem. Spred dine arme ud til siderne og læg dem på gulvet, håndfladerne ned. Løft dit hoved, arme, ben (bøj dem ikke i knæene) og brystet glat over gulvet. Lås øverst i 3 sekunder. Arbejd dine mavemuskler, ben og rygmuskler. Sænk dig derefter ned på gulvet og slapp af med dine muskler. Dette vil gøre en gentagelse. Gør 10-15 af disse gentagelser.

      Hæve benene

      Lig på ryggen med armene udstrakte langs kroppen, håndfladerne ned. Alternativt løft dine ben over gulvet, bøj ​​ikke knæene. Lav 10 gentagelser af øvelsen.

      Trække knæene til maven

      Lig på ryggen med lige ben, armene strakte sig langs kroppen. Brug dine mavemuskler til at bøje begge knæ og trække dem mod din mave og derefter vende tilbage til startpositionen. Dette vil være en gentagelse. Gennemfør 10 af disse.

      Løft dine ben fra at ligge på din side

      Lig på din venstre side med dine ben lige. Løft dit højre ben glat op, og sænk det derefter til dets oprindelige position. Arbejd musklerne i pressen, ryg og ben, prøv at bevæge dig i samme plan. Dette vil gøre en gentagelse. Gør 8 af disse gentagelser i hver retning.

      Klemme bolden

      Lig på ryggen, bøj ​​knæene let og læg dine fødder på gulvet. Anbring en lille gymnastikbold mellem lårene, klem den i 5-10 sekunder. Dette vil være en rep, gør 8 af disse.

      Før du starter et af disse regimer, anbefaler vi, at du diskuterer muligheden for at træne med din læge..

      Øvelser til at sænke nyrerne

      De, der står over for nefroptose, ved førstehånds om farerne ved denne sygdom. Derfor, jo tidligere behandling er startet, jo bedre er prognosen for patienten. En af de vigtigste metoder til konservativ behandling af nyreprolaps er træningsterapi..

      Specialiserede øvelser til nefroptose styrker den muskulære ramme i ryggen og mavepressen, hjælper med at genoprette den normale placering af urinvejene. I vores gennemgang vil vi overveje de generelle bestemmelser i fysioterapiøvelser til at hæve nedsatte nyrer og analysere de mest effektive øvelser.

      Hvordan påvirker graden af ​​udeladelse terapimulighederne?

      Nephroptosis er en erhvervet sygdom, der er karakteriseret ved prolaps af nyrerne under niveauet 2 til 3 i lændehvirvlen. Normalt er urinorganet ikke ubevægeligt, men det holdes fast i en fysiologisk position på grund af fascia, membran, rygmuskler og mave muskler, egne fede eller fasciale strukturer..

      Årsagerne til patologisk prolaps i nyrerne kan være:

      • lav muskeltonus på grund af fysisk inaktivitet, atrofiske sygdomme;
      • et fald i nyrens egen fedtkapsel forårsaget af et kraftigt vægttab;
      • overdreven fysisk aktivitet
      • svækkelse af ledbåndsapparatet;
      • adskillige fødsler
      • langvarig stilling (for eksempel når du arbejder som frisør, sælger).

      Denne sygdom udvikler sig 5-6 gange oftere hos kvinder end hos mænd. Den typiske alder for diagnosticering af patologi er 30-60 år. I 60-70% af tilfældene falder patientens højre nyre ned (dette skyldes særegenhederne i den anatomiske struktur). Bilateral nefroptose er yderst sjælden.

      Afhængigt af hvor meget nyrerne sænkes, er der 3 stadier af sygdommen:

      Trin I forskydning af nyrerne op til 1,5 ryghvirvler. Det er svært at diagnosticere, da det praktisk talt ikke har nogen symptomer. Trin II Nedstigning af den nedre pol af nyren til niveauet med to ryghvirvler. Det er kendetegnet ved svær lændesmerter, som lindres, når organet returneres til dets sted (for eksempel i liggende stilling). Trin III Graden af ​​forskydning når længden af ​​tre hvirvler. Patienten er bekymret for konstant intens smerte i nedre del af ryggen, tegn på forstyrrelse af urinvejene - ødem, øget blodtryk, dysuri.

      Regelmæssig gymnastik med en let nedsættelse af nyren garanterer fremragende resultater. Grad 3 nefroptose - en indikation for kirurgisk korrektion af tilstanden.

      Hvordan træningsterapi kan hjælpe med nefroptose

      Alle øvelser til at sænke nyrerne er primært rettet mod at styrke pressen og lændenes muskler. En stærk muskelramme er den vigtigste faktor til at løfte det "tabte" organ.

      Træningsterapi for nefroptose udføres dagligt, helst om morgenen (1-2 timer efter morgenmaden). Opladningsrummet skal være køligt, men uden træk. Vælg tøj, der er behageligt og behageligt at flytte..

      Øvelser for at hæve nyrerne udføres i et langsomt tempo uden pludselige bevægelser. De bør ikke forårsage ubehag eller smerter i lænden. Forøg belastningskapaciteten gradvist ved at øge opladningens volumen og varighed hver 2-3 dage. For at mærke effekten af ​​denne behandlingsmetode skal du ikke springe over fysioterapiklasser: de skal være en vigtig del af livet..

      Husk, at træning altid begynder med en opvarmning på fem minutter, hvor du varmer de vigtigste muskelgrupper op og indstiller dig til sessionen..

      Start kompleks

      Startkomplekset udføres umiddelbart efter opvarmningen. Det inkluderer følgende øvelser:

      1. Udgangsposition - liggende på ryggen (kræver en fast overflade). Løft lige ben glat til 90 °, og sænk dem lige så glat. Gentag 10-12 gange.
      2. Startpositionen er den samme. Løft dine lige ben over overfladen, tryk dine hænder mod kroppen. Foretag kroppens vridningsbevægelser skiftevis til højre og venstre side. Gentag 6-8 gentagelser i henhold til skemaet 20 sek - udførelse, 10 sek - hvile.

      Efter hvile (ikke mere end 2-3 minutter), fortsæt til det vigtigste sæt øvelser.

      Hovedkompleks

      De fleste øvelser i dette sæt udføres mens du ligger på ryggen. De bruger aktivt musklerne i pressen, ryggen og generel udholdenhed. Afhængig af graden af ​​nefroptose anvendes forskellige vinkler på kropspositionen. Så for eksempel når nyrerne i klasse l sænkes, anbefales det at hæve benene med 15 ° fra gulvet med ll - med 30 °. Glem ikke den korrekte vejrtrækning: indånder i øjeblikket med afslapning, og udånder dybt med indsats..

      1. "En cykel". Løft dine fødder fra overfladen, og start med at dreje virtuelle pedaler. Fortsæt i 1,5-2 minutter.
      2. Træk alternativt benene bøjet ved knæene til maven, og hjælp dig selv med dine hænder. Lav 6-8 reps på hver side.
      3. IP - ben bøjede, fødder på gulvet mellem knæene - en tæt gummikugle. Klem det tæt sammen med knæene i 10 sekunder, og slap derefter musklerne helt af. Gentag 8-10 gange.
      4. Løft dine lige ben i en vinkel på 90 ° C. Spred dem langsomt fra hinanden, mens du indånder, mens du udånder, vend tilbage til PI. Udfør øvelsen 6-8 gange.
      5. Sving benene fra en liggende stilling på din side. Gentag 8 gange.

      Komplekset slutter med øvelsen "Cat's back", som er meget nyttig til hængende nyrer. Tag hvile på håndflader og bøjede knæ. Stram dine nederste rygmuskler og bøj ryggen så meget som muligt. Hold denne position i 10-15 sekunder. Bøj derefter tværtimod godt i lænden. Gentag 10-15 gange.

      Således tager et komplet sæt øvelser, inklusive opvarmning, dig cirka 25 minutter..

      Vigtig information til patienten

      På trods af at fysioterapi for nyresygdomme betragtes som sparsom og normalt tolereres godt af patienter, er der nuancer, der er vigtige at vide om:

      • Træ ikke på fuld mave: dette kan fremkalde gastrointestinale forstyrrelser.
      • Hvis du føler dig ubehagelig, får smerter i ryggen, eller hvis du føler dig svimmel under træningen, skal du straks stoppe. I fremtiden skal du sørge for at søge råd fra din læge..
      • I samråd med nefrologen skal du efter træning bære et bandagebælte, der hjælper med at fikse urinorganerne i den rigtige position.
      • Diafragmatisk vejrtrækning hjælper også med at træne mavemusklerne. Det udføres ved at blæse maven op ved indånding og trække den ind på udåndingen. Denne vejrtrækning kan bruges før, under og efter træning..

      Træningsterapi til prolaps af nyrerne er effektiv ikke kun til at eliminere ubehagelige symptomer på sygdommen, men også til at forhindre alvorlige komplikationer. En stærk muskulær ramme er i stand til at holde nyrerne i en fysiologisk position og forhindre dens yderligere prolaps.

      Ud over fysioterapiøvelser bør kompleks terapi af nefroptose omfatte forebyggelse af infektioner i urinvejene, overholdelse af principperne for sund livsstil og en diæt med den overvejende anvendelse af mejeriprodukter. Med omhyggelig opmærksomhed på deres helbred forbliver prognosen for patienter med nyreprolaps gunstig..



  • Næste Artikel
    Tranebærsaft: tilberedning og opskrifter