Hvad skal man gøre, hvis lænden gør ondt efter søvn?


Nederste del af ryggen kan gøre ondt om morgenen af ​​mange grunde. Vi fortæller dig om alt og forklarer, hvad du skal gøre med denne ubehagelige smerte.

Hvis du om morgenen i stedet for munterhed føler dig træt, og din nedre del gør ondt efter søvn, skal du ikke kun skifte madras og tage en behagelig position, men også kontrollere tilstanden af ​​rygsøjlen og indre organer.

Hvordan påvirker soveplads trivsel

Ubehagelige fornemmelser i ryggen forårsager straks et ønske om at gå til en neurolog eller kirurg, rette skoliose eller helbrede en brok. Men normalt er årsagen meget enklere: vores følelser påvirkes primært af søvnorganisationen..

  • Madrassen er stiv. En blød madras understøtter ikke ryggen, og for hårdt holder den spændt;
  • Pudens højde. En pude, der er for pladskrævende eller flad, understøtter ikke rygens naturlige position;
  • Søvn udgør. Sove på maven spænder musklerne i nedre ryg, mens sove på ryggen holder kroppen i spænding. Den ideelle soveposition er på din side med bøjede ben;
  • Egne følelser. Et brusebad, frisk luft, en behagelig temperatur, en let middag og aromaterapi hjælper med at klare unødvendig træthed inden sengetid..

Tjek din ryg

Hvis du er sikker på, at du har ordnet soveværelset korrekt, men du stadig har smerter i lænden efter at have sovet, er det tid til at kontrollere rygsøjlens tilstand. Det er hans sygdomme, der ofte fremkalder smerte..

Hvad kan det være?

  • Forskydning af ryghvirvlerne. Det er også indikeret af smerter i benene, bevægelsesbesvær og tyngde i knæene..
  • Fremspring, brok og muskelneuralgi. De største problemer begynder efter at have klemt nerverne. Samtidig er rygsmerter så alvorlige, at det er umuligt at lindre dem selv med medicin..
  • Osteoporose er udtynding af knoglerne. Du oplever smerte ikke kun om morgenen, men hele dagen. De samme fornemmelser vil være med revner eller brud i rygsøjlen..
  • Radiculitis. Smerter optræder pludselig når som helst, men efter søvn gør lænden næsten altid ondt.

Men måske er rygsøjlen okay. I dette tilfælde er årsagen til smerten patologien i de indre organer i nærheden..

  • Nyre sygdom. Nederste del af ryggen vil gøre ondt på den ene side, og problemer med vandladning begynder. Disse kan være prolaps af nyrerne efter skade eller graviditet, afbrydelse af deres arbejde efter at have drukket alkohol, urolithiasis og så videre..
  • Pankreatitis er en betændelse i bugspytkirtlen. Der er smerte i hele lænden, kvalme øges, og der opstår ubehagelige fornemmelser efter at have spist.
  • Graviditet, gynækologiske sygdomme hos kvinder og prostatitis hos mænd.

Der er også mere sjældne årsager, såsom parasitter i tarmene, tuberkulose eller kræft. Hvis du er bekymret for lændesmerter efter søvn, er det kun en omfattende undersøgelse, der kan hjælpe med at finde frem til deres årsag..

Hvilken specialist skal vælge?

Afhængigt af hvad der forårsagede smerten, skal du konsultere en anden læge:

  • neurolog - primær undersøgelse og sygdomme i rygsøjlen,
  • kirurg - vil hjælpe med krumning og alvorlig knogleskade,
  • nefrolog og urolog - til prostatitis og nyresygdom,
  • gynækolog - til patologier i livmoderen og æggestokkene,
  • gastroenterolog - i tilfælde af tarmkanalsygdomme: pancreatitis, mavesår, gastroduodenitis,
  • proktolog - tyktarmssygdomme, sår og polypper,
  • infektionssygdoms specialist - hjælper med at slippe af med tarminfektioner, betændelse i det lille bækken og parasitter.

Først og fremmest er det neurologen, der vil hjælpe. Han vil være i stand til at bekræfte sygdommene i rygsøjlen og fortælle dig, hvilken læge der skal konsulteres, hvis alt er i orden med ham..

For hurtig diagnose er det værd at lave en MR i rygsøjlen og en ultralyd i bughulen. Men deres resultater skal kontrolleres af en læge. Et forsøg på at stille en diagnose alene er fyldt med en fejltagelse og alvorlige konsekvenser af manglen på korrekt behandling..

Hvad der ellers er værd at være opmærksom på?

Rygsmerter om morgenen kan ikke kun skyldes sygdom eller et ubehageligt sted at sove. Chancerne er høje for at neurologen sender dig til gymnastiksalen og ikke til en MR. Med svage muskler hviler hele kroppen direkte på rygsøjlen, hvilket forårsager akutte lændesmerter. Problemet forværres især ved at være overvægtig.

Overdreven stress på ryggen dagen før fører til ubehagelige fornemmelser i musklerne om morgenen. Smerten kan vare i en dag eller to, men så forsvinder den uden behandling.

Selv følelsesmæssig nød kan forårsage rygsmerter. Derfor er det værd at se, i hvilket humør du går i seng..

Hvad kan du gøre lige nu, hvis lænden gør ondt efter at have sovet?

Hvis smerten skyldes problemer med indre organer, skal korrekt behandling udføres og slippe af med årsagen. Hvis der er en lægeudnævnelse, kan du bruge smertestillende midler.

Men hvis ryggen gør ondt på grund af et forkert organiseret soveværelse eller svage muskler, vil de hjælpe med at lindre smerten:

  • smertestillende og antiinflammatoriske salver - lindrer hævelse og reducerer ubehag og ømhed;
  • let gymnastik - rygopvarmning, sidebøjninger, stretching, abs øvelser.

Fjern årsagerne til dårlig søvn. En tæt ortopædisk madras, en puderulle under nakken og regelmæssig udluftning af soveværelset hjælper med dette. Sørg for at se på kropsholdningen: ofte skal du bare rulle over på din side for at smerten skal forsvinde.

Hvis rygsmerter på trods af disse handlinger ikke forsvinder, salverne ikke har nogen effekt, og ubehaget begynder at sprede sig i hele kroppen, kan du ikke udsætte besøget hos lægen. Ved første øjekast kan ubetydelige symptomer skjule en alvorlig trussel mod helbredet. Og kun med rettidig behandling kan du slippe af med smerter og undgå udvikling af sygdomme.

Årsager og behandling af lændesmerter om morgenen

Hvis lænden gør ondt om morgenen - og derefter forsvinder smerten, som regel er dette et symptom på sygdommen. Problemet forbliver dog, og årsagen skal afgøres. Nederste del, fra tid til anden, gør ondt hos alle mennesker, men ofte observerede smerter om morgenen er som regel et symptom på sygdommen. Af denne grund er det så vigtigt at besøge en læge rettidigt og diagnosticere sygdommen..

Årsager

Hvorfor gør lænden ondt om morgenen? Der kan være mange grunde til problemet. Dette er både primært og sekundært smertesyndrom. Primært smertesyndrom involverer muskuloskeletale deformiteter. De kan være til stede under følgende betingelser:

  1. Osteochondrose. Ved osteokondrose opstår degenerative deformiteter af brusk og knogler, som overføres fra de intervertebrale skiver til andre ryghvirvler;
  2. Spondyloarthrosis. Med spondyloarthrosis påvirkes de intervertebrale led. De er ansvarlige for mobiliteten af ​​rygsøjlen..
Sekundært smertesyndrom antyder tilstedeværelsen af ​​følgende sygdomme:
  1. Skoliose, vækstlidelser.
  2. Deformation af knogler på grund af problemer med metaboliske processer.
  3. Inflammatoriske processer af ikke-infektiøs karakter. Disse kan være autoimmune sygdomme såsom gigt.
  4. Svulster i rygsøjlen, rygmarv, inklusive metastaser.
  5. Brud i rygsøjlen, som kan forekomme på grund af mindre grunde: løftning af vægt osv.
  6. Sygdomme af infektiøs art, der fremkalder skade på ryghvirvlerne, deformation af de intervertebrale skiver (for eksempel tuberkulose).
  7. Sygdomme i mave-tarmkanalen.
  8. Problemer med adgang til blod til rygmarven, der kan opstå efter et slagtilfælde.
  9. Ubehag om morgenen kan reflekteres smerte, hvilket indikerer tilstedeværelsen af ​​sygdomme i kønsorganet.


Hvis du har lændesmerter om morgenen, kan dette være tegn på en inflammatorisk nyresygdom. Før en sådan sygdom er en person normalt overkølet, forkølet og misbruger alkohol..

At have disse symptomer kan hjælpe med at identificere nyresygdom og udelukke andre sygdomme. Hvis du har sådanne symptomer, er det bydende nødvendigt at underrette lægen. Så du kan forenkle diagnosen af ​​sygdommen..

Undersøgelse

En grundig undersøgelse er påkrævet for at lægen kan ordinere det korrekte behandlingsprogram.

For at identificere sygdommen kan lægen ordinere følgende foranstaltninger:

  1. Røntgen;
  2. MR scanning;
  3. Undersøgelse af indre organer ved hjælp af ultralyd;
  4. Levering af analyser.

Undersøgelsen er planlagt straks efter at patienten har talt om sine symptomer..

Du skal muligvis besøge følgende specialister:

  1. Ortopæd;
  2. Kardiolog
  3. Urolog;
  4. Neurolog.

Terapeuten fortæller dig, hvilke specialister du skal besøge. Udnævnelsen af ​​typen af ​​undersøgelse afhænger af dine symptomer og klager.

Behandling

Hvis ryggen gør ondt i lændeområdet om morgenen, indikerer dette oftest tilstedeværelsen af ​​sygdomme. Derfor er hovedformålet med behandlingen at eliminere selve problemet..

De mest almindelige behandlinger er:

  1. Manuel terapi. Det vil hjælpe, hvis du er diagnosticeret med en forskydning af de intervertebrale skiver. Behandlingsforløbet hjælper med at slippe af med smertesyndromet;
  2. Svulster, intervertebral brok. I dette tilfælde er udnævnelsen af ​​kirurgiske foranstaltninger mulig..

Der er mange måder at behandle sygdomme, der forårsager smerte, såvel som disse sygdomme selv. Hver sygdom kræver sin egen fremgangsmåde.

I tilfælde af at din lændesmerter gør ondt om morgenen, er det fristende at lindre dit ubehag med smertestillende midler. Dette kan dog kun føre til en forværring af problemet, da sygdommen, på trods af at symptomerne undertrykkes af pillerne, vil fortsætte med at udvikle sig. Du bør heller ikke selvmedicinere med farmakologiske midler. Du vil ikke være i stand til selv at bestemme årsagen til sygdommen, og som et resultat vil du ikke være i stand til at ordinere det lægemiddel, du har brug for..

Smertestillende midler er kun egnede som en måde at lindre symptomer på, men smerter vender tilbage, så snart du holder op med at tage dem. Derudover kan smertestillende medicin påvirke indre organer negativt..

Hvis du ikke behøver at bekymre dig for meget om lændesmerter efter fysisk anstrengelse, er det smertesyndrom, der opstår om morgenen, et sikkert tegn på sygdommens udvikling.

Af denne grund skal du straks konsultere en læge, hvis du har et lignende problem. Du skal fortælle din læge om alle de symptomer, der generer dig. Hvis dette ikke kun er smerter i lændesmerter, men for eksempel problemer med vandladning, er det værd at bemærke dette punkt. En detaljeret historie om alle symptomerne vil hjælpe lægen med at bestemme sygdommen, der forårsagede smertesyndromet.

Hvorfor gør lænden ondt efter søvn?

Den menneskelige rygsøjle er altid i spændt tilstand..

Han udsættes for daglige belastninger af varierende intensitet..

Hvis en af ​​komponenterne i rygsøjlen er beskadiget, vises smerte og ubehag om morgenen.

Der er mange grunde til rygsmerter efter at have vågnet op..

Nogle ordner sig selv, mens andre kræver omhyggelig diagnose.

Under alle omstændigheder, hvis et sådant problem opstår, skal du besøge terapeutens kontor.

Årsager og karakter af smerte efter søvn

Rygsmerter efter at have vågnet kan påvirke alle. Selv folk, der driver sport og spiser naturlige produkter, står over for et sådant problem. Smerten er så intens, at en person ikke kan komme ud af sengen, selvom han følte sig godt om aftenen.

Dette skyldes, at rygsøjlen i løbet af dagen oplevede konstant stress. I tilfælde af krænkelse af rygsøjlens integritet opstår straks ubehagelige fornemmelser eller smertesyndrom.

De vigtigste faktorer

Listen med hovedårsager inkluderer:

  • Overdreven belastning. Musklerne, der understøtter rygsøjlen, er ikke veludviklede for alle. Mennesker, der er tvunget til at bruge meget tid på computeren eller føre en inaktiv livsstil, har svage rygmuskler. Derfor overbelastes de selv ved den mindste belastning. Og hvis dagen før var der en intens træning, stiger indholdet af mælkesyre i musklerne. Under søvn opstår muskelvækst såvel som muskelgendannelse. Det er disse processer kombineret med overbelastning, der forårsager smerte..
  • Ubehagelig kropsholdning under søvn. Det tilrådes at sove på en seng med en ortopædisk madras. Folk, der sover på fjerbed, klager ofte over rygsmerter om morgenen. Madrassen skal være fast nok til at understøtte rygsøjlen og musklerne til at slappe af og hvile.
  • Dårlig kropsholdning. Dette fører til en ujævn fordeling af belastningen på rygsøjlen og fødderne. På grund af dette overstrækkes nogle muskler og forårsager smerte, der intensiveres om morgenen. Der skal træffes foranstaltninger, ellers forringes mobiliteten i rygsøjlen hurtigt.
  • Fedme. Med overskydende kropsvægt begynder bruskvævet på skiverne at deformeres. Som et resultat klemmer de flade skiver nerveenderne i lændehvirvlen..
  • Graviditet periode. Smertefulde fornemmelser intensiveres allerede i andet trimester, når fosteret begynder at vokse. En ekstra belastning falder på rygsøjlen, som ikke fordeles jævnt, men falder på en bestemt del af kroppen. Derfor har gravide kvinder lændesmerter om morgenen..
  • Stress. De skaber ikke mindst problemer end sygdom og overdreven stress. Stærke følelsesmæssige tilstande forårsager muskeltæthed og vaskulære spasmer. Efter søvn observeres smerter i området af skulderbladene.
  • Kvinders problemer. I kvinders reproduktive system forekommer der periodisk visse processer, der forårsager en ændring i den hormonelle baggrund. Mange kvinder klager over morgensmerter i nedre del af ryggen og underlivet under menstruationen..

Rygsmerter om morgenen: sygdom og samtidig sygdom

Smerter i ryggen efter søvn, ofte observeret i nærværelse af enhver patologi.

  • Osteochondrose. Den mest almindelige årsag til rygsmerter om morgenen, især hos ældre. Smerten er kedelig og smerter, nogle gange ret svær. Smertsyndrom udtages i det første minut efter at have vågnet op.
  • Infektiøse sygdomme. Tuberkulose skal fremhæves. I denne snigende infektion påvirkes knogler og ryghvirvler. Smerten er ondt, men ikke alvorlig. Opstår normalt om natten og om morgenen.
  • Spondyloarthrosis. Patologi er kendetegnet ved beskadigelse af tilstødende ryghvirvler, normalt lændehvirvler. Der er en trækkende smerte når som helst på dagen, også om morgenen.
  • Intervertebral brok. Med denne komplikation i rygsøjlen er der pludselig og skarp smerte i den berørte ryghvirvel umiddelbart efter vågnen. Smertsyndrom om morgenen indledes med en intens belastning i løbet af dagen.
  • Osteoporose og vertebrale frakturer. I årenes løb mister knoglerne styrke, da deres calciumindhold falder. Hvirvlerne begynder at knække fra den mindste skade. Den smertefulde smerte forårsaget af denne sygdom forekommer hovedsageligt om natten og intensiveres om morgenen. Smerten er meget stærkere med brud.
  • Tumorer. Nye vækster bliver ofte en kilde til pressende rygsmerter om morgenen..
  • Sygdomme i de indre organer. Nogle af disse patologier kan opstå med lændesmerter om morgenen. Dybest set er disse sygdomme i nyrer og kønsorganer hos kvinder. Hos mænd manifesterer dette sig sådan.

Begyndelsen af ​​rygsmerter efter vågnen kan forklares med andre ord. Under søvn øges stivheden i de berørte led og den muskel-ligamente sammentrækning, så bevægelser om morgenen forårsager smertefulde fornemmelser.

Eliminering af morgen smerter

Førstehjælp afhænger af årsagen til rygsmerter efter vågnen. Hos gravide kvinder er dette normalt forbundet med træthed, og smertestillende midler er ikke påkrævet. Du skal bare give hvile til rygmarvsmusklerne, og smerten forsvinder.

I andre tilfælde, når smertesyndromet er signifikant, kan antiinflammatoriske smertestillende salver anvendes..

Dybest set bruges de:

  • Fastum gel.
  • Amelotex.
  • Ketoprofen.

Der er færre bivirkninger fra disse stoffer. Piller eller injektioner ordineres kun af en læge, selvmedicinering anbefales ikke. Men nogle gange hjælper sådanne retsmidler ikke..

Udsæt ikke et besøg hos lægen, hvis:

  • Salven bringer ikke lindring.
  • Andre symptomer slutter sig til smerten..
  • Smerter ikke kun i ryggen, men også i andre områder af kroppen.

Forresten skal du ikke bekymre dig, hvis smerten er svag, går hurtigt og ikke forgifter dit liv..

Video: "Hvad skal jeg gøre med smerter i lænden om morgenen"

Diagnose og behandling af rygsmerter om morgenen

Hvis der opstår rygsmerter hver morgen, indikerer dette alvorlige problemer. Måske er smertekilden af ​​kronisk oprindelse, og det er nødvendigt med en konsultation af læger for at bestemme den. Derfor er det bydende nødvendigt at besøge en terapeut, der efter en indledende diagnose henviser til specialister med en snæver profil.

De udfører de nødvendige diagnostiske foranstaltninger, som er som følger:

  • Visuel inspektion.
  • Laboratorietest.
  • Røntgen.
  • CT og MR.
  • Densitometri.
  • Elektromyografi.
  • EKG.

Baseret på resultaterne af diagnosen ordineres passende behandling..

Anvendes normalt:

  • Ikke-steroid smertelindring.
  • Akupunktur.
  • Kiropraktor massage.

Om nødvendigt er en neuropsykiater eller specialister, der beskæftiger sig med behandlingen af ​​indre organer, involveret.

Folkemedicin

Der er alternative metoder til at eliminere rygsmerter efter søvn..

De mest almindelige er:

  • Opvarmning komprimerer.
  • Gnide.
  • Helbredende bade.
  • Urtepræparater.

Komprimerer. Behandlingsforløbet varer mindst 3 dage. Kompresser laves selvfølgelig om aftenen. Nogle opbevares i en time, mens andre efterlades natten over. Efter sådanne komprimeringer gør lænden ondt om morgenen meget sjældnere..

Fra peberrod. Mal rodfrugten og bland med kartoffelmos, som koges i deres skind. Blandingen påføres det ømme sted med et tykt lag og pakket ind i en tæt klud. Komprimeringen varer en og en halv time, tre procedurer er nok.

Saltdressing. Opløs bordsalt i varmt vand (1:10). Fugt gaze i den resulterende opløsning, og dæk nedre ryg med den. Den faste komprimering er tilbage til morgenen.

Hvidløg. Slib og insister på vand. Soak et håndklæde i opløsningen og pres citronsaften på den. Påfør derefter lænden (kold) og hold den i 20 minutter. Kompresser udskiftes indtil fuldstændig lindring. Morgen smerter forsvinder om en uge.

Honning komprimere. Lenden er smurt med honning og dækket med toiletpapir. Sennepsplaster placeres ovenpå og pakkes ind i uldstof. Hold ikke mere end en time.

Gnide. De er færdige om natten, og lænden er pakket ind. Til gnidning anvendes plantetinkturer (til alkohol):

  • rød peber.
  • Mælkebøtte rod.
  • Eukalyptus.
  • Burdock rod.

Helbredende bade. For at forhindre rygsmerter om morgenen skal du tage et bad med medicinske tilsætningsstoffer om aftenen. Der er to muligheder:

  • Med sennepspulver (200 g).
  • Med mynte afkog (300 g).

Disse opskrifter kan bruges sikkert, da de er anerkendt af officiel medicin. Men deres anvendelse skal være omhyggelig og rimelig..

Terapeutisk gymnastik og massage

Under søvn er en person i en statisk position i lang tid, og rygmusklerne begynder at svulme op. På grund af dette opstår overbelastning, nerver klemmes, skiver og ryghvirvler forskydes. Derfor rygsmerter om morgenen.

For at forhindre problemet skal du flytte mere. Der er selvfølgelig entusiaster, der laver morgenøvelser og går i gymnastiksalen. Men mange forstår behovet for et aktivt liv, når ryggen gør ondt hver morgen, og medicin ikke længere hjælper.

Et besøg hos en læge og massageterapeut hjælper naturligvis, men det er ikke nok at fjerne symptomerne. Det er vigtigt at opretholde en sund tilstand, og dette opnås ved terapeutiske øvelser. Komplekse øvelser strækker ledbåndene, øger fleksibiliteten og styrker også muskelkorsetten. Gymnastik er tilgængelig for folk i alle aldre. Motion hver dag vil forbedre humør, tone og forhindre rygsmerter efter søvn.

Fysioterapi øvelser er perfekt kombineret med massageprocedurer. Dette garanterer en sund effekt. Massage er et godt middel mod lændesmerter. Det slapper af med succes rygsøjlen og styrker det også, når det kombineres med andre behandlinger..

Hvis du er bekymret for rygsmerter om morgenen, anbefales det at mestre teknikken med selvmassage. Når du vågner op, kan du straks gennemføre en uafhængig session ved at udføre flere massagebevægelser. Dette frigiver spændinger fra lændenes muskler og eliminerer den resulterende smerte..

Video: "Anbefalinger til eliminering af lændesmerter efter søvn"

Anbefalinger til valg af ortopædisk seng

En ortopædisk seng vil give en komplet hvile. Efter at have vågnet oplever en person ikke smerter i nakken eller i lændehvirvelsøjlen, da den ortopædiske madras på en speciel base opretholder den rigtige position af rygsøjlen. Det lindrer muskelstress og opretholder en stabil blodforsyning. Denne seng giver dig mulighed for at sove godt.

Grundlæggende anbefalinger til valg af ortopædisk seng:

  • Den bedste mulighed er en træseng. Men mange mennesker foretrækker spånpladesenge, som har en mere overkommelig pris..
  • Basistypen er vigtig. Brug af spånplader eller krydsfiner reducerer den ortopædiske effekt.
  • Rammen skal være af metal. Madrassen vil være godt ventileret.
  • Tilstedeværelsen af ​​kasser til linned er ønskelig, men det skal bemærkes, at dette vil gøre sengen mindre ventileret. For at forhindre forekomsten af ​​svampe bliver du regelmæssigt nødt til at hæve basen til ventilation.
  • Hovedet på modellen vælges ud fra dine egne præferencer.
  • Det er nødvendigt at studere anmeldelser af møbelproducenten og analysere kundebedømmelser. Dette hjælper dig med at finde ud af mulige mangler ved produktet..

Det er ikke let at vælge en ortopædisk seng. Hvis det lykkes os at finde en model, der kombinerer de bedste parametre, vil den give et behageligt soveværelse i lang tid, hvilket vil have en gavnlig effekt på helbredet..

Video: "Hvordan sover man ordentligt til fordel for ryggen?"

Konklusion

Hvis rygsmerter sjældent forekommer om morgenen, bør det ikke give anledning til bekymring, da det er resultatet af kraftig anstrengelse eller en ubehagelig kropsholdning under søvn. Men hvis smertefulde fornemmelser bliver regelmæssige, er dette en grund til undersøgelse. Det er nødvendigt at identificere årsagen til smerten, hvilket kan signalere tilstedeværelsen af ​​en alvorlig sygdom..

Hvorfor gør min ryg ondt efter søvn

Næsten hver anden person oplever ubehagelige fornemmelser fra det faktum, at ryggen gør ondt om morgenen. Faktisk kan der være mange sygdomsfaktorer - en person bevæger sig lidt, bemærker ikke udviklingen af ​​sygdomme, eller en ubehagelig seng er simpelthen skylden. Hvorfor gør ryggen ondt i lændeområdet om morgenen - vi analyserer det i vores gennemgang.

Rygsmerter efter vågnen: årsager

En morgen kan ikke kaldes god, hvis den ledsages af smerte eller skarp smerte. Især hvis du vågner op af det. Hvorfor gør ryggen ondt om morgenen - i denne anmeldelse vil vi overveje de faktorer, der kan fremkalde ubehag i lændehvirvelsøjlen:

  • Fysisk inaktivitet er en utilstrækkelig aktiv livsstil, overvægtig. Prøv at starte dagen med at træne, og smerten forsvinder gradvist.
  • Stress - konstant ophidselse fremkalder nerveceller.
  • Graviditet - en kvinde "i position" er meget mere tilbøjelige til at opleve ubehag på grund af et udviklende foster.
  • Betændelse i urinsystemet. Efter søvn gør ryggen ondt i nyreområdet, hvilket betyder, at ikke alt er i orden med urinvejene. Et slående tegn er et kedeligt smertesyndrom i nyrerne, som fortsætter, uanset patientens kropsholdning. Aflastning kan kun komme efter at have tømt blæren.
  • Sygdomme i bugspytkirtlen. Overtrædelser i bugspytkirtlen kan afspejles ved, at lænden gør ondt om morgenen efter søvn. Et særpræg - smerte i bæltet.
  • Rygpatogenese: brok, skoliose, radikulitis og osteochondrose. Den sidst angivne diagnose manifesterer sig bare ofte om morgenen. Ubehagelige fornemmelser dækker området mellem skulderbladene, halebenet og bæltet.
  • Sygdomme i maveorganerne - pancreatitis, blindtarmsbetændelse, gastrointestinale sygdomme.
  • Inflammatoriske processer i luftvejene.
  • Fælles patologi: arthritis, artrose, ankyloserende spondylitis - disse sygdomme kan fremkalde ubehag.
  • Unaturlig soveposition.

Hvorfor er den smerte, der forsvinder midt på dagen, farlig?

Mange kender denne situation, når lænden gør ondt om morgenen og derefter passerer. Vi taler om ubehag, der konstant manifesterer sig om morgenen og aftager midt på dagen. Patienten bemærker ikke engang ændringen i hans tilstand og udsætter konstant behandlingen. Og om morgenen gentages alt. En sådan groundhog-dag vil før eller senere føre til komplikationer, og her er hvorfor.

Under søvn slapper muskler og led af. Med den beskrevne patogenese falder volumenet af den interartikulære væske, der virker på smøringsprincippet. Om morgenen passerer vævene ind i aktivitetsfasen, men det stof, der skal blødgøre deres bevægelse, blev udviklet i små mængder, hvorfor en krampe vises efter søvn. I løbet af dagen begynder ledvæsken at blive produceret i samme volumen, og smerteoplevelserne forsvinder..

Hvorfor gør lænden ondt

En almindelig årsag til smerte er osteochondrose, en almindelig ryglidelse. Det forårsager ubehagelige fornemmelser i leddene i rygsøjlen og fratager dem plasticitet. Hvis lænden gør ondt efter søvn, er dette det første tegn på patogenese. Der er flere mere karakteristiske træk:

  • Selv med en svag hoste er der en fornemmelse af smertefuld lumbago i ryggen og lænden.
  • Kan ikke bøje frit.
  • Efter intens bevægelse føler du et sammenbrud.
  • Konstant morgen smerter i bæltet.

Osteochondrosis manifesteres af smerter i forskellige dele af rygsøjlen.

  1. Cervikal - i dette tilfælde gør ryggen ondt i området med skulderblade, nakke, skuldre efter søvn. Tab af fornemmelse i lemmer og orientering i rummet og flyver foran øjnene.
  2. Bryst - voksende smerter i ryggen, brystet, mellem ribbenene. Arbejdet vejrtrækning.
  3. Lænden - vanskelig bevægelse ved bøjning, lænden gør ondt om morgenen, og mavekramper observeres også.

Hvis du har mistanke om, at lændesmerter efter søvn er et tegn på osteochondrose, så tøv ikke med at besøge lægen. Det er specialisten, der fortæller dig, hvilken behandling der er mest effektiv.

Slidgigt og rygsmerter

Efter søvn gør ryggen i lændeområdet ondt - ofte led, nakke og ryg lider under ødelæggelsen af ​​brusk, der letter friktion. Spinalskiverne er også dækket af bruskvæv (matrix). Hvis der ikke bevares fugt i det, opstår knoglefriktion, og betændelse begynder. Derfor gør leddene ondt, og på samme tid holder skiverne op med at klare deres hovedopgave - at rette hvirvlerne. Dette er et tegn på artrose. Han er som en tavs morder - han kan være asymptomatisk i årevis og begynde at manifestere sig med lændesmerter om morgenen efter søvn.

Tid til at starte behandlingen

Det er vigtigt at forstå, at selvom lettelse kommer, er sygdommen ikke gået nogen steder. Symptomet forsvinder midlertidigt. Derfor er det bedst at starte behandlingen så hurtigt som muligt. For at gøre dette skal du gennemgå en undersøgelse. Det omfatter:

  1. Donation af blod og urin til generel analyse. En laboratorieundersøgelse vil vise i hvilken fase sygdommen er, og hvilket organ der er påvirket. Urinanalyse viser, om der er en inflammatorisk proces i urinvejene..
  2. Blodkemi.
  3. Spine X-ray - giver dig mulighed for at analysere tilstanden af ​​leddene.
  4. Mulig computertomografi af rygsøjlen, som afslører mulig klemning og krumning.
  5. Anamnese. Lægen vil gennemgå den medicinske historie. Måske lændesmerter efter søvn er en konsekvens af kroniske sår. Han vil finde ud af, om dine nære slægtninge har lignende lidelser, og om arbejdsforhold påvirker dit helbred..

Behandlingsmetoder

Når alle de forberedende procedurer er afsluttet, skal du starte behandlingen. Processen kan opdeles i flere faser:

  • Eliminering af årsagen til patogenese.
  • Kompleks effekt på sygdommens fokus.
  • Lindring af symptomer med medicin for at reducere betændelse.

Narkotikabehandling

I tilfælde af lidelser i bevægeapparatet kan smerter i lænden om morgenen hjælpe med at lindre antiinflammatoriske lægemidler såsom ibuprofen og andre lægemidler, der indeholder diclofenac. De kan bruges i forskellige former, valget afhænger af smerteintensiteten:

  • Tabletter - normalt taget sammen med måltiderne. Mennesker med gastrointestinale sygdomme har brug for at drikke dem sammen med stoffer, der reducerer surhedsgraden i maven.
  • Salver - punkt smertelindring og lindre betændelse.
  • Injektioner.

Derudover hjælper muskelafslappende midler godt. Dette er medicinske stoffer, der lindrer spændinger i skeletmuskler. Blandt dem er Pancuronium og Vicuronius. De bør kun bruges som anvist af en læge og ikke båret med - de kan forårsage muskellammelse.

Yderligere foranstaltninger

Hvis lændesmerter ikke stopper om morgenen, kan lægen ordinere sengeleje og ordinere at bære et korset for yderligere støtte til det berørte område.

At sove på en ortopædisk madras er meget mere nyttigt i tilfælde af sådanne sygdomme.

Terapeutiske øvelser og manuelle terapisessioner vil være et godt hjælpeværktøj. Specialister hjælper med at gøre musklerne stærkere og ryghvirvler mere mobile.

Forebyggelse

Det er bedre at forhindre sygdom end at helbrede den. Især når det kommer til bevægeapparatet - vi er nødt til at tage os af det. For ikke at spekulere på, hvorfor ryggen gør ondt efter søvn, skal du følge nogle få regler:

  • Løft ikke vægte. Uden ordentlig forberedelse kan det føre til en række sygdomme..
  • Led en aktiv livsstil. Mere sport, men belastningen bør ikke være ekstremt intens. Du kan bare introducere nye vaner - gå, stoppe med at bruge elevatoren, cykle.
  • Tilmeld dig poolen. Svømning er en fremragende forebyggelse, hvis ryggen gør ondt efter søvn..

Forsøg ikke at gå til lægen. Det er nyttigt selv på planlagt basis som en forebyggende foranstaltning..

Sygdom i det XXI århundrede - rygsmerter på grund af computeren

En af de mest almindelige årsager til, at lænden gør ondt om morgenen, kan ikke ignoreres i denne anmeldelse. Langt siddende ved computeren, som kan trække til morgenen. Og efter en kort søvn - smerter i lænden. En hel generation er vokset op under dette regime. Det er ikke overraskende, at mange mennesker i alle aldre nu lider af den beskrevne lidelse. Under et online spil er en person i konstant spænding og kan hoppe skarpt op og identificere sig med en helt, der løber væk fra monstre. Dette påvirker ikke kun psyken, men også den fysiske tilstand. Den eneste kur er at stoppe med at sidde foran computeren og gå i seng til tiden..

Andre årsager til rygsmerter

Hver morgen gør ondt i underkanten, men mit helbred ser ud til at være i orden. Der kan være andre grunde til dette:

  • Forkert kropsposition under søvn. At falde i søvn, mens du ligger på ryggen, er ikke den bedste position. Faktum er, at dette skaber en unaturlig afbøjning i lænden, hvilket er årsagen til ubehaget. Prøv at bryde denne vane.
  • Nedsat blodcirkulation i ryggen. Hævelse kan være grunden til, at lænden gør ondt efter søvn. Hun vises efter en rygskade. Sørg for, at din rygsøjle får uhindret blodgennemstrømning, mens du sover.
  • Ubehagelig seng. Det er ikke overraskende, at det er en ubehagelig seng, der kan forårsage rygsmerter om morgenen. Når alt kommer til alt er dette stedet, hvor vi tilbringer en vigtig del af vores liv. En seng, der er for blød eller en madras med hængende stænger, kan være ubehagelig. Efter at have sovet i en sådan seng vises smerter i nakken og lænden. Vælg kun hårde overflader, så rygsøjlen vender tilbage til sin naturlige position under din hvile. Dette vil være nøglen til at rette kropsholdning..

Rygsundhed er nøglen til vores aktivitet. Og bevægelse er liv. Derfor, hvis du i stigende grad bemærker, at ryggen gør ondt om morgenen umiddelbart efter søvn, skal du ikke tage risici og konsultere en læge og derefter følge alle de foreskrevne anbefalinger..

Ryg gør ondt efter søvn - hvad skal man gøre??

Lidt mindre end halvdelen af ​​den voksne befolkning vågner op om morgenen med lændesmerter. Ryg gør ondt efter søvn af forskellige årsager. De mest almindelige af disse er sygdomme i rygsøjlen, stive rygmuskler og en ubehagelig seng eller madras. Når der opstår smerter, skal du finde ud af årsagen så hurtigt som muligt. Når alt kommer til alt kan langvarig smerte være forbundet med farlige sygdomme, der skal behandles med det samme..

Indhold:

Hvorfor gør min ryg ondt efter søvn

Rygsmerter kan forekomme hos alle. Og selv dem, der fører en sund livsstil. Smertens natur afhænger ikke af alder og køn. Og selve smerten vises oftest spontant..

Eksterne årsager

Forkert soveposition

Typisk opstår rygsmerter om morgenen, når en person sover på ryggen med lige ben. I denne position er nedre ryg stærkt buet, hvilket er grunden til, at ryggenes muskler overekspenderes under søvn..

Også rygsmerter føles ofte efter at have sovet på maven. I denne position er musklerne i nakken og nedre ryg overbelastede. Resultatet af en sådan hvile er morgensmerter i hoved og ryg..

For at mindske risikoen for morgensmerter skal du placere en pude under dine fødder, hvis du sover på ryggen eller placere den under din mave, hvis du sover på din mave. Alternativt kan du tage en mere behagelig position, såsom fostrets position. I denne position er musklerne i nedre ryg og nakke afslappede. Dette betyder, at der er mindre chance for, at din ryg gør ondt om morgenen..

Læs mere om hvilken stilling du skal sove her..

Ubelejligt soveværelse

At sove på den forkerte madras og pude er en almindelig årsag til rygsmerter om morgenen. Ubehagelige fornemmelser i dette tilfælde skyldes også den forkerte rygsøjlens position under søvn..

En ortopædisk madras af høj kvalitet lindrer smerter forbundet med et ubehageligt soveværelse. Vælg en madras specielt til dig selv. Eksperter anbefaler at købe en madras med en gennemsnitlig fasthed - en slags gylden middelværdi, der passer til de fleste mennesker med et problem tilbage.

Hovedpine forbundet med en lav eller høj position i hovedet under søvn behandles med en ortopædisk pude. Produktet holder hovedet og nakken lige, hvilket eliminerer muligheden for morgensmerter.

Sådan vælges den rigtige pude - læs denne artikel.

Overdreven rygspænding

Overdreven stress på lænden i gymnastiksalen eller på arbejdspladsen fører til muskelmikrotrauma. Derfor kan en person ofte ikke komme ud af sengen om morgenen efter træning eller efter intens fysisk arbejde på grund af smertefulde fornemmelser. I denne situation skal du reducere intensiteten af ​​fysisk aktivitet eller undgå pludselige tunge løft. Generelt forsvinder "stress" rygsmerter efter søvn i 3-7 dage.

Stress

Nerveoverbelastning kan fremkalde muskelklemmer i området af skulderbladene om morgenen.

Infektioner

Alvorlige smitsomme sygdomme fører også til rygsmerter. For eksempel tuberkulose, HIV, syfilis osv. Disse sygdomme påvirker de indre organer og forårsager betændelse i dem. Og det udtrykkes af rygsmerter efter søvn.

Alkohol

Kronisk lever- eller nyresygdom kan have rygsmerter forbundet med hyppigt alkoholforbrug.

Interne årsager

Overvægtig

Ekstra pund på kroppen øger det aksiale tryk på rygsøjlen. På samme tid gør fraværet af fysisk aktivitet rygmusklerne svage, hvorfor belastningen, når man går endnu mere, falder på rygsøjlen. Som et resultat beskadiges de intervertebrale skiver, og afstanden mellem hvirvlerne falder, hvilket fører til kompression af nerveender og rygsmerter efter søvn..

Rygsygdomme

De vigtigste patologier forbundet med rygsmerter er:

  • Osteochondrose. Med sygdommen deformeres de intervertebrale skiver, hvilket i sidste ende fører til kompression af nerveender og efterfølgende smerte. Osteochondrose er afhængigt af placeringen opdelt i cervikal, thorax og lænde. Hver type sygdom har sine egne symptomer. Cervikal osteochondrose ledsages af smerter i hoved, nakke, skuldre og i området mellem skulderbladene. Brysttypen er kendetegnet ved brystsmerter svarende til et hjerteanfald, følelsesløshed i hænderne og så videre. Lumbal osteochondrosis manifesteres af smerter i nedre ryg, som intensiveres med lang siddende, skarpe bøjninger og bøjninger i kroppen.
  • Rheumatoid arthritis. Leddbetændelse fremkalder udviklingen af ​​rygsmerter efter søvn. Årsagerne til forværring af sygdommen inkluderer infektioner, arvelighed, stress osv..
  • Slidgigt. Det er kendetegnet ved leddeformitet af ikke-inflammatorisk karakter. Dybest set forekommer sygdommen hos ældre, men i sjældne tilfælde udvikler patologien sig i en ung alder..
  • Spondyloarthrosis. Betændelse i leddene i rygsøjlen svækker dens mobilitet, hvorfor det gør ondt i ryggen efter at have sovet om morgenen. Patologi er kendetegnet ved vedvarende smerter i løbet af dagen og knasende i rygsøjleleddene.
  • Ødem. En rygskade eller infektion i ryggen kan forårsage hævelse. Samtidig forsvinder ødem muligvis ikke i lang tid alene, hvis der ikke gøres noget for at eliminere det..
  • Bechterews sygdom. En inflammatorisk sygdom i rygsøjlen, hvor ryghvirvlerne er sammensmeltet med ossifikation af vertebrale ledbånd. Sygdommen manifesterer sig som smerte og stivhed i lænden. Desuden gør ondt i dette tilfælde om morgenen efter søvn, efter et stykke tid forsvinder smerten.
  • Intervertebral brok. Oftere opstår det på grund af osteochondrose og overdreven stress på rygsøjlen. Vi kan tale om tilstedeværelsen af ​​en brok, hvis en persons ben gør ondt eller bliver følelsesløse. Derudover forårsager herniated diske smerter under længerevarende siddende..

Muskelsygdomme

Ud over sygdomme i rygsøjlen er nakke- og rygsmerter efter søvn forbundet med muskelpatologier. Blandt dem:

  • Muskeldystrofi. Med denne lidelse modtager de lange rygmuskler ikke den nødvendige mængde næringsstoffer. Dette skyldes forkert kropsholdning, mangel på fysisk aktivitet og hyppig stress. Tilstedeværelsen af ​​sygdommen er indikeret af stivheden af ​​rygmusklerne i lænden.
  • Muskelbelastning. En sådan overbelastning forekommer efter langvarigt stillesiddende arbejde, langvarig siddende ved computeren samt som et resultat af alvorlig stress.
  • Kramper. Rygmuskler kan gøre ondt efter søvn med skoliose, overdreven anstrengelse og også efter at have sovet i den forkerte stilling.
  • Myositis. Det er kendetegnet ved betændelse i muskler forårsaget af infektion eller overforbrug af ryggen. I modsætning til smerter efter træning, med myositis, er rygsmerter langvarige og går måske ikke væk i mere end 3 dage.
  • Skader. I 99% af tilfældene er blå mærker eller forstuvninger i rygmusklerne årsagen til morgensmerter. Enhver rygskade kræver øjeblikkelig diagnose. Når alt kommer til alt kan skader i rygsøjlen komme tilbage for at hjemsøge forskydningen af ​​diskene eller forekomsten af ​​mikrobrud i ryghvirvlerne. MR- eller røntgenundersøgelse kan afsløre konsekvenserne af skader.

Andre sygdomme i bevægeapparatet

  • Osteoporose. Et fald i hormonniveauer sammen med mangel på calcium i knoglerne gør knoglerne skrøbelige. Resultatet er osteoporose, hvilket øger risikoen for brud markant. Sygdommen kan konstateres, hvis patientens brud opstår mere end 2 gange om året og ud af det blå. Risikoen for sygdommen øges hos kvinder i overgangsalderen.
  • Interkostal neuralgi. En anden almindelig årsag til rygsmerter efter søvn. Smerter med denne patologi øges med hoste, nysen og skarpe vendinger i kroppen. I modsætning til andre patologier forsvinder interkostal neuralgi alene. Før der imidlertid bekræftes tilstedeværelsen af ​​en diagnose, bør der stilles en diagnose for lignende sygdomme..

Interne sygdomme

  • Sygdomme i urinvejene. Inflammation eller prolaps i nyrerne såvel som tilstedeværelsen af ​​sten i dem fremkalder rygsmerter. Symptomer på pyelonefritis (betændelse i nyrerne) vises i en rolig tilstand og er sjældent forbundet med motion. Med sygdomme i kønsorganet stiger temperaturen normalt, og besøg på toilettet bliver hyppigere. Sammen med dette kan arme, ansigt og ben svulme op. Nyresten gør det igen vanskeligt at urinere, og deres symptom kan være blod i urinen.
  • Luftvejssygdomme. Hvis ryggen gør ondt efter søvn, kan man antage tilstedeværelsen af ​​lungebetændelse, lungebetændelse, tuberkulose og endda kræft. For at stille en nøjagtig diagnose skal du undersøges.
  • Sygdomme i mave-tarmkanalen. Fordøjelsessystemets patologier kan manifestere sig som rygsmerter om morgenen. Med andre ord udstråler eller udstråler smerter i mave-tarmkanalen til rygsøjlen, så det ser ud til, at det er ryggen, der gør ondt. I dette tilfælde skal du kontrollere. Når alt kommer til alt kan smerter, der udstråler til ryggen, i tilfælde af gastrointestinale sygdomme tale om alvorlige helbredsproblemer. Bemærk, at oftest rygsmerter i patologier i mave-tarmkanalen er forbundet med forværring af pancreatitis og galdeblære.

Årsager til rygsmerter hos kvinder

  • Forstyrrelse af det kvindelige reproduktive system. Ovariebetændelse og smertefulde perioder kan forekomme med lændesmerter om morgenen efter søvn. Sammen med dette opstår der normalt smerter i underlivet, hvilket også indikerer gynækologiske problemer. Smerter forbundet med kvinders sundhed er periodiske: ubehag i nedre del af ryggen og underlivet forsvinder normalt efter nogen tid.
  • Overgangsalderen. Med et fald i niveauet af kønshormoner hos kvinder i overgangsalderen forstyrres blodcirkulationen i lænden. Dette fremkalder igen rygsmerter. Med overgangsalderen kan rygsmerter ledsage en kvinde ikke kun om morgenen, men også om dagen..
  • Graviditet. En stigning i kropsvægt i den periode, hvor barnet føder, øger belastningen på rygsøjlen. Samtidig kan musklerne i ryggen ikke modstå den voksende tyngde tættere på tredje trimester, hvilket udtrykkes af lændesmerter. Med en stigning i fostervægt øges belastningen på ryghvirvlerne også, hvilket fører til kompression af nerveender og efterfølgende smerte. Læs om, hvordan du sover ordentligt under graviditeten i denne artikel..

Komplikationer af rygsmerter

På grund af rygproblemer får en person ikke nok søvn, hvilket fører til et fald i effektivitet og livskvalitet generelt. Derudover kompromitterer søvnmangel forbundet med rygsmerter om morgenen immuniteten, hvilket øger risikoen for infektion..

Symptomer på alvorlig rygsmerter

  • Smerten er konstant. Hvis ubehag i ryggen varer mere end 4 dage og ikke er forbundet med fysisk overbelastning, skal du besøge en læge.
  • Følelsesløshed i arme, ben, ansigt osv. Dette indikerer en overtrædelse af nerveledning, hvis udseende er en grund til at konsultere en læge.
  • Øget kropstemperatur. Subfebril kropstemperatur på mere end 37 ° C kan indikere betændelse i kroppen og fremkalde smerte.
  • Hævelse og rødme i huden er en konsekvens af inflammatoriske processer.
  • Nedsat mobilitet i rygsøjlen, arme eller ben. En sådan stivhed kan indikere spondyloarthrose, ankyloserende spondylitis og andre patologier, der kræver lægeligt tilsyn.
  • Alvorlig smerte under anstrengelse. Angiver ofte dannelsen af ​​en intervertebral brok.

Bemærk, at engangs rygsmerter efter søvn normalt ikke truer helbredet. Hvis ubehaget fortsætter, skal du dog kontakte din læge..

Diagnostik

Hvis din ryg gør ondt om morgenen i mere end 4-5 dage, skal du kontakte en terapeut, ortopæd eller neurolog. Lægen vil henvise dig til diagnostik, som skal omfatte:

  • Elektromyografi. Fremgangsmåden bestemmer funktionaliteten af ​​musklerne og registrerer nerveledningen af ​​muskelfibrene.
  • Generel og biokemisk blodprøve. I nogle tilfælde diagnosticerer generel betændelse i kroppen.
  • Røntgen / computertomografi / MR. Afslører sygdomme i rygsøjlen og indre organer.
  • Ultralyd. Registrerer patologier i indre organer.
  • Densitometri. Røntgen eller ultralyd af knogletæthed for at opdage osteoporose.

Ud over de anførte aktiviteter vil lægen ved den første aftale håndgøre det smertefulde område, spørge om de ledsagende symptomer og undersøge patienten som helhed.

Hvad skal man gøre, hvis ryggen gør ondt efter søvn

Efter at have identificeret årsagen til smerten, vil lægen henvise patienten til en beslægtet specialist. Men hvis du har brug for hurtigt at lindre smerter, er følgende metoder egnede:

  • At tage smertestillende medicin. Populære smertestillende midler i form af piller, salver, pletter eller suppositorier er effektive til behandling af rygsmerter. Disse inkluderer Analgin, Indomethacin, Ibuprofen osv..
  • At tage medicin, der er rettet mod behandling af samtidig sygdomme. For eksempel, hvis dine rygsmerter er forårsaget af urolithiasis, tages medicin for at bryde stenene. Lignende midler bruges til andre samtidige sygdomme..
  • Begrænsning af fysisk aktivitet. For akutte smerter, prøv at hvile mere eller ikke overbelaste din ryg.
  • Badning. Varme bade om aftenen kan hjælpe med at forhindre rygsmerter efter søvn.
  • Massage. Forbedrer blodcirkulationen og lindrer smerter. Ordineres, hvis rygsmerter ikke er forbundet med alvorlige medicinske tilstande.
  • Zoneterapi eller akupunktur. Lindrer muskelspasmer, som ofte er årsagen til rygsmerter.
  • Fysioterapi. Det inkluderer elektroforese, UHF-terapi og andre procedurer, der forbedrer blodgennemstrømningen i det smertefulde område..
  • Manuel terapi. En kiropraktor kan lindre dine rygsmerter i et par sessioner. Dette gælder dog for de tilfælde, der ikke er forbundet med alvorlige sygdomme..

Øvelser for rygsmerter

Rygsmerter efter søvn kan elimineres ved systematisk at gøre følgende øvelser:

  • Lig på gulvet med armene udstrakt langs din krop. Bøj dine knæ med dine fødder fladt på gulvet. Hæv og sænk derefter dit bækken. Lav 20-25 af disse elevatorer. Motion styrker mavemusklerne og lænden og forbedrer derved blodgennemstrømningen i lænden.
  • Fra den samme liggende stilling med bøjede knæ skal du strække det ene ben ud, lade det andet være bøjet. På samme tid strækker den modsatte arm i denne strækning op, mens du mærker spændingen i de strakte lemmer. For eksempel, hvis du forlængede dit højre ben fra startpositionen, skal du samtidig forlænge din venstre arm og trække musklerne i 5-10 sekunder. Skift derefter din arbejdsarm og ben. Udfør 10-15 af disse strækninger.
  • Kom på alle fire ved hjælp af albuer og knæ. Udånd og bøj rygsøjlen opad, efterlign en kattebevægelse, når den er bange. Når du har nået den maksimalt mulige strækning af ryggen, skal du bøje ryggen under indånding. Foretag 10-15 bevægelser.
  • Færdiggør båden. Læg på din mave, og løft derefter dine arme og ben rytmisk ned fra gulvet. Lav 10-15 reps.

Ved smerter forbundet med svage rygmuskler anbefales det at træne de lange rygmuskler ved hjælp af hyperextension eller blokere maskiner. Selvfølgelig skal dette ske under vejledning af en coach..

Hvis nogen øvelse i ryggen øger smerten, er træning strengt forbudt. Find først ud af årsagen til smertesyndromet og lindre akutte rygsmerter. Opmærksomhed: al medicin og medicin bør kun ordineres af en kompetent specialist.

Forebyggelse af rygsmerter

Følg vores tip for at forhindre rygsmerter om morgenen efter at have sovet:

  • Sov i en behagelig seng. En ortopædisk madras og pude hjælper dig med at undgå rygsmerter. De skal dog vælges korrekt. Hvordan man vælger en pude til at sove, læs denne artikel..
  • Gør det rigtigt. Hvis du har et stillesiddende job, skal du sørge for, at stolen du sidder på er behagelig og har en høj ryg. Bordet skal være i niveau med dine albuer i siddende stilling. Hvis bordet er lavere eller højere end det burde være, fordeles personens vægt ikke korrekt under arbejde, hvilket i sidste ende fører til smerte. Hvis arbejdet ikke er stillesiddende, skal du oftere ændre den position, hvor du står. Derudover skal du prøve at slappe af, mens du sidder ved hver pause..
  • Bevæge sig. Gå oftere og lev et aktivt liv. Som sidstnævnte er yoga, svømning og fysioterapi øvelser velegnede. Forebyggelse af smerte består i dette tilfælde i at styrke rygmusklerne..
  • Vedligehold din kropsvægt. For at gøre dette skal du aktivt bruge kalorier og reducere mængden af ​​forbrugt mad. Dette skal gøres, hvis din kropsvægt overstiger normen..
  • Spis rigtigt. At spise en sund diæt holder din vægt sund, hvilket forhindrer dig i at få overvægt med mulig komplikation af rygsmerter. Forbrug af frugt, grøntsager og magert kød reducerer risikoen for fedme. Samtidig reducerer tilsætningen af ​​fisk og fødevarer med omega-3 til kosten henholdsvis sandsynligheden for betændelse i kroppen og lindrer mulig rygsmerter. Når du har tilføjet sunde fødevarer til din kost, skal du ikke glemme at reducere dit indtag af søde, salte og melprodukter..
  • Løft ikke vægte, som du ikke kan håndtere.
  • Undgå pludselige bevægelser. Når du drejer eller vipper bagagerummet, kan det klemme i ryggen. Desuden forværres rygsmerter ofte om morgenen efter søvn..
  • Forkøl ikke ryggen. I koldt vejr skal du klæde dig varmt og beskytte din nedre ryg mod kulden.
  • Få regelmæssige kontrolbesøg. Periodiske kontroller identificerer sygdommen på et tidligt tidspunkt, hvilket letter efterfølgende behandling.

Konklusion

Ryggen gør ofte ondt efter søvn, selv hos en helt sund ung person. Normalt er årsagerne til ubehag i ryggen muskelspænding og overbelastning eller en inflammatorisk tilstand. Osteochondrose og intervertebral brok er ikke mindre hyppige årsager. Sidstnævnte er karakteriseret ved konstant smerte, der forværres om natten..

Smertestillende midler vil midlertidigt lindre din smerte. Det er dog en dårlig idé at "undertrykke" smerter med stoffer uden at gå til en læge. Manglende behandling kan trods alt føre til komplikationer, som det derefter vil være svært at slippe af med..

I nogle tilfælde kan rygsmerter om morgenen blive helbredt alene hjemme. Men hvis smerten vedvarer, skal du aftale en specialist. En erfaren læge vil nøje undersøge dig og henvise dig til diagnosticering for at identificere årsagen til rygsmerter.

Jeg ønsker dig sundhed og god nat!

Video om emnet rygsmerter om morgenen:



Næste Artikel
Vandladningsbesvær: årsager og hvad man skal gøre med dette symptom